因為陳洛也在跑，並且全程都在跟著跑。
甚至他一邊跑還一邊大聲指導。
“調整呼吸！三步一吸，兩步一呼！”
“重心前傾，利用擺臂帶動身體，節省每一分體力！”
有人速度慢了下來，陳洛立刻吼道：“想象身後是追殺的胡人！”
“你想死嗎？不想死就給我跑起來！”
上午訓練完畢，幾乎所有人都癱倒在地，大口喘氣，汗水浸透了衣衫。
“誰讓你們躺下的？”
“站起來！活動手腳！別讓肌肉僵住！”
陳洛站在他們面前，身上同樣沾滿泥點，但身姿依舊挺拔。
“感覺怎麼樣？這就受不了了？”他的聲音帶著一絲嘲諷，“這僅僅是開胃小菜！真正的訓練，明天才會正式開始！”
“現在，全體起立！”
“互相攙扶，慢走一炷香的時間，然後才能休息吃飯！”
士兵們相互扶持著，拖著彷彿不屬於自己的身體，艱難地繞著圈子慢走。
這其實是一種恢復方式，能有效緩解極度疲勞後的肌肉痠痛，預防橫紋肌溶解。
午飯是雞蛋，牛肉，羊奶。
這是陳洛特意吩咐炊事房提供的高蛋白食物。
下午，未時。
經過短暫的休整和午飯，士兵們的體力恢復了不少，但肌肉的痠痛也開始真正顯現。
他們再次列隊站在演武場上，眼神中已經多了一絲堅毅和習慣性的警惕。
“午休結束了，菜鳥們！”
“上午的體能是基礎，現在我要教給你們的，是如何高效地殺人。
也叫做……殺人技！”
陳洛的話簡單直接，士兵們聽了後頓時精神一振。
終於開始教“真東西”了！
陳洛：“殺人技的理念就一句話：用最快捷有效的方式，終結對手的性命。”
“人體，是一座寶藏，也是一具脆弱的機器。”
陳洛伸手指了指龍乾坤。
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