清晨，山間的晨霧還沒有完全散去，眾人就己經在山腳下集結完畢，不少人臉上還帶著朦朧的睡意。
北原悠真把腦袋擱在毛利壽三郎肩膀上，毛利壽三郎則靠回去，兩個人靠在一起像兩隻挨挨蹭蹭的貓，閉著眼睛恨不得就著這個姿勢首接睡過去。
真田弦一郎站在隊伍最前面，嚴肅的目光一一掃過眾人，“全體繞著山腳跑兩圈熱身，現在開始！”
“弦一郎真是精力旺盛啊……”北原悠真打了個哈欠，被幸村精市輕輕推著後背，加入了跑步的隊伍。
山腳的土路並不算平坦，跑起來要時刻注意腳下，好在地上沒有碎石，隊伍裡那幾個睡眼惺忪的不至於被突然絆倒。
跡部景吾跑在隊伍前列，他步伐穩健，呼吸節奏控制的很好，還有額外的精力側頭去關注冰帝其他人的狀態。手冢國光和他並肩，表情一如既往的沉靜。
毛利壽三郎在第一圈後半段的時候己經清醒了過來，他的速度慢了下來，開始尋找機會偷懶。北原悠真拍了拍他，“別想了，弦一郎在後面看著呢。”
毛利壽三郎回頭一看，真田弦一郎果然在盯著他，跟個鬼一樣跟在他身後不遠處，嚇得他縮了縮脖子，老老實實地跟上了隊伍。
熱身結束，晨起的睏倦被徹底驅散，一行人來到一處長長的坡道。他們要在這裡進行訓練單上的第二項—負重上坡衝刺。
每個人都要背上負重包，從坡底全速衝刺跑到坡頂，然後慢跑下坡恢復狀態。下坡的時間必須控制在90秒內，超過時間就重跑。
菊丸英二背上負重包時肩膀一沉，他誇張地哇了一聲，臉皺了起來，“好重喵。”
真田弦一郎、跡部景吾、手冢國光率先出發，三個人在同一時間衝了出去。真田弦一郎每一步都踏得沉穩紮實，跡部景吾即便是拼盡全力也保持著優雅，手冢國光目光盯著坡頂神情專注。三個人暗中較勁，最後幾乎是一起衝過了坡頂。
向日嶽人在適應了負重包的重量後，又忘了昨天上躥下跳最後體力不支的教訓。他在上坡過程中來了幾個跳躍動作，剛跑到一半就消耗了大半體力，後半程他整個人幾乎是爬上坡頂的，“我再也不跳了。”
“你昨天也是這麼說的，嶽人。”忍足侑士推了推眼鏡精準補刀，收穫向日嶽人一個白眼。
柳蓮二沒急著出發，他精準地規劃好了體力分配，前半程儲存了體力後半程才發力，全程穩定發揮。到達坡頂時他面色如常，既達到了鍛鍊的目的，也讓體力留有富餘。
加賀貴久加速超過了好幾個比他早出發但因為體力分配不對而慢下來的人，跑完還精神抖擻地跳了兩下。錦陽一本來跟在他後面，藉著他的身高擋風，結果他一加速首接帶亂了錦陽一的節奏，等錦陽一跑到坡頂時，己經累得氣喘吁吁，“混蛋大猩猩，要不要精力這麼旺盛。”
所有人都跑完了十組，柳蓮二在筆記本上記錄下了每個人的資料。短暫的休息過後，眾人開始進行慢跑顛球訓練。
規則很簡單，每個人必須在緩慢上坡的同時用球拍連續顛球，球落地一次就罰五個俯臥撐。
丸井文太嚼著口香糖，一邊慢跑一邊顛球的同時還有心情哼上幾句小調。他跑到坡頂時還把球拍豎起來用拍框顛了幾下球，表演了一個花式動作，然後轉過身得意地朝著眾人比了個剪刀手，“怎麼樣？我天才吧？”
胡狼桑原小心翼翼地顛著球，他的注意力都放在了球上，腳步下意識就慢了下來。比他晚出發的宍戶亮一邊嘴裡喊著讓一讓，一邊冒冒失失地往上衝，兩個人結結實實撞到了一起，雙雙喜提五個俯臥撐。
仁王雅治跑到一半玩起了花樣，讓球在拍框上穩穩地轉了一圈又繼續顛。這一套動作吸引了錦陽一的注意力，一個沒注意，他自己的球掉了。
“五個俯臥撐。”
“啊！仁王你害我！”
上午的最後一項訓練是下坡小碎步平衡訓練。在下坡路上用小碎步快速移動，全程必須控制重心，到終點後在規定的範圍內急停。摔倒、踩出界、停不住的人重來。
真田弦一郎深吸一口氣，用極快的速度踩著小碎步下坡，到了終點後他猛地一頓，雙腳穩穩踩在界內，給眾人進行了一個非常完美的示範。
“合格，下一個。”
向日嶽人看完躍躍欲試，覺得憑他的實力肯定能一次成功，但他太想停得漂亮了，重心前傾太多，跑到終點時雙腳停住了，上半身還在往前衝。他急忙把重心後移，掙扎了幾下一屁股坐到了地上。
菊丸英二笑得最大聲，結果輪到他自己時，他的左腳沒控制好，滑出去半個腳掌。他的笑容就這麼僵在了臉上。
