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二、少吃/忌吃（損傷脾胃的食物）
核心原則：避免生冷、寒涼、油膩、甜膩、難消化的食物。
1. 生冷寒涼類（最傷脾胃陽氣）
· 冰鎮飲品：冰淇淋、冰水、冰啤酒等。
· 寒性水果：西瓜、香蕉、火龍果、梨、柿子、獼猴桃等。如果想吃，可以少量或在飯後少量食用，避免空腹。
· 生食蔬菜：沙拉、生魚片、涼拌菜等。蔬菜儘量做熟再吃。
2. 油膩厚味類（加重脾胃負擔）
· 油炸食品：油條、炸雞、薯片等。
· 肥甘厚膩：肥肉、奶油、黃油、動物內臟等。
3. 甜膩礙胃類（容易滋膩生溼）
· 高糖分點心：蛋糕、巧克力、甜麵包等。
· 含糖飲料：奶茶、碳酸飲料等。
4. 難消化類
· 糯米制品：湯圓、粽子、年糕等，黏膩，不易消化。
· 堅硬的食物：堅果過量食用、煎炸的硬物。
5. 刺激性食物
· 辛辣過度：過多的辣椒、花椒、大蒜會刺激胃黏膜。
· 過量酒精：直接損傷胃黏膜。
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三、生活調理建議
1. 規律進食：三餐定時定量，避免飢一頓飽一頓，尤其要吃早餐。
2. 細嚼慢嚥：每口飯咀嚼20-30次，讓食物與唾液充分混合，減輕胃的負擔。
3. 七分飽：吃到感覺不餓，但還能再吃幾口的程度就停下，給脾胃留有餘地。
4. 飯後慢走：飯後不要立刻坐下或躺下，慢走散步有助於脾胃蠕動。
5. 注意保暖：尤其是腹部保暖，避免受涼。
6. 保持心情舒暢：中醫認為“思慮傷脾”，過度憂慮、思慮會影響脾胃功能。
一日三餐示例
。頭饅片幾配搭，粥藥山米小：餐早 ·
。瓜南炒，魚鱸蒸清，飯米：餐午 ·
。薑和菜青量加，條麵爛湯：餐晚 ·
。案方理調的化個定制，治施證辨行進師醫中的業專詢諮議建，善改到不得期長或重嚴狀症果如，）等盛溼虛脾、虛氣脾、虛脾如（別型同不分也弱虛胃脾。況遍普是的對針議建上以：醒提後最
