零食可以吃，但不貪吃；零食可以嘗，但不常吃。
不因為零食耽誤正餐，不因為零食傷害身體。
記住：零食香一時，健康伴一生；三餐吃得好，身體沒煩惱。
愛自己，愛身體，做自律、自覺、自信的好孩子！
小安把這份零食宣言，端端正正地貼在了書桌前、床頭邊、冰箱上，讓它在自己隨時隨地都能看到的地方，像一個溫柔又堅定的朋友，時時刻刻提醒著他。
從那天起，小安變了。
路過小賣部的時候，他不再像以前那樣走不動路，站在門口流口水。他會在心裡默唸自己的零食宣言，一遍，兩遍，三遍，然後笑著大步流星地走開。同學們課間分享零食，他會禮貌地說：“謝謝，我少吃一點就好，給我一小塊就行。”然後只拿最小的一小塊，慢慢地、細細地品，不像以前那樣一把一把地往嘴裡塞。
放學回家，他不再先翻零食櫃，而是先去洗手，然後乖乖地坐在餐桌前，等著一家人一起吃飯。媽媽端上來的白米飯、青菜、蘿蔔、雞蛋、魚肉，他以前看都不看一眼的東西，現在吃得津津有味，發現原來菜也是甜的，飯也是香的，湯也是鮮的。
一開始，小安還是會饞。每當想吃零食的念頭冒出來，像一隻小蟲子在心裡爬來爬去，他就走到書桌前，大聲朗讀一遍自己的零食宣言。念著念著，那隻小蟲子就不見了，心裡的那份衝動就慢慢消失了。他驚喜地發現，原來管住自己，並不是難過的事，而是一件特別驕傲、特別了不起的事。那種“我能行”的感覺，比吃任何零食都快樂。
媽媽驚喜地發現，小安吃飯越來越香了。白米飯、青菜、蘿蔔、雞蛋、魚肉，他都吃得乾乾淨淨，碗裡一粒米都不剩，再也不把青菜撥到一邊。爸爸發現，小安精神越來越好，早上起床不用催，鬧鐘一響自己就爬起來，上課注意力集中了，作業做得又快又對，連老師都誇他進步大。奶奶發現，小安跑步更快了，跳繩更穩了，臉上總是紅撲撲的，笑容也更明亮了。
小夥伴們好奇地圍著小安，問：“小安小安，你怎麼變化這麼大呀？好像換了一個人似的！”
小安驕傲地從口袋裡掏出他抄寫的那份零食宣言，雙手舉起來，大聲朗讀給大家聽：“零食香一時，健康伴一生；三餐吃得好，身體沒煩惱！”
他認真地對大家說：“以前我以為，吃很多很多的零食就是快樂。現在我才知道，真正的快樂，是不被零食控制，是自己能管住自己，是健健康康、充滿力氣地長大。那種快樂，比零食的甜更長，比零食的香更久。”
小朋友們聽了，都覺得特別有道理。他們紛紛圍過來，讓小安也幫他們寫一份零食宣言。小安一筆一畫，認認真真地幫每一個小夥伴都寫下了屬於他們自己的零食宣言，每個人的名字都寫在上面。大家一起把宣言貼在教室裡、書桌前、床頭邊，每天一起朗讀，互相提醒，互相鼓勵。
很快，整個歡樂小鎮裡颳起了一陣“零食宣言”的春風。
孩子們不再亂買零食了，不再拆開一包又一包地往嘴裡塞，不再因為零食而耽誤吃飯。他們學會了：零食可以偶爾吃，但不能天天吃、頓頓吃；味道再香，再誘人，也不能忘記健康最重要；三餐按時吃，吃得香香的，身體才會棒棒的。
小鎮上的醫生爺爺笑著說：“最近來看病的小朋友越來越少了，大家的胃口好、睡眠好、精神好，這都是零食宣言的功勞啊！”
校長爺爺在全校大會上表揚大家，聲音洪亮又激動：“孩子們，你們學會了自律，學會了自愛，學會了為自己的身體負責。這比考一百分還重要，比拿任何獎狀都了不起。因為你們學會的，是陪伴一生的好習慣、好品質。”
終於，“健康小天使”評選的日子到了。
陽光明媚，春風和煦，小鎮廣場上坐滿了人。小安站在臺上，穿著一件乾乾淨淨的白襯衫，胸前彆著一個小天使的雛形徽章。他的聲音響亮又自信，像一棵筆首的小白楊：
“我沒有做什麼了不起的大事，我也沒有特別的才華和天賦。我只是一天一天地管住了自己的嘴巴，一天一天地堅持好好吃飯。今天，我在這裡大聲朗讀我的零食宣言——”
他深吸一口氣，聲音傳遍了整個廣場：
“我承諾：零食可以吃，但不貪吃；零食可以嘗，但不常吃。不因為零食耽誤正餐，不因為零食傷害身體。記住：零食香一時，健康伴一生；三餐吃得好，身體沒煩惱。愛自己，愛身體，做自律、自覺、自信的好孩子！”
臺下所有的小朋友都站了起來，一起跟著朗讀。聲音整齊、有力、響亮，像一陣春雷滾過天空，迴盪在整個歡樂小鎮的上空。
評委們全票透過，一致點頭。山羊爺爺站起來，鄭重大聲宣佈：“今年的健康小天使——小安！”
臺下響起了雷鳴般的掌聲。小安接過那枚閃閃發亮的小天使徽章，別在胸前，心裡充滿了驕傲和幸福。他知道，這枚徽章，不是因為他最聰明，不是因為他最能幹，不是因為他成績最好，而是因為他學會了愛自己、管自己、相信自己。他學會了為自己的身體負責，為自己的健康負責。
晚上，小安又夢見了身體王國。
這一次，一切都不同了。腸胃小精靈開開心心地哼著歌，工作起來輕鬆又愉快；血管小車伕推著小車跑得飛快，臉上全是笑容；牙齒小衛士把每一顆牙齒都刷得乾乾淨淨，亮得像珍珠；大腦小指揮官坐在指揮台上，精神飽滿，神采奕奕。
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