“你就聽我的，少吃那些垃圾食品，什麼薯條可樂，那些碰都不要碰一下，那些只會毀了你身體。”
“然後多鍛鍊，多吃肉，雞蛋，可以多吃，你受不了你就別吃那麼多蛋黃，就吃蛋白。”
“像我之前健身，我要去考證你知道把，那個時候我一天十四個雞蛋。”
“這不是騙你的。”
“真的。”
“就是不吃蛋黃只吃蛋白。”
“還有的人直接吃那個蛋白粉，但是那個玩意，怎麼說呢，我不太喜歡，感覺吃蛋白粉出來的肌肉，只是健美，但是達不到強身健體的效果。”
“就是說實話就是吃出來的，一旦你不吃了，你停止了鍛鍊，那玩意瞬間就沒了。”
“當然，你也不能光吃，光吃不練，那就廢了，你身體吃進去那麼多的能量沒有轉化沒有消耗，也是受不了的。”
“每天深蹲，就這樣子。”
賀從雲教練還特意地做了一個深蹲的動作。
“手，還要放好，呼吸，呼吸要注意，呼氣吸氣。”
“來，跟著我。”
李子浩跟著對方，學了一下，深蹲的時候要動作姿勢標準，而且呼吸也要配合。
賀從雲笑道：“行了。”
“那這樣子。”
“你看啊，你是第一節課還沒開始上，要不這樣，明天你有時間嗎？”
“明天直接上第一節課？”
李子浩皺起眉頭：“呃，這個不好說，我還挺忙的，上課大概要多久？”
賀從雲白了一眼：“不用多久啊，兩個小時，最多三個小時，算上你衝個澡然後歇一會，我的課就九十分鐘一節課，你自己算吧。”
李子浩點了點頭笑道：“這樣吧教練，要不你直接給我出一個課表，我到時候能來就來，來不來給你請假這樣子。”
賀從雲點頭：“沒問題啊，這樣最好，有的人就是比較懶，出了課表他反而是按時來上課了。”
“那行，我看看我的那個課程時間，然後給你排一下。”
“你一個星期是來多少次？”
“是隻有周六日有時間還是怎麼樣？”
