訓練從第二天開始。
白岐把大廳裡的殘餘裝置清理了，他的方式不是搬運，是拆，把那些體積大的裝置拆成零件，零件比整體好移動，這個工作用了大半天，寧磊的三個手下一起幹，那個大廳的地面出來了，是混凝土，有裂縫，不平，但足夠大，大約十二米乘十五米，對於地下空間來說已經很寬敞了。
白岐把那個空間看了一圈，夠用，他說，然後轉過來，寧磊，你現在的格鬥水平，我說一個評估，你聽著，不要反駁。
寧磊站在他面前，點了點頭，
你的廢土格鬥有底子，街頭實戰經驗不錯，反應快，能承受疼痛，這是優點，白岐說，停了一下，但你有三個根本性的缺陷，第一，力量利用率低，你打人的時候出的是爆發力，不是槓桿力，這意味著你把自己的體力消耗了，但對方受到的力度沒有最大化，第二，你的防守是本能防守，躲，不是格擋，廢土裡這樣活得下來，但面對訓練過的對手，躲是被動的，被動就會被節奏控制，第三，你沒有連招意識，你把每一下都當成一次獨立的交換，但實戰裡，擊打是一個系統，是上下連貫的，你缺這個。
寧磊聽完，怎麼改？他說，沒有廢話。
白岐看了他一眼，那個眼神里有一點東西，很好，他說，你沒有說我知道這些，廢土裡很多人被評估完了就說我知道，但他們不知道，停了一下，怎麼改——第一，我教你重心利用和槓桿力訓練，這需要時間，不是幾天的事，是幾個月，但你每天練，我每天給你糾錯，停了一下，第二，防守訓練，我打你，你擋，不是躲，擋到你的反應變成本能為止，第三，連招訓練，從三下的組合開始，一點一點加，他停了一下，你有多少時間每天在這裡？
兩個小時，寧磊說，每天早上。
不夠，白岐說，三個小時，停了一下，上午一個半，下午一個半，中間你做其他的事，我不管，停了一下，但那三個小時裡，你在這裡，我說了算。
寧磊說。
白岐走到他面前，那就現在開始，他說，第一件事不是打，是站。
寧磊以為自己會站，站了十四年了，但白岐站到他旁邊，重新給他示範了一遍重心站法，那種站姿和他平時的完全不同，重心更低，腳掌的受力分佈更靠前，背不是直的，是微微前傾，肩膀是放鬆的，這種站法，白岐說，讓你的力從地面傳到手的路徑最短，你現在站起來，維持這個姿勢五分鐘。
寧磊照做，站了大概三十秒，大腿開始有一種酸的感覺，這比我平時站著累，他說。
白岐說，那是因為你在用肌肉承擔重量，你平時是骨架在撐，肌肉在休息，停了一下，我們要的是肌肉在主動參與，這種狀態讓你出擊的時候更快，他在寧磊的肩膀上壓了一下，是一個測試性質的壓力，感覺到了嗎，這樣壓和你放鬆的時候壓，有什麼不同？
寧磊感覺了一下，他說，你剛才壓下來的時候，我的重心沒有偏，停了一下，但很累。
練多了就不累了，白岐說，五分鐘。
五分鐘之後，那種酸比寧磊預期的更強，腿上的肌肉在微微抖，但他維持住了，沒有動，白岐看了一眼，他說，換姿勢，停了一下，然後我們開始移動訓練，重心站法下的移動。
這一整個上午，他們做的事情就是站和走，走的方式和寧磊以前完全不一樣，是那種保持重心低、步幅小、每一步都有意識的走，寧磊走了二十分鐘之後，感覺自己連走路都不會走了，那種感覺很奇怪，是那種你做了一件事做了十四年，然後有人告訴你一直做錯了的感覺。
但他沒有煩躁，老克說過一件事，他在走路的間歇說，他說，當一件事讓你覺得自己很蠢的時候，是因為你正在學，那種感覺是進步的感覺，不是自我攻擊的理由，他繼續保持那個步法，所以我覺得挺好。
白岐在旁邊，聽了，K說得對，他說，停了一下，他培養人的方式，我覺得比很多教官都強，停了一下，就是太剋制，不擅長說出口，停了一下，那個停頓裡有一些什麼，是一個老兵在想一個死去的戰友的那種停頓，他以前，其實還挺話多的，在某些話題上。
寧磊停了一步，你認識老克多久了？他問。
十八年，白岐說，我入星炎同盟的時候，他已經是老兵了，他帶過我，大約兩年，停了一下，後來他去做臥底，我們就沒有怎麼見面了，停了一下，但有時候有訊息，是那種不正式的訊息，知道他還在，停了一下，後來，就不在了。
寧磊沒有再問，把那個問題收起來，繼續走，按照白岐規定的步法，一步一步，踩在那個混凝土地面上，那種踏實感，在地下空間的燈光裡，是一種很具體的感覺。
下午，白岐開始教防守，你來打我，他說，怎麼順手怎麼來。
寧磊出了三拳，白岐格了三下，沒有躲，只是用前臂和身體角度把力量化掉，寧磊感覺到的不是被擋住了，而是他的力氣到不了白岐那裡，像打在一個彈性的東西上，被彈回來了。
看清楚了嗎？白岐問。
沒有，寧磊說，你怎麼做到的？
再來，白岐說，這次看我的前臂，停了一下，慢點打，你看我的動作。
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。說磊寧
