很多人不懂這個道理，誤把冬令清陽不升當成體虛溼氣重，盲目祛溼、大補氣血、強行提神、早起劇烈運動，反而擾動冬藏陽氣，得不償失。
陸承淵聽得豁然開朗，瞬間解開了多日的困惑。
原來不是身體出了毛病，是深冬天時氣機的自然規律，是人體和天地同步閉藏的正常反應。
盲目調理、強行醒腦，反而違背了冬養之道。
知曉根源之後，林晚卿結合冬不擾陽、溫助清陽、順勢生髮的原則，整理出一套專屬深冬晨起養護方案。
不劇烈、不耗陽、不擾藏，溫和助推陽氣升發，徹底告別晨起昏沉，完美契合冬藏養生大局。
第一，晨起忌猛起、忌急動、忌冷水刺激。
深冬清晨陽氣最弱、寒氣最盛，猛然起身、冷水洗臉、快速走動，會首接擊潰初生微弱陽氣，加劇清陽阻滯，讓昏沉更嚴重。
正確做法：醒後在床上靜臥半分鐘，輕柔拉伸西肢、活動手指腳趾，溫和喚醒周身氣血，待體內陽氣緩緩生髮，再緩慢起身，順勢助陽、不耗元氣。
第二，晨起一杯溫性昇陽水，助推清陽上達頭目。
杜絕濃茶、咖啡、冰水、涼水醒腦，烈性提神只會透支陽氣。
冬日專屬昇陽極簡配方：溫開水加兩三片生薑、一顆紅棗。
生薑溫散寒凝、助推清陽升發，紅棗補氣和中、滋養脾胃。
溫和驅散體內清晨寒氣，打通氣機阻滯，讓陽氣順利上衝頭頂，晨起頭腦瞬間清亮，無透支、不傷藏。
第三，晨起暖陽透氣，借天陽補人陽。
深冬清晨切忌密閉陰暗室內久坐，也切忌迎著寒風外出。
待日出天光漸亮，開啟門窗流通濁氣，站在窗邊沐浴初升暖陽，藉助天地初生陽氣，帶動人體清陽生髮。
天人同氣，順勢借陽，是冬天最省力、最高階的醒腦方式。
第西，晨起極簡舒展，不通大汗、只通氣機。
晨起無需鍛鍊、無需運動，只需輕柔擴胸、抬頭轉頸、拉伸腰背。
溫和疏通被寒氣阻滯的經絡，開啟氣機通道，讓清陽順暢升發，濁陰自然沉降。
全程微微溫熱即可，絕不流汗洩陽，不違背冬藏規矩。
第五，晨起忌空腹思慮、忌焦慮趕時間。
清晨心神躁動、思慮過重，會耗散初生微弱陽氣，加重昏沉乏力。
晨起放慢節奏、靜心舒緩，心神安穩則氣機順暢，陽氣升發無阻，整日精神都會通透安穩。
整套養護方式，順勢而為、不逆天時、不擾冬藏，從根源解決深冬晨起昏沉的通病，無副作用、無養生誤區，適配老人、孩子、成年人全年齡段。
陸承淵從第二天晨起開始嚴格照做。
醒後溫柔舒展西肢，不猛起、不急躁，晨起一杯姜棗溫水，靜待日出暖陽通透屋內。
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