只一味固守陽氣，忽略了氣血周流，最終造成經絡淤滯。
“很多人走入了兩個極端。”林晚卿繼續緩緩講解，“春夏過度運動大汗傷陽，秋冬徹底躺臥氣血停滯。
一動一靜，都違背了陰陽平衡。冬日養藏講究‘靜中有動’，陽氣向內收斂，氣血依舊要在經絡裡緩緩迴圈。”
“筋骨依靠氣血濡養，長久不舒展，筋脈收縮打結，哪怕身處溫暖室內，沒有寒邪侵襲，照樣會出現僵硬、酸脹、隱痛。
這種勞損，不靠補腎驅寒，只靠疏通舒展經絡。”
理清病根之後，林晚卿結合深冬不宜大汗的規矩，設計了一套靜中求動的經絡舒展方法，全程在家就能完成，不會出汗耗陽，完美契合冬藏的大原則。
第一，嚴格把控靜臥時長，每隔一個時辰起身舒展片刻。
哪怕再清閒，連續躺臥靜坐不能超過一個半小時。
起身不需要出門遠行，只需要在屋內緩步走幾分鐘，扭轉腰身，舒展胯部，讓凝滯的氣血重新流轉起來，不讓筋脈長時間僵持收縮。
第二，臥式松筋操，躺著就能疏通腰腿經絡。
不必起身運動，躺在床上就可以練習。
雙腿屈膝，緩慢左右扭轉腰胯，帶動臀部與腰背舒展。
動作緩慢柔和，全程呼吸平穩，身體微微發熱即可，絕對不能出汗。
專門鬆開因為久臥收緊的經絡，打通腰胯淤堵，躺著就能養護筋骨，完全不違背冬藏靜養。
第三，溫敷疏通經絡，杜絕只靠高溫烘烤。
單純貼膏藥、開暖氣只能溫暖皮肉，無法鬆開筋結。
可以用粗鹽布袋微微加熱，輕柔敷在腰眼、大腿外側緊繃的經絡處，一邊溫通，一邊用手掌輕輕按揉筋結。
溫熱化開淤滯的氣血，把收緊的筋脈慢慢揉開，氣血通行無阻，隱痛自然消失。
第西，午後借太陽曬背，滋養周身筋骨。
正午陽光最充足的時候，靠在窗邊曬後背督脈。
督脈是一身陽氣的主幹道，藉著冬日暖陽補充陽氣，推動氣血下行滋養腰腿。
陽氣充足，氣血流動順暢，筋脈不容易收緊打結。
曬背只需要二十分鐘，避開風口，不會受涼，也不會燥熱出汗。
第五，日常坐姿調整，不要塌腰蜷縮。
很多人躺著坐著習慣彎腰塌背，腰椎長期受壓，經絡更容易淤堵。
居家休養時腰背挺首，腰後墊一個薄靠枕，保持經絡舒展通暢，避免筋骨長時間扭曲受壓。
整套調理方案動靜相宜，以舒展經絡為主，不需要戶外運動，不用大量食補，剛好糾正久臥帶來的氣血淤滯，守住冬藏的根本。
王大伯當天就開始改變作息，不再整日躺臥昏睡，定時起身舒展筋骨，每日練習臥式松筋操，配合鹽袋溫揉腰腿。
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