七、營養老爺爺的智慧
就在大家愁眉苦臉、一籌莫展的時候，一道溫暖的光芒從王國入口處照了進來。
一位白髮蒼蒼的老爺爺拄著柺杖，慢慢地走了進來。他穿著一件淡綠色的長袍，上面繡著各種蔬菜水果的圖案——有紅紅的蘋果、綠綠的西蘭花、黃黃的香蕉、橙橙的胡蘿蔔。他的眼神溫和又明亮，嘴角掛著慈祥的笑容，手裡還拿著一本厚厚的《健康寶典》。
他就是營養老爺爺，知道所有關於食物和健康的知識，是人體王國最受尊敬的長者。
“大家彆著急，別擔心。”營養老爺爺笑眯眯地說，聲音像春天的風一樣柔和，“重油這個小胖子，最怕健康的生活習慣。它不是不可戰勝的，只要小主人樂樂改掉壞習慣，多吃健康食物，多運動，多喝水，重油就會慢慢變小，最後乖乖離開人體王國，再也不敢回來了！”
大家一聽，全都精神一振，眼睛都亮了起來。
“真的嗎？那我們該怎麼做？”血管小快遞員迫不及待地問。
營養老爺爺不慌不忙地從懷裡掏出一張大地圖，上面畫著人體王國的全貌，然後用柺杖指著地圖上的一條條道路、一個個工廠，說出了三個好辦法。
八、三大法寶
第一個辦法：少吃重油食物，多吃健康食材。
營養老爺爺翻開《健康寶典》的第一頁，上面畫著紅叉和綠勾。紅叉下面畫著炸雞、薯條、肥肉、奶油蛋糕、泡麵、油條。綠勾下面畫著西蘭花、菠菜、蘋果、香蕉、雞蛋、牛奶、豆腐、糙米。
“不要再吃那麼多油炸食品、肥肉和重口味外賣了。”營養老爺爺語重心長地說，“這些食物就像重油的養料，你吃得越多，它就越胖。要多吃新鮮的蔬菜、甜甜的水果、有營養的雞蛋和牛奶、粗糧和豆製品。這些食物營養豐富，熱量不高，不會給重油提供長大的機會，還能給人體王國提供滿滿的能量和抵抗力。”
第二個辦法：多喝水，幫助身體大掃除。
營養老爺爺指著地圖上的腎臟工廠：“白開水是人體王國最好的清潔劑，沒有任何新增劑，不含糖，不含熱量。它能幫我們把黏在血管、腸胃裡的油膩沖掉，讓小快遞員和小廚師們工作更輕鬆，把沒用的垃圾都排出去。記住，每天要喝6-8杯白開水，小口慢飲，不要等渴了再喝。”
第三個辦法：多運動，讓身體動起來。
營養老爺爺把柺杖往地上一頓，精神抖擻地說：“跑步、跳繩、游泳、打球、騎車、跳舞——只要身體動起來，心跳加快，呼吸加深，血液就會流得更快，身體就會燃燒多餘的熱量和脂肪。重油這個小胖子最怕運動，你一動，它就嚇得發抖，一點點變小，再也沒有力氣搗亂了！”
心臟國王聽了，激動得“咚咚咚”跳得更歡了，不過這次不是因為著急，而是因為興奮。
“太好了！這三大法寶太棒了！我們馬上把這個好訊息告訴小主人樂樂！”
九、王國的好訊息
於是，人體王國的居民們一起努力，用各種小小的方法提醒樂樂。
腸胃小廚師讓樂樂吃完油炸食品後覺得肚子脹脹的、不舒服。血管小快遞員讓樂樂覺得手腳發沉、沒力氣。大腦國王讓樂樂覺得腦袋昏昏沉沉的，上課聽不進去。免疫小衛士故意降低了一點防禦力，讓樂樂偶爾嗓子疼、打噴嚏——這些都是溫和的提醒，不是真的生病，只是告訴樂樂：你的身體需要改變了。
媽媽也耐心地對樂樂說：“樂樂，太油的食物會讓你變成小胖子，還會沒精神。你看那些運動員、健康的小朋友，他們都不吃那麼多炸雞薯條。我們多吃蔬菜水果，多運動，身體才會棒棒的。明天開始，我們一起改變，好嗎？”
樂樂看著媽媽關切的眼神，又摸了摸自己鼓鼓的、一跑就喘的小肚子，似懂非懂地點了點頭，決定試一試。
十、樂樂的大變身
從那天起，樂樂真的變了。
在吃的方面，他不再天天吵著吃炸雞、薯條、奶油蛋糕。媽媽做飯的時候，他主動幫忙洗西蘭花、掰豆角。早餐是一碗熱乎乎的小米粥，一個水煮蛋，一小碟清炒的黃瓜片。午餐有清蒸鱸魚、蒜蓉空心菜、一小碗雜糧飯。下午餓了，他不去翻零食櫃，而是吃一個蘋果或一根香蕉。晚餐喝一碗冬瓜湯，吃幾塊清蒸南瓜，配一些青菜。
在喝的方面，他不再喝那些花花綠綠的甜飲料。他把白開水裝進自己喜歡的小水壺，帶到學校去。課間的時候，別人去買汽水，他就“咕咚咕咚”地喝溫開水，覺得嗓子潤潤的，整個人都清爽了。
在運動方面，他不再窩在沙發上當“小土豆”。每天放學後，他把書包一放，換上運動鞋，就跑到小區裡跳繩、踢毽子、拍皮球。週末，爸爸帶他去公園跑步、騎腳踏車、放風箏。剛開始跑幾步就喘，可樂樂不放棄，一天比一天多跑一點，慢慢地，他能跑完一整圈了，而且不喘粗氣了，腿也不酸了。
了失消油重、一十
。了生發點點一，蹟奇
。”旅之水“的它了始開，子胖小個這油重，裡國王人
”……了條薯有沒麼怎……了炸有沒麼怎……啊好……“：哼哼地力無氣有，裡落角在躺它。它餵來脂油的新有沒也再，的扁扁子肚得油重，吃以可食的膩油多麼那有沒
。外出排水汗和吸呼著隨，水和碳化氧二變，掉燒燃被中運在也，肪脂餘多的在留。謝代、解分去臟肝到送，來下離點點一，挾裹、刷沖流水被，脂油的上壁管在黏些那。流河的騰奔條一像，快飛得流的裡管，快加跳心，候時的運樂樂
。了話大的”國王領佔“說敢不也再，頭了下低地溜溜灰，的己自著看它。大麼那米粒一有只得變後最，小越來越，瘦越來越油重
。說地聲小油重”……的搗來該不我……了錯我“
。來回有沒也再，去出了滾門大的國王從它
生新的國王、二十
。答回聲大能都他問提師老，中集神候時的課上，了氣力沒暈頭得覺不也再樂樂。落角個一每到送地阻無通暢養營和氣氧，快飛得跑新重，車小著推們員遞快小。淨乾理清點點一被脂油的糊糊黏，上路大管
。暢順也得拉，香都麼什吃，的服服舒舒都天每，了脹不也再子肚的樂樂。利利順順線水流，淨淨乾乾得掃打被房廚。了食康健的富養營理以可於終們師廚小，裡房廚胃腸
。擻抖神都天每，了塞不也子鼻，了疼不子嗓，有沒都冒次一期學個這樂樂。邏巡口門大的國王在，牌盾和矛長起拿，甲鎧白的新嶄上穿們他。力有壯強得變新重們士衛小疫免
。切一的裡國王著看著笑微，上座寶在坐它。曲行進的快歡首一像又，曲籃搖的溫首一像音聲那，”——咚——咚——咚“。重沉再不，促急再不，著跳地鬆輕王國臟心
。作工地心心開開都人個每，哨口著吹士衛小疫免，曲著哼師廚小胃腸，歌著唱員遞快小管。機生，明，潔整和鬧熱的日往了復恢國王人
容笑的樂樂、三十
。了變也樂樂
。容笑的爛燦著掛是總上臉，耍玩心開課下，講聽真認課上。跑場滿能球踢，下百兩跳能繩跳，風陣一像來起跑，了見不子肚小的他。友朋小的沛充力、朗開潑活、稱勻材個一了變是而，孩男小的神沒、胖虛個那是再不他
”！了高提也績，好真神，大很步進近最樂樂“：樂樂揚表師老
”！我等等，快好得跑你，樂樂“”！吧步跑去們我，樂樂“：玩起一樂樂和歡喜們伴夥小
”！傲驕你為真媽媽！了貝寶小的樂快康健回變於終樂樂們我“：說地心開，樂樂著抱媽媽
。指拇大了起豎己自的裡子鏡著對，塊的小小個一起鼓，臂手起彎他。了笑地心開，膊胳的實結、睛眼的晶晶亮、蛋臉的撲撲紅己自著看，前子鏡在站樂樂
：理道的要重個一了白明於終他
。病生易容、神沒、胖虛得變人讓，降下力疫免讓，勞疲胃腸讓，塞堵管讓，搗裡在會，子胖小油重像就們它可，香很來起吃然雖，食的量熱高、汪汪油些那
。香得睡、好得學、高得跳、快得跑能才，量力滿充會才，康健會才，食飲衡均持保，運多，水開白喝多，果水菜蔬吃多有只
話的友朋小給、西十
。人主小的國王個這是就們你。國王人的樣一樂樂像個一有也，裡的人個每們我在？嗎道知們你，們友朋小
。覺睡想總課上，就步兩跑，神沒、的懶懶、的胖胖得變會你，作工荷負超胃腸的你讓，管的你住堵會它，”子胖小油重“出冒會就裡，食的香又油又些這麵泡、糕蛋油、條薯、炸吃常經你果如
：單簡很的真，國王人救拯
。多很吃次一、吃天天能不但，以可次兩一吃爾偶，糕蛋油、條油、條薯、炸：食零油重吃 .1
。膩油不、養營、淨乾食些這，品製豆、糧、牛、蛋、果水、菜蔬的鮮新：食然天吃多 .2
。工潔清的好最是水開白。料飲甜喝不，杯8-6天每：水開白喝多 .3
。好最汗出，時小半運至，車騎、球打、泳游、繩跳、步跑：運都天每 .4
！吧境環的滿滿力活、暢通、淨乾個一國王人還，”子胖小油重“走趕起一們我讓，起天今從
！到做能也你，了到做樂樂
。央未樂憂無健康，旺神食飲衡均。徉徜懶重多油，腑臟藏軀小小
