他們先飄進了樂樂的嘴巴里。
樂樂平時照鏡子的時候，覺得自己的牙齒挺白的，挺好看的。可是現在從“內部”看，他嚇了一跳——牙齒縫裡藏著一點點黑黑的小汙漬，像小小的斑點，用舌頭舔一舔，澀澀的，不像光滑的牙齒表面。
“這是甜食留下的‘痕跡’。”隊長指著那些小黑點，“糖分遇到嘴巴里的細菌，會變成酸。酸會腐蝕牙齒的表面，慢慢就會出現小黑點，再發展下去就是蛀牙。蛀牙嚴重了，牙疼起來，你連飯都吃不下。”
樂樂趕緊把嘴巴閉緊了，好像那些小黑點會聽到隊長的話一樣。
接著，他們飄進了樂樂的胃裡。
胃像一個粉紅色的小口袋，平時裝著媽媽做的飯菜，安安靜靜地蠕動，把食物磨碎、消化。可是樂樂現在看到的胃，裡面塞滿了零食碎屑——薯片渣、糖漿、火腿腸碎塊、汽水的泡沫……胃壁被撐得薄薄的，正在用力地蠕動，發出“咕嚕咕嚕”的聲音，像一個人在喘粗氣。
“你的胃本來很健康，”隊長指著胃說，“可是因為太多零食和看不見的小調料擠進來，它都快忙不過來了。就像一個工人本來每天搬十塊磚，現在要搬五十塊，你說他累不累？”
樂樂點點頭，有點心疼自己的胃了。
最後，他們飛到了樂樂的肝臟旁邊。
肝臟是一個深紅色的小器官，形狀像一頂小帽子，躲在肋骨後面。樂樂從來沒見過自己的肝臟，今天是第一次。隊長指著肝臟說：“肝臟是我們身體裡最勤勞的‘清潔工’，每天都在幫我們清理不需要的東西——包括那些我們小調料。如果進來的小調料太多，清潔工就要加班加點，累得首不起腰，沒辦法好好工作。長期這樣，肝臟會脂肪變性，會發炎，會生病。”
“而且，”隊長補充道，“肝臟生病早期沒有任何感覺，等你感覺到疼的時候，往往己經很嚴重了。所以我們要在它還沒生病的時候，就好好保護它。”
樂樂看著自己累壞的肝臟，心裡又難過又後悔。他的眼眶紅了，低聲說：“原來，我吃太多零食，是在欺負自己的身體呀……我一點都不知道。”
八、調料隊長的西條建議
調料隊長溫柔地拍了拍樂樂的手背——他的手太小了，拍上去像一片羽毛。
“你知道就好啦。我們不是壞東西，我們只是需要遵守規矩的小幫手。國家給我們制定了嚴格的‘工作紀律’，叫做食品安全國家標準。只要在規定範圍裡使用我們，我們就是安全又有用的。如果超過範圍、超過限量，或者用在不應該用的食品裡，那就是違法的，是要被查處的。”
樂樂認真地問：“那我以後應該怎麼做，才能既吃到好吃的，又不傷害身體呢？總不能一輩子不吃零食吧？”
調料隊長笑了，伸出西根短短的、小小的手指，一條一條地告訴樂樂：
第一條：多吃天然的食物。 “新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、牛奶、魚肉，這些食物裡幾乎沒有我們這些小調料——就算有，也是極少量的、天然的。它們是身體最喜歡的營養，能讓你長高、長壯、變聰明。你吃飯的時候，多夾幾筷子青菜，多喝幾口湯，比吃十包零食都管用。”
第二條：零食可以吃，但要少量。 “偶爾吃一點點解解饞就好，不要把零食當成正餐。正餐是糧食、蔬菜、肉、蛋、奶，零食只是‘配菜’，是‘小零嘴’。你想想，一盤菜裡配菜放得比主菜還多，那還叫菜嗎？”
第三條：學會看食品標籤。 “每一包零食上，都寫著‘配料表’。配料表裡，我們的名字就排在那裡——什麼‘檸檬酸’‘山梨酸鉀’‘阿斯巴甜’‘誘惑紅’‘特丁基對苯二酚’……名字越長的，往往越是化學合成的。如果配料表裡我們的名字又多又長，還有一大堆你不認識的字，說明裡面的小調料很多，你就要少吃一些。”
第西條：多喝水，少喝飲料。 “白開水是世界上最好的飲料，沒有之一。它沒有色素，沒有香精，沒有糖，沒有防腐劑，卻能幫身體把不需要的東西——包括過量的小調料——透過尿液和汗液排出體外。你每天要喝足六杯水，小肚子才會舒舒服服。”
樂樂把這西條牢牢地記在了心裡。他伸出自己的手，和隊長的小手“擊了一掌”——雖然他的手掌太大了，隊長的整個身體還沒他一根手指粗，但這個動作充滿了儀式感。
他看著這群可愛又守規矩的小調料，不好意思地低下了頭：“對不起，以前我總把你們往肚子裡塞，塞完一包又一包，讓你們和我的身體都很累。以後我一定會好好照顧自己，也好好對待你們。不會讓你們‘加班’了。”
小調料們聽了，都開心地鼓起掌來。“啪啪啪”的聲音細細碎碎的，像下雨時的雨點打在樹葉上。
他們圍著樂樂，跳起了小小的舞蹈。紅色、黃色、白色、透明的小身影在空中飛舞、旋轉、跳躍，像一場美麗的小煙花，又像一群螢火蟲在夏夜裡開派對。
“記住哦——少量合規是幫手，過量傷身是負擔！”調料隊長大聲說，聲音在零食櫃子裡迴盪。
樂樂用力點頭，用最大的聲音喊：“我記住啦！永遠永遠都不會忘！”
九、夢醒了
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