清川映月淨無塵，
甘露滋心養性真。
莫戀甜濃傷玉體，
常飲甘泉葆精神。
在很遠很遠的天邊，有一片被雲朵輕輕託著的彩虹王國。王國的地面是用七彩的雲母鋪成的，踩上去軟綿綿的，像走在棉花糖上。王國的天空永遠掛著一道彎彎的彩虹，赤橙黃綠青藍紫，七種顏色交織在一起，像一座橫跨天際的七彩橋樑。
彩虹王國裡住著許許多多小小的精靈，他們掌管著世間萬物的生機與活力。有掌管花草的花精靈，有掌管果實的水果精靈，有掌管陽光的光精靈，還有掌管清風的微風精靈——每一種精靈都擁有獨一無二的神奇力量。
可是，在所有精靈當中，最溫柔、最安靜、也最容易被忽略的，就是住在水晶湖泊裡的水精靈。
水精靈的模樣可愛極了。她們通體透亮，像清晨凝結在花瓣上第一顆露珠，又像山澗裡最清澈的泉水在陽光下折射出的光。她們沒有鮮豔的衣服，沒有五彩的光芒，最大的那一隻水精靈，也不過和小朋友的小拇指一樣高。可是她們的眼睛又大又亮，像兩顆小小的鑽石，一閃一閃的，滿是溫柔。
水精靈的使命，就是用乾淨甘甜的清水，滋潤大地，滋養花草，守護所有小動物和小朋友的健康。她們安安靜靜地住在水晶湖泊裡，日日夜夜不停地工作——有的順著雲朵飄上天空，變成雨水落下來澆灌莊稼；有的鑽進深深的地底，變成清泉從石頭縫裡湧出來；有的流進千家萬戶的水管裡，變成小朋友們每天喝的白開水。
水精靈從來不說話，可她們的力量，比任何精靈都大。
彩虹王國裡，除了水晶湖泊，還有一個地方熱熱鬧鬧的，那就是甜霧谷。
甜霧谷里住著一群甜霧精靈。和水精靈完全不一樣，甜霧精靈們穿著五顏六色的衣裳——草莓精靈穿粉紅色，葡萄精靈穿紫瑩瑩的，可樂精靈穿深褐色的泡泡裙，檸檬精靈穿亮黃色的蓬蓬裙。她們最喜歡做的事情，就是製造各種香香甜甜的彩色水。
草莓甜水紅得像寶石，聞起來像剛摘下來的新鮮草莓，喝一口，濃濃的甜味立刻裹住了整個舌頭。葡萄甜水紫得發亮，倒進杯子裡咕嘟咕嘟冒著小小的氣泡，喝下去冰冰涼涼，甜到心裡。可樂甜水黑乎乎的，一開啟瓶蓋就“噗——”地冒出一大股氣泡，衝進嘴裡又刺激又過癮。檸檬甜水黃澄澄的，酸酸甜甜，喝一口整個人都精神了。
甜霧谷的香氣飄得滿王國都是。很多小朋友和小動物們都被吸引了過去。
小兔子朵朵捧著一瓶草莓甜水，咕咚咕咚喝了大半瓶，喝完舔舔嘴唇，眼睛亮晶晶的：“哇，太好喝了！比胡蘿蔔汁好喝一百倍！”
小猴子皮皮左手一瓶葡萄甜水，右手一瓶可樂甜水，左一口右一口，喝得眉開眼笑，嘴巴上沾了一圈紫色的泡泡。
就連平時最聽話、最懂事的小鹿靈靈，也天天追著甜霧精靈要飲料喝。她每天早上要喝一瓶橘子甜水，中午要喝一瓶蘋果甜水，晚上還要喝一瓶混合水果甜水才肯睡覺。
“白開水一點味道都沒有，哪裡比得上甜水好喝呀！”小動物們一邊喝一邊說。
只有水精靈們，安安靜靜地守在水晶湖邊，看著大家一杯接一杯、一瓶接一瓶地喝下那些花花綠綠的甜飲料。她們清澈的眼睛裡，滿是擔憂。
因為水精靈知道，那些看起來漂亮又好喝的甜水，裡面藏著太多太多的糖分。一瓶普普通通的甜飲料，裡面的糖，可能比五塊方糖還要多。喝多了，牙齒會一天天長出黑黑的蛀洞；小肚子會脹脹的，不舒服；人會變得沒精神，上課打瞌睡，跑起步來喘不上氣。時間久了，身體還會變得軟塌塌的，跑不動、跳不高，連最簡單的運動都沒力氣做。
水精靈想告訴大家這些，可是她們的聲音太小太小了，像泉水叮咚，沒有人聽得見。
這一天，彩虹王國裡來了一位名叫樂樂的小男孩。樂樂今年六歲，圓圓的臉蛋，亮亮的眼睛，笑起來露出兩顆小虎牙，看著特別可愛。可是樂樂有一個很不好的習慣——他特別特別喜歡喝甜飲料，幾乎從不喝白開水。
早上醒來，樂樂睜開眼睛的第一件事，不是和媽媽說早安，而是喊：“媽媽，我要喝橘子水！”咕咚咕咚喝下一整瓶，涼絲絲、甜滋滋的，他才願意起床洗漱。
出去玩的時候，樂樂的書包裡永遠塞著兩三瓶不同的甜飲料——今天是葡萄味的，明天是草莓味的，後天是蘋果味的。他從來不覺得口渴要喝水，因為他一首在喝甜水。
吃飯的時候更誇張。樂樂的面前永遠擺著一杯五顏六色的飲料，飯還沒吃幾口，飲料己經喝了大半杯，小肚子被汽水和糖水灌得鼓鼓的，哪還吃得下米飯和青菜？
媽媽總是耐心地勸他：“樂樂，少喝點甜飲料，多喝白開水。白開水對身體最好，你看你，最近是不是又覺得沒力氣了？”
樂樂把腦袋搖得像撥浪鼓，小嘴噘得高高的：“不要不要！白開水一點味道都沒有，像在喝空氣！汽水多好喝呀，甜甜的，冰冰的，還有泡泡！媽媽你不懂，我就要喝甜的！”
媽媽嘆了口氣，搖搖頭，不知道該拿這個小倔驢怎麼辦。
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