第十卷的核心是秋斂潤肺、潤燥養陰、平穩補虛，秋天的補虛，從來不是“補陽氣、補氣血”，而是“養陰液、潤燥邪、順氣機”。
她結合所有人的翻車情況，條理清晰、通俗易懂地拆解出深秋三大進補禁忌，句句戳中痛點，好記又實用。
第一忌：燥熱猛補。
深秋涼燥纏身，人體陰液虧虛，此時羊肉、桂圓、人參、鹿茸、烈酒、重油重辣，全部都是禁忌。
燥熱食材會灼傷肺陰、淤積胃火，加重秋燥體虛，引發上火、失眠、咳喘。
第二忌：過量亂補。
很多人養生有執念，總覺得補得越多越好，三餐滋補、零食也補、茶水也補。
但脾胃運化能力有限，過量進補會加重脾胃負擔，導致積食氣滯、氣機不暢，體虛問題不僅不改善，反而持續加重。
第三忌：不分體質進補。
小孩稚陰稚陽，脾胃嬌嫩，忌厚重溫補；
老人臟腑衰退，陰虛燥熱居多，忌大熱補氣食材；
年輕人作息不規律，多陰虛火旺，切忌盲目壯陽補氣。所有進補，一概不能一刀切跟風。
三條禁忌講完，在場眾人瞬間豁然開朗，紛紛恍然大悟，首呼終於找到自己越補越虛的根源了。
“我的天！原來體質不同，進補方式完全不一樣！”
“我算是記住了，秋天絕對不能瞎吃大補的！”
“怪不得我越補越累，原來是堵著不運化了！”
蘇曉曉更是拍了拍自己的腦袋，哭笑不得：“我算是徹底醒悟了，之前的養生全是自我感動，純屬吃力不討好！”
解決完誤區，林晚卿緊接著給每個人定製了針對性深秋清潤補虛方案，溫和養陰、不燥不寒，完美適配深秋體虛的體質。
針對年輕人、寶媽陰虛燥虛、上火失眠：
停掉所有溫熱補品，日常飲用百合玉竹雪梨茶，滋陰潤燥、清虛火、養肺陰；
三餐清淡，搭配銀耳、蓮子、山藥、蓮藕，清補不壅堵，溫和調理體虛。
針對小朋友積食燥虛、盜汗胃口差：
徹底杜絕雞湯、羊肉、補品藥膳，日常煮蘋果山藥水健脾養胃，百合粥潤肺消燥，少食多餐，疏解積食，氣機順暢，體虛自然改善。
針對老年人肺燥氣虛、痰多胸悶：
忌人參鹿茸大熱之物，改用麥冬、沙參輕微養陰，搭配南瓜、銀耳、白蘿蔔食療，潤肺理氣、清降燥火，平穩固本。
全程不用吃藥、不用猛補，全是家常食材，順應秋斂規律，養陰補虛。
林晚卿一邊講解，一邊隨手從家裡的食材櫃拿出配比好的潤燥食材，分給在場的鄰居：“大家回去首接照著煮，堅持三五天，秋燥上火、體虛乏力的問題基本都能緩解。”
眾人看著手中簡單普通的食材，滿心感慨。
。養調和溫、法方對找、節時應順是而，膳藥雜複、品補貴昂是不從，生養日秋的正真來原
”！啦病生會不就，的潤潤天秋，喝好最水的煮媽媽“：道說聲小，媽媽的碌忙著看，邊旁在坐乖乖子糰小
。鬆輕暖溫得變底徹，圍氛的慮焦抑本原，滿滿意笑人眾得逗樣模的可
”。路彎有所開避家大幫，單簡變生養的雜複把，樣這是總你“：口開聲輕，溺寵溫是滿底眼，子妻的解里鄰幫、通溫著看淵承陸
。補猛金重是不也，卷風跟是不，事小的化活生是就本生養“：溫潤溫眼眉，笑淺眸回卿晚林
”。虛離遠，秋度穩安然自，胃脾肺好養，躁浮斂收，養勢順，藏主、潤主、收主天秋
。諦真的生養秋深了盡道，話句一單簡
。理調案方潤清的卿晚林照按，慣習壞的補進目盲了掉改刻立後家回，去離意滿材食和貨乾的滿滿著帶人眾
。屏刷評好的一清被間瞬裡群媽寶，分時晚傍
”！了好也眠睡、痛不嚨，茶燥潤天一了喝，湯補大了停！了奇神太“
”！了法方生養日秋對找於終，了鬧哭不食積不子孩“
”！識知的生一用了到學，補猛不潤清要天秋來原“
。暖溫外格裡心卿晚林，好越來越態狀、轉好慢慢們里鄰著看
。好靜月歲、涼微風秋，溫屋滿落灑窗璃玻過夕
。樣模的好最活生是也，態狀的好最日秋是便，生而向、溫人待、持自潤溫、節時應順，補進的風跟目盲有沒，生養的卷意刻有沒
。養滋的流長水細是而，補滋的求於急是不來從，養調的秋深
。質好的健強和平出養，虛燥秋過度穩安能便，態心的風跟躁浮棄摒，心本的燥潤斂秋住守
章三十第看請
