第348章
木杆因為蘇皓的爆發力出現了上下的搖晃，不過這個木杆是蘇皓精心挑選並且一直都在保養，所以韌性十分不錯，而且木頭的強度也不像是想像的這麼低，別忘了以前的扁擔是完全可以挑起一百公斤以上的重量。
蘇皓又蹲了十幾個，然後把槓鈴重新放回了架子上，美女們看著蘇皓從一開始的輕鬆逐漸變成艱難，也感受到了這個動作應該不簡單。
“好了，我剛才這個動作叫做深蹲，它鍛鍊的是咱們的腿部肌肉，這個是一個十分好的動作，因為我們全身上下所有的力量來源，都是從腿上出現的，你們要多加練習！”
蘇皓說完以後就退到了一邊，而美女們也趕緊上手嘗試了一下。
但是之前沒有經過練習，所以在第1次嘗試的時候，她們的動作非常的不標準。
可好在他們擁有一個好的教練，蘇皓站在一旁指導著他們的動作，時刻關注著美女們的動作軌跡，預防受傷的風險。
“不對不對，你的膝蓋要稍微再往前去一點，不然的話，你腳踝的壓力太大了。”
“安妮，你的膝蓋有點太往前了，這樣膝蓋的壓力就會大了，一定要保持一箇中立位，不要太前也不要太后，不然的話都很容易受傷。”
“小櫻蹲下去的時候一定要記得把你的腰腹繃直，就想象自己是在憋氣。把氣全部都憋在肚子裡，這樣你的腰就不會彎了。”
“傑西卡做的動作很標準，你可以嘗試著往上加重量了，看看你能夠用多重的重量做組。”
蘇皓在旁邊糾正著美女們的動作，而校花三人組也上手嘗試了一下。她們的運動表現比起其他美女就差了許多，畢竟這些人可能在一個多月前，還是在學校裡面嬌生慣養的寶貝，突然一運動，現在身體有些無法適應。
等深蹲這個動作練習完了以後，蘇昊又拿著啞鈴帶美女們體驗了不同的幾個動作。
像是基礎的划船、啞鈴臥推還有實力推等等動作蘇皓基本上都傳授了一個遍，這些動作實用性很強，並且也都是複合性動作。
再加上蘇皓知道動作時追求的是爆發力，所以基本上可以調動全身上下的許多肌肉，完全不是孤立訓練能夠帶來的效果。
等練了差不多一個小時的時間，美女們有些精疲力盡的躺在地上大口大口的喘氣，這種完整的訓練，她們還是第1次嘗試，之前雖說工作上也會鍛鍊到身上的一些肌肉，可是卻沒有系統性的練習過。
看著倒在地上的美女們，蘇皓笑了笑對她們說道：“現在知道完成這些動作有多累了吧，既然你們已經選擇了做這件事情就不要放棄，因為鍛鍊身體這種事是需要持之以恆的努力，才可以收穫成效的。”
“而且再告訴你們一個值得高興的事情，世界上只有一件事情，你付出努力就一定有回報，就是鍛鍊！除了鍛鍊此外，其他事情你努力了可能都沒有一個滿意的答覆，但是隨著你們鍛鍊時長的增加，最終你們也會收穫到自己滿意的身材。”
蘇浩說完以後便繼續練習自己的拳擊，美女們也在暢想著以後自己身材迎來蛻變。
不過在蘇皓剛剛戴上拳套後，倒在地上的許瑤艱難的爬了起來，走到了他的旁邊。
蘇皓看向許瑤，“怎麼了？你不累了嗎？”
許瑤苦笑一聲，“累啊，但是對於剛才做的那些動作，我其實更想學的是拳擊，不知道蘇大哥願不願意教我？”
許瑤可是親眼見證蘇皓殺死那三個劫匪的，當時他那乾淨利落的出拳、反擊、躲閃的動作，深深映刻在了許瑤的腦海之中。
在那一刻起，許瑤就生出了想要學習拳擊的想法和慾望。
對於許瑤的問題，蘇皓顯得有些驚訝！
拳擊可不比剛才的健身，它是一個競技性並且對抗性極強的運動，稍有不慎就會受傷。
對練的時候你技不如人，就會被打得鼻青臉腫。蘇皓還記得當時剛剛學習的時候，自己是怎麼被傻大叔狂虐的，當時他自己那三個月的學習實踐中臉上的淤青和傷疤基本上都沒有消退過。
一般來說，女生都是不會想要去學習這項危險的運動，畢竟臉上挨這麼一下，那一段時間那個顏值肯定就會有所下降，而且如果受傷嚴重的話，有些傷勢甚至是永久性的影響，對於愛美的女生來說，絕對是一個無法接受的事情！
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