零食香甜莫亂嘗，
三餐安穩養身強。
童心自愛立宣言，
康健一生喜氣揚。
在青山腳下的歡樂小鎮裡，住著一群天真可愛的小朋友。他們愛跑、愛笑、愛玩耍，每天放學後在小廣場上跳繩、踢毽子、捉迷藏，笑聲飄得老遠老遠。和所有孩子一樣，他們也有一個共同的小愛好——吃零食。
糖果、巧克力、薯片、果凍、彩色飲料、香香的辣條……只要一看到這些花花綠綠的東西，孩子們的眼睛就會亮起來，像兩顆被點亮的小星星。
其中有個叫小安的男孩，今年七歲，聰明又活潑，圓圓的臉蛋上長著一雙亮晶晶的大眼睛，笑起來露出一排整齊的小白牙。如果問他最喜歡做什麼，他的答案不是畫畫，不是搭積木，也不是踢球，而是——吃零食。
小安的書包、抽屜、床頭櫃，甚至枕頭底下，到處都塞滿了各種各樣的零食。只要嘴巴一閒下來，他就想吃點什麼。上課前偷偷吃一塊巧克力，下課後啃一包薯片，放學路上一邊走一邊撕開一袋辣條，吃得滿嘴紅油。回到家寫完作業，還要抱著零食袋邊看動畫片邊往嘴裡塞，咔嚓咔嚓的聲音伴隨著電視裡的音樂，是他一天中最滿足的時刻。
媽媽常常溫柔地對他說：“小安，零食不能吃太多，要好好吃飯。你看你，最近是不是又瘦了？”
爸爸也認真地提醒他：“零食只是偶爾嚐嚐的味道，三餐才是最養人的。米飯、青菜、肉、蛋、奶，這些才是真正幫你長身體的東西。”
可是小安總是聽不進去。他心裡想：零食又香又甜，比飯菜好吃多了。米飯有什麼味道？青菜還有點苦。哪有薯片脆、哪有糖果甜、哪有辣條香？他常常偷偷把零食藏在口袋裡，趁大人不注意就摸出來吃兩口。在他心裡，零食就是快樂，沒有零食，日子就少了好多滋味，就好像天空沒有了彩虹，花園沒有了花朵。
有一天，歡樂小鎮要舉辦一場“健康小天使”評選活動。誰能身體棒、精神好、習慣好，誰就能當上小天使，還能在全鎮小朋友面前發言，獲得一枚閃閃發亮的小天使徽章。小安一聽，立刻從椅子上跳了起來，高高地舉起手：“我要參加！我想當健康小天使！我要站在臺上講話，讓所有人都看到我！”
可是從那天開始，小安的身體卻悄悄出了各種各樣的問題。
早上起床，他總覺得沒精神，眼皮沉得像灌了鉛，鬧鐘響了好幾遍也爬不起來。媽媽來掀被子，他把臉埋進枕頭裡，嘟囔著：“再睡五分鐘，就五分鐘……”上課的時候，他注意力怎麼也集中不起來，老師在黑板上寫字，他看著看著就走神了，盯著窗外的小鳥發呆。老師叫他回答問題，他站起來愣了半天，小聲說：“老師，我沒聽清……”
體育課上跑步，沒跑多遠他就氣喘吁吁，肚子還隱隱作痛，豆大的汗珠從額頭上滾下來。以前他可是班裡跑得最快的那幾個，現在卻被同學們一個接一個地超過，落在了最後面。到了吃飯時間，他一點胃口都沒有，看著桌上的米飯、青菜、魚和蛋，就是不想動筷子，隨便扒拉兩口就放下了。
奶奶心疼地摸了摸他的額頭，不燒。又看了看他的舌苔，嘆了口氣：“小安啊，你這是零食吃太多，把肚子裡的‘吃飯位置’都佔滿啦。零食把腸胃累壞了，正餐自然就吃不下去了。”
小安委屈地撅著嘴，眼圈紅紅的：“可是奶奶，零食那麼好吃，我忍不住嘛。”
奶奶沒有批評他，也沒有發火。她拉著小安的手，走到院子裡，坐在那棵老槐樹下。陽光透過樹葉灑下來，在他們的臉上畫出斑斑駁駁的光影。奶奶輕輕拍著小安的手背，講起了一個很久很久以前的故事。
奶奶說，在我們很小很小的時候，在爺爺的爺爺的爺爺那輩人，老祖宗們沒有零食，沒有糖果，也沒有各種各樣花花綠綠的小包裝食品。他們靠什麼長大呢？靠田裡的五穀，靠園裡的蔬菜，靠樹上的果子，靠家裡的飯菜。那時候的孩子，吃的是粗茶淡飯，喝的是清泉水，可他們很少生病，力氣很大，能種地，能趕路，能扛很重的東西，一個個都健健康康、精神飽滿，從早忙到晚也不覺得累。
後來，日子越來越好，零食慢慢多了起來。它們味道濃烈，色彩鮮豔，一口下去又香又甜，一下子就抓住了所有人的心，特別是小朋友的心。可是老祖宗留了一句話，一代一代傳下來：“零食香一時，健康伴一生；三餐吃得好，身體沒煩惱。”
小安眨著大眼睛問：“奶奶，這句話是什麼意思呀？零食香，怎麼會只有一時呢？”
奶奶溫柔地解釋道：“零食的香，只是一陣子。你吃的時候，嘴巴是很舒服，可吃完之後呢？腸胃卻要辛苦工作，幫你的身體消化那些油、那些糖、那些新增劑。時間一長，胃口差了，精神差了，身體就會不舒服。就像一輛小汽車，你只給它加那些花花綠綠的新增劑，不給它加真正的汽油，它怎麼跑得動呢？而好好吃飯，規律三餐，吃的是自然的、真正的營養，養的是一輩子的健康。身體舒舒服服的，不生病、不難受，自然就沒有煩惱。”
小安似懂非懂地點點頭。可他心裡還是有點捨不得零食，畢竟，那些味道實在太誘人了，好像有一根看不見的繩子，把他的手和零食袋拴在了一起。
當天晚上，小安躺在床上，翻來覆去地想著奶奶的話。想著想著，他迷迷糊糊地睡著了，做了一個奇妙的夢。
夢裡，他來到了一個神奇的王國——身體王國。身體王國真大啊！裡面有彎彎曲曲的小路，那是血管；有高高大大的城堡，那是心臟；有忙碌不停的工廠，那是腸胃。王國裡住著許多小小的、忙忙碌碌的工人：腸胃小精靈、肝臟小衛士、血管小車伕、骨骼大力士……他們每天都在努力地工作，讓小安可以跑、可以跳、可以笑、可以學習，可以和小夥伴們一起快樂地玩耍。
小安躲在一邊，悄悄聽他們說話。
腸胃小精靈揉著圓鼓鼓的肚子，兩條小眉毛擰成了麻花，愁眉苦臉地說：“最近太累啦，太累啦！小主人總吃零食，又油又甜又鹹，還有好多好多奇怪的新增劑，我每天都要加班加點，連喝水的時間都沒有，快撐不住了。”
血管小車伕推著小小的推車，車上裝著紅紅的血液，嘆著氣說：“是啊，血液變得黏黏的，像漿糊一樣，我跑得越來越慢，腿都酸了。小主人一跑步就累，就是這個原因。”
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