只補氣、不祛溼，等於把垃圾關在了身體裡面，進補越多，淤堵越嚴重。”
陸承淵恍然大悟，懊惱地拍了下大腿：“我光顧著想著補足精氣神，完全忽略了體內積攢的溼氣，好心辦了壞事。”
蘇曉曉在一旁連連嘆氣，一臉懊悔：“我也是隻看到了氣虛犯困的表象，沒看到脾胃裡堵著溼氣，硬生生把丈夫補得脾胃呆滯，連飯都吃不香了。”
陸承淵思索片刻，又提出了新的疑問：“那難道秋乏就不能進補，只能硬扛嗎？”
“自然不是。”林晚卿輕輕搖頭，給出了循序漸進的調理思路，“調理順序一定要記住：先祛溼通脾，再少量補氣。
把體內淤堵的溼濁清理乾淨，脾胃運化順暢了，再慢慢補充元氣，進補才能落到實處，不會白白淤積在體內。”
針對上班族氣虛夾溼引發的霜降秋乏，她分兩步制定了溫和穩妥的方案，不用名貴藥材，全是家常食材，兼顧調理與日常工作。
第一步：先行清溼健脾，打通氣機通道。
連續三天停掉所有滋補肉湯、參類茶飲。
每天煮一壺陳皮炒麥芽水，陳皮理氣祛溼，炒麥芽化解油膩積食，疏通脾胃淤堵。
晚餐改成雜糧粥搭配清炒時蔬，杜絕重油重肉，減輕腸胃負擔。
每天傍晚抽出二十分鐘緩步散步，微微舒展西肢，藉助運動推動水溼代謝，不要整日久坐不動，讓溼濁持續堆積。
第二步：溼氣消散之後，再平補元氣。
等到舌苔變薄、身體沉重感消失，再開始少量進補。
不用溫熱的黃芪，改用性質平和的山藥、蓮子、瘦肉一同煲湯，健脾益氣，溫潤不滋膩，不會再次鎖住溼氣。
西洋參性涼，脾胃溼重的人儘量少喝，避免寒涼困住脾陽，加重疲憊困頓。
除此之外，林晚卿還補充了霜降起居小技巧，從根源緩解秋乏。
霜降夜晚收斂陽氣，千萬不要熬夜透支。
晚上十一點前入睡，養護肝膽氣血。
午後可以閉目小憩二十分鐘，不需要長時間午睡，睡得太久，反而會打亂氣機，醒來更加昏沉。
午後曬一曬後背，藉助天然暖陽升發陽氣，驅散身體裡的陰溼濁氣，比食補更能提振精神。
整套方案條理清晰，先疏後補，循序漸進，避開了盲目進補的大坑。
陸承淵嚴格按照辦法調整作息與飲食。
他停下了滋補雞湯，連續三天飲用陳皮麥芽水，晚餐吃得清淡少油，每天下班之後繞著小區慢走幾圈，舒展緊繃了一整天的身體。
僅僅西天時間，身體沉重、頭腦悶脹的感覺一掃而空，厚膩的舌苔慢慢褪去，胃口重新變好。
等到體內溼氣排乾淨，他才開始喝山藥蓮子瘦肉湯，一點點平補元氣。
短短一週，往日萎靡疲憊的狀態徹底消失，每天下班回家依舊精神飽滿，不再一坐到沙發上就昏昏欲睡。
蘇曉曉也依葫蘆畫瓢，先給丈夫祛溼通脾，再慢慢食補。
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