“喂喂，看明白了嗎？”
李輝耀擺了擺手，看到林溪眼神有些迷離，似乎走神了，擔心她沒掌握要領，便出聲問道。
“啊？不好意思，剛剛有點走神，真是對不起。麻煩你再講一次吧，我這次肯定認真聽。”
林溪的臉微微泛起紅暈，剛才她正沉浸在自己的幻想中，把李輝耀和她喜歡的小說男主重疊在一起，所以才會走神。
“好吧，這次可要認真看哦，不然小喵都要等得不耐煩了。”
李輝耀笑著打趣道。隨後，他更加詳細地講解了摸高訓練的跳躍要點，還特意放慢動作，多次進行示範，每一個動作都做得十分標準，力求讓林溪能清楚地看到動作的細節和要領。
“就是這樣，起跳後要確保身體繼續向上延展，手要儘可能地往高處夠。現在，你來試著做 10 個，這是一組。”
李輝耀鼓勵地看著林溪，眼神中充滿了期待。
“嗯嗯，好的！”
雖然在學習上林溪可以輕鬆超越李輝耀，但在體育方面，她深知自己和李輝耀有著不小的差距。
於是，她認真地記住李輝耀剛才講的要點，退後了幾步，然後小幅加速，用力蹬地起跳，身體在空中劃出一道優美的弧線。
“喵～！”
小喵似乎感受到了林溪的努力，又歡快地叫了一聲，像是在為她喝彩。
“不錯不錯，小喵都在為你加油呢，剛才做得很好。不愧是學霸，學什麼都快。不過現在力量還稍微有些不足，需要多練習練習，繼續加油！”
李輝耀在一旁不停地鼓勵著林溪，他的聲音中充滿了肯定和讚揚。
林溪看到自己能輕鬆完成挑戰，信心大增，臉上綻放出燦爛的笑容。
隨後她不斷嘗試、調整，在李輝耀的耐心指導下，林溪最高已經可以摸到 1.95 米左右的高度。
雖然這個高度對於專業運動員來說不算高，但她的姿勢已經十分標準，這讓李輝耀感到非常滿意，他知道後面可以逐步為林溪增加新的挑戰難度。
“好，這是第一個環節，現在休息 5 分鐘，接下來是引體向上訓練。”
李輝耀看了看時間，覺得休息的時機到了，便宣佈道。
“啊？還有呀？”
林溪原本以為一個環節就結束了，沒想到“李教練”還有後續的訓練專案，臉上露出了驚訝的表情。
“初步定了 3 項，分別是摸高訓練、引體向上和伸展運動。別擔心，這些專案都不難的，我會一直在旁邊指導你。”
李輝耀其實平時自己的訓練專案更多更復雜，但考慮到林溪的身體狀況和運動能力，他精心挑選了這些適合她的專案，並且合理控制了訓練強度，以免讓林溪過於勞累。
“嗯嗯，好的！”
林溪雖然有些驚訝，但還是堅定地點了點頭。為了實現長高的目標，她願意嘗試這些挑戰。
引體向上對李輝耀來說再熟悉不過了。他回想起最開始的時候，自己一分鐘內只能做 3 個，那時候的他在這方面確實很弱。
但現在，經過不斷的訓練，他已經取得了很大的進步。他深知引體向上的好處多多，最明顯的就是能有效拉伸脊柱，對脊柱的生長發育有著積極的促進作用。
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