解題：4 步法一次把事情做到位，不再因「畏難」拖延高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南
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上一講，我們講了七段——KR，你學會了怎樣用階段性的關鍵結果，來驅動自己透過一步步完成小目標來實現大目標。
這一講，我會和你講八段-解題，我會幫助你使用一種 4 步法的思維心理學，一次把事情做到位，不再因「畏難」拖延。
01
如果你看過豆瓣評分高達 9.3 分的韓國職場劇《棒球大聯盟》，你就一定會對這部劇中的一個場景記憶猶新，而且你可能還會特別渴望自己也能擁有這種能力，這種能力是什麼呢？我先來讓你親臨現場體驗一下：
男主剛接手排名墊底的棒球隊，並決心要讓團隊奪冠，但他做的第一件事情居然是要把全壘打大神級的明星球員賣掉，這個行動招致了所有人的不解和不滿，但在現場會議中，男主預料到了大家的反應，於是透過 3 個事實反轉了團隊所有人的看法，他是怎麼做到的呢？
第一，目前球隊最大的短板不是主要負責進攻的擊球手，而是主防禦的投手，賣掉這位球員可以從其他球隊換來另一位明星投手；
第二，這位明星球員個人能力很強，但把團隊氛圍搞得烏煙瘴氣，送走他有利於團隊配合；
第三，從歷史資料來看，該球員秋季表現驚人，但其他季節表現相對一般，而秋季已經過去了。
說完這番話，所有人都沒有聲音了，這件看似很艱難的溝通大會就這樣順利完成了。
而男主在這場溝通大會中所使用的能力正是我們今天要講的一種核心能力：解題。
02
解題，顧名思義，就是把一個困難題目解開的過程。
但解題通常面對的是一件略顯複雜的困境，它並不容易，尤其是當你沒有章法胡亂出招，就更得不到良好結果了。
所以，在真實世界中，人們會天然畏懼困境，這就讓很多人由於缺乏解題勇氣，在面對某個難題時，就會產生畏難情緒，繼而要麼產生拖延，陷入行動困境；要麼就是走老路，無法讓改變發生。
比如一些同學工作不順心，同時看到自媒體是個風口，接著嘗試性地寫了一兩篇文章，但又發現沒多少閱讀量，然後就沒有然後了。
又比方說有些女孩子一直說要減肥，但每次周圍人邀請喝奶茶、吃甜品，就又控制不住自己了。類似的還有戒菸、戒酒、保持運動等等。
說到這裡，你一定很想知道，那我到底該怎麼辦呢？
03
這個解決方案的名字叫做 WOOP 思維，它一共分為四步：
第一步 W：是 wish，也就是你的願望，這個願望的達成有一定的時間限制，比如你想今晚就把學習到的東西踐行起來，學以致用；
第二步 O：這個 O 是 Outcome，是你目前的現狀，比如你聽了那麼多道理但仍舊踐行不起來；
第三步 O：第二個 O 是 Obstacle，是障礙，是你踐行的路上有什麼東西阻礙了你；
第四步 P：是計劃，是你詳細思考了這個問題後，你發現了這個問題的解法，所以一旦阻礙出現在你眼前的時候，你就會按照你的計劃，三下五除二，分分鐘解決這個阻礙。
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