第354章 娛樂文被連累枉死的過氣“童星”53
深蹲第一組。
老周站在前面做示範，他的動作不算快，但每一個都紮紮實實——腰背挺直如一根繃緊的弦，重心穩穩落在腳後跟，大腿平行於地面時停頓半秒，再靠臀腿的力量把自己推起來。
“都看好了，深蹲不是蹲下去就完事了，屁股往後坐，像後面有把椅子。腰挺直，別弓背，膝蓋別內扣，跟腳尖方向一致。慢下快上，下去的時候吸氣，上來的時候呼氣。一組二十個，開始。”
趙鳴第一個開始，他的動作依舊很猛，速度很快，但做到第十五個的時候，動作已經開始變形了——腰弓了，膝蓋內扣了，起來的幅度也不夠了。
老周走過去，用腳尖輕輕碰了碰他的小腿：“腰挺直，膝蓋開啟，幅度做滿，別偷懶。”
趙鳴咬著牙，臉上的表情已經開始變形，汗水順著下巴滴在橡膠墊上，砸出一個個小小的水印。
劉子奕的動作很標準，看得出有長期的訓練基礎。
他的節奏控制得很好，不快不慢，每一個深蹲的幅度、速度、呼吸都幾乎一致，像一臺精密的機器在運轉。
他的表情始終平靜，只有在站起來的時候會微微吐一口氣，那種從容裡帶著一種對自身實力極為了解的篤定。
安慧蹲在劉子奕旁邊，開始做自己的第一組。
她當然可以做得更快、更深、更穩，她的核心力量、腿部力量、身體的控制能力，不說非常厲害，但絕對超過普通男性很多。
但她故意放慢了節奏——比劉子奕慢一點點，比趙鳴穩一點點。
她的動作幅度做滿了，腰背挺直，膝蓋方向正確，呼吸也控制得不錯。
但她在起身的時候故意加了一點點的猶豫——不是停頓，是那種肌肉力量剛好夠用、但差一點就起不來的感覺。
老周在幾個人之間走來走去，時不時糾正一下動作，偶爾踢踢腳後跟提醒重心位置。
他走到安慧身邊的時候，停了一下。
安慧沒有抬頭，繼續做自己的深蹲。
老周看了幾秒，沒說話，走了。
安慧不確定他這次有沒有看出破綻，還是看出來了但沒說。
深蹲三組做完，接著是俯臥撐。
老周把秒錶放在雙槓上，指了指地上的橡膠墊：“俯臥撐，標準姿勢，身體一條直線，下去的時候胸口貼近地面，肘部與身體夾角四十五度。每組做到力竭，休息一分鐘，再做下一組。”
趙鳴彷彿已經掉進了一個怪圈，明知道不對，卻依舊急切的想證明自己，他趴下去就開始做，前二十個還算標準，但從第二十一個開始，他的動作就開始慢慢變形了——腰慢慢往下塌，屁股慢慢往上拱，像一座正在垮塌的橋。
“趙鳴，腰別塌，核心收緊！”老周蹲下來，用手掌拍了拍他的後腰，“你這是在幹什麼？做俯臥撐還是做拱橋？”
趙鳴撐在那裡，手臂在發抖，臉漲得通紅，嘴唇哆嗦著想說什麼，但最後只是咬緊了牙關，把腰硬生生收了回去，又撐了幾個，整個人就趴在了墊子上。
“三十六個。”老週報數，語氣平淡得像在唸選單，“休息，下一組爭取做夠五十個。”
劉子奕的動作和深蹲時一樣——穩定、精準、有節奏。他的身體從頭到腳繃成一條直線，下去的時候胸口幾乎貼著地面，起來的時候乾脆利落，沒有多餘的晃動。
安慧在旁邊數著：十八、十九、二十……到了二十五的時候，他的速度終於慢了下來，但他沒有停，只是把每一次動作之間的間隔拉長了一點。
