新余市地處江西省中部偏西，贛西丘陵地帶，袁河自西向東橫貫全境，屬於贛江水系。全市國土總面積3178平方公里，是江西省陸地面積最小的地級市，行政區劃設定為1個市轄區、1個縣，無縣級市，市轄區為渝水區，下轄縣為分宜縣，市政府駐地設立在渝水區。市域地貌包含低山、高丘陵、低丘陵、崗地、河谷階地、濱湖平原六種形態，境內以丘陵崗地佔比最高，蒙山、大崗山分別坐落市域南北，袁河兩岸分佈連片河谷平地，水系網路密佈，亞熱帶溼潤季風氣候，四季界限分明，降水集中在春夏兩季，適宜農作物生長。
渝水區作為新余市中心城區，是全市政務、商貿、工業集中的區域，袁河穿城而過，城市建成區沿河谷鋪開。渝水區歷史建制始於三國東吳寶鼎二年，正式設立新渝縣，縣名取自渝水，後世多次更改用字，唐代寫作新喻，1957年更名為新余，1983年設立地級市，原新余縣改設渝水區。轄區內鄉鎮分佈多元，水北鎮、鵠山鎮地處北部蒙山南麓，山地丘陵交錯，礦產資源與農耕條件兼備；羅坊鎮位於東部袁河沿岸，河谷平原開闊，耕地連片，自古便是鄉間商貿集散地；良山鎮、湖澤鎮保留古代冶鐵遺址，礦產開採冶煉的歷史延續千年；南安鄉、新溪鄉處在東南地帶，農田連片，傳統農業根基穩固；歐里鎮、人和鎮、界水鄉位於西部，山林覆蓋面廣，古村落遺存數量較多。城區設定多個街道辦事處，承載城市人口集聚，各類城市配套設施完備。
分宜縣地處新余市西部，古稱鈐陽，建縣於北宋雍熙元年，從宜春縣析出置分宜縣，取分得宜春之地的含義，縣域總面積1389平方公里，袁河橫穿縣境北部，南部以山地丘陵為主，大崗山坐落境內，森林覆蓋率較高，境內河谷地帶土壤肥沃，適宜糧食與經濟作物種植 。分宜鎮為縣城所在地，人口集中，商貿流通活躍，介橋古村坐落城南，是本地規模較大的傳統古村落。鈐山鎮位於縣域南部，山林廣袤，古村防裡村留存大量宗族遺存，歷代進士輩出；湖澤鎮保留古代冶鐵遺蹟，古代礦冶作坊遺址分佈鄉間；楊橋鎮儲存清代石拱廊橋翔龍橋，鄉土古建築留存完整；洞村鄉地處東北部，喀斯特岩溶地貌發育，大型溶洞群坐落於此；洋江鎮、雙林鎮、操場鄉等地，傳統夏布織造技藝世代傳承，鄉間依舊保留手工織造的相關遺存。
新余境內，早在新石器時代，拾年山一帶就已經有先民定居勞作，出土石器、陶器，印證五千多年前人類在此開展農耕漁獵生產 。先秦時期，此地屬於吳楚交界，楚文化對本地社會產生深刻影響。秦代歸入九江郡管轄。漢代隸屬於豫章郡，分屬宜春、安平兩縣。三國東吳寶鼎二年，劃出宜春、平都部分地域設立新渝縣，渝水之名正式寫入建制。隋唐兩代，縣名改寫為新喻，先後隸屬袁州、臨江郡。宋代分宜單獨設縣，兩地同屬臨江軍。元明時期，新喻、分宜兩縣歸臨江府管轄，鄉間宗族發展迅速，修譜建祠成為普遍現象，書院興辦，民間讀書風氣興起。清代延續明代府縣建制，農耕、手工業持續發展，夏布織造、鐵礦冶煉成為地方重要產業。近代，隨著鐵礦資源勘探，鋼鐵工業開始起步。1960年，為適配鋼鐵基地建設，撤新余縣設立省轄新余市；1963年撤銷市建制，恢復新余縣，劃歸宜春專區。1983年，重新設立地級新余市，設定渝水區，同時將分宜縣從宜春劃入新余管轄，形成如今一區一縣的行政格局。
文化脈絡層面，新余的文化由農耕文化、礦冶文化、宗族儒學文化、民間傳說文化共同構成。本地農耕開發歷史久遠，袁河河谷的圩田耕作，造就鄉土社會的生產底色。古代鐵礦開採冶煉延續漫長歲月，鳳凰山冶鐵遺址留存的工藝，被宋應星記錄進《天工開物》，礦冶技藝成為本土文化重要組成部分 。兩宋之後，本地書院陸續興建，宗族支援子弟讀書應試，湧現多名科舉士人，古村落中祠堂、匾額、碑刻，記錄舊時儒學教化的傳播過程。東晉幹寶《搜神記》記載毛衣女下凡故事，故事發生地就在古新喻縣，後世逐步演化成七夕相關的民間傳說，長久影響本地民俗活動。分宜夏布織造技藝傳承千年，手工績麻、紡織，形成完整的技藝體系，夏布繡依託夏布載體發展，屬於本地代表性非遺專案。近代鋼鐵工業興起，大批外地工人遷入，外來的生活習慣與本土鄉土文化互相交融，塑造工業城市的文化特質。
本地歷代代表性人物，盧肇，唐代人士，分宜籍，為江西省歷史記載的第一位狀元，詩文留存後世，文風開闊，在晚唐文壇佔有一席之地。宋應星，明代科學家，長期在分宜擔任教諭，在此完成科技著作《天工開物》，全面記錄古代農業、手工業生產技術，對後世科技研究意義重大。嚴嵩，明代分宜介橋村人，官至內閣首輔，一生歷經多朝，相關事蹟記載於明清史料。傅抱石，近現代國畫大師，渝水人，擅長山水人物繪畫，筆墨風格獨樹一幟，留下大量繪畫作品，推動近現代國畫發展。除知名人物之外，大批本土鄉紳、匠人、民間藝人，推動夏布織造、冶鐵、木雕等技藝代代接續，眾多讀書人在地方辦學，教化鄉鄰，支撐基層社會文化運轉。
農業方面，河谷平地主要種植水稻，推行稻油輪作，高標準農田覆蓋渝水東部、分宜北部鄉鎮，保障糧食產出。丘陵崗地發展經濟作物種植，新余蜜桔種植規模較大，成為地方特色果品；分宜大崗山一帶種植黃茶、油茶，茶葉與茶油產出穩定。鵠山鄉的紅衣大蒜，水北鎮的豆腐，都是本地傳統農產品。分宜、渝水部分鄉鎮延續夏布原料苧麻種植歷史。袁河沿岸、小型水庫周邊發展水產養殖，魚蝦出產豐富。山間林地開展林木撫育，林下種養模式逐步推廣。
工業發展，古代以家庭手工業和小型礦冶作坊為主，鐵礦開採冶煉，苧麻績紗織布，磚瓦燒製、竹木加工遍佈鄉間，夏布作為外銷物產，向外輸送至周邊州縣。近現代鋼鐵工業崛起，依託本地鐵礦資源，新余鋼鐵廠落地，鋼鐵產業成為城市工業支柱，帶動配套產業發展。當代工業體系中，鋼鐵深加工持續迭代，分宜縣重點發展鋰電新能源、光電資訊、裝備製造，新材料產業不斷壯大；渝水區佈局光伏、裝備製造、迴圈經濟產業，傳統農產品加工企業對本地果品、水產開展加工處理，延伸產業鏈條 。
商業貿易，古代依靠袁河水運，糧食、夏布、鐵礦製品在碼頭集散，各個鄉鎮形成定期趕集的鄉間圩市，鄉民交換物資。近代鐵路通車之後，陸路商貿地位提升。現代，渝水城區形成市域商貿核心，各鄉鎮集鎮農貿市場保障城鄉物資流通，電商渠道拓展，蜜桔、夏布製品、茶產品透過線上渠道向外流通，服務業伴隨工業發展持續擴張。
境內歷史遺址數量眾多。拾年山遺址，屬於新石器時代古人類聚落，出土大量石器陶器，見證早期先民生產生活。鳳凰山冶鐵遺址，分宜湖澤鎮境內，古代冶鐵作坊遺存，爐基、礦渣留存地面，印證古代冶鐵工藝，《天工開物》記載的部分技術就來源於此處生產實踐 。羅坊會議舊址群，位於渝水羅坊鎮，保留舊時民居建築，留存大量歷史實物。介橋古村，分宜分宜鎮，古祠堂、舊民居成片，宗族建築遺存豐富。防裡古村，鈐山鎮境內，千年古村，古祠、古碑刻數量可觀。渝水白梅村、黃坑村等多處傳統村落，留存明清民居構件。翔龍橋，分宜楊橋鎮清代石拱廊橋，廊亭經過修復，保留古代橋樑建築形制 。魁星閣坐落渝水城區，古代樓閣建築，歷經多次重修。
必遊景點，仙女湖景區，水域開闊，島嶼分佈眾多，毛衣女下凡傳說起源於此，水上游覽可以登上愛情島、龍王島，登高俯瞰湖面景觀。中國洞都，分宜洞村鄉，大型喀斯特溶洞群，洞內鐘乳石形態多樣，常年溫度穩定，地下暗河穿行洞中，適合避暑遊覽。抱石公園，渝水城區，為紀念傅抱石修建，園內設定紀念館，陳列相關書畫資料，園林空間開闊。仰天崗國家森林公園，城北近郊，山林茂密，登山步道貫通，城市近郊山林休憩場所。孔目江溼地公園，依託城市河流修建，溼地植被豐富。寬心小鎮，唐風宋韻建築群落，適合休閒遊覽。七夕老街，緊鄰仙女湖，仿古建築街區，可觀賞民間戲曲展演。
古剎、寺廟、道觀，聖集寺，坐落仙女湖龍王島對岸，三面環山一面瀕湖，寺院建築規模宏大，香火延續，是本地重要佛教道場。崇慶寺，地處仰天崗山麓，寺院依山修建，殿宇錯落，為城區周邊主要寺院。北山古廟，渝水界水鄉，北宋始建，後世幾經重修，鄉間信眾時常前往。分宜境內的大崗山古寺遺址，舊時香火興盛，古建損毀，留存臺基殘碑，部分已經復建小型殿宇。各個古村落之中，散佈小型祠廟，服務本村民間信仰。蒙山山間留存舊時道觀遺址，原有建築不復存在，只餘下石刻構件，民間依舊保留相關祭拜習俗。
民俗風情，本地民俗融合贛西鄉土傳統。春節，宗族祠堂開展祭祖，族人聚集舉行祭祀儀式，置辦年節吃食，親友互相走訪。清明，鄉民上山祭掃祖墳，部分宗族開展集體祭祀。端午，門前懸掛艾草，製作粽子，部分鄉間保留小型龍舟活動。中秋，家庭團聚，製作本地糕點。鄉間婚嫁，保留提親、定親、成婚整套流程，遵從世代流傳的禮節。喪葬禮儀沿用贛西民間傳統。採茶戲在城鄉流傳，逢年過節，圩市、古村搭建戲臺，藝人登臺演唱，方言演繹傳統故事。夏布織造技藝、夏布繡，依靠匠人代代傳承，構成本土非物質文化。七夕相關民間習俗源於毛衣女傳說，民間會舉辦相應民俗活動。鄉間圩日趕集的習俗延續至今，到固定日期，周邊鄉民前往集鎮交換各類物產。
特色味道，仙女湖有機魚頭，取自湖區出產大魚，熬製濃湯，鮮味濃郁。麻辣鴨三件，鴨頭、鴨翅、鴨掌滷製入味，香辣厚重，是本地代表性菜餚。分宜電廠螺螄，香辣烹製，為民間夜宵常見吃食。新余炒粉、扎粉，米粉搭配臘肉、蔬菜爆炒，街頭市面廣為流傳。水北豆腐，質地細嫩，煎、燉、涼拌皆可。馬洪皮蛋，渝水馬洪鄉出產，蛋白透亮，風味獨特。羅坊酒糟乳豬肉，酒糟醃製，肉香混有酒香。分宜黃茶，本地出產茶葉，沖泡之後香氣綿長。蜜桔為本地鮮果，果肉汁水充足。
實用旅遊指南，外部抵達可乘坐高鐵至新余北站，普速列車停靠新余站，自駕透過高速出入口進入市域，縣內鄉鎮通行依靠城鄉客運班車、自駕車輛；最佳旅遊時間4至11月，春夏山林植被繁茂，秋季果品成熟；參觀古寺、古遺址遵守場所相關管理規定，溶洞遊覽注意地面溼滑，湖區遊玩注意水域安全，部分山林鄉村手機訊號偏弱；住宿選擇渝水城區、仙女湖周邊、分宜縣城；經典遊覽路線規劃，第一天抵達渝水城區，遊覽抱石公園、仰天崗森林公園，之後前往仙女湖，乘船遊覽島嶼，傍晚遊覽七夕老街；第二天全天遊覽中國洞都，觀賞溶洞景觀，之後前往分宜縣城，探訪介橋古村；第三天去往羅坊鎮參觀舊址遺存，沿途走訪傳統古村落，之後返回市區，結束行程。
