做法：
1. 綠豆提前浸泡1小時，百合掰開洗淨；
2. 大米、綠豆加水煮至半熟，放入百合繼續煮至粥熟，加冰糖調味。
中醫原理：綠豆清熱解暑、利尿消腫，百合潤肺養陰，二者搭配能清除體內溼熱，適合高血脂伴口乾舌燥、心煩失眠者。
15. 黃瓜拌木耳（清熱排毒通腸道）
食材：黃瓜1根，幹木耳10克，香菜、蒜末、醋、鹽、香油適量。
做法：
1. 木耳泡發後焯水撕朵，黃瓜拍碎切塊；
2. 所有食材放入碗中，加入蒜末、醋、鹽、香油拌勻，撒上香菜即可。
中醫原理：黃瓜清熱利水，木耳活血化瘀，二者都是低熱量、高纖維的食材，能促進腸道排毒，減少脂肪吸收。
第六節：滋補降脂類——適合“虛證”人群的溫和調理
16. 黃芪山藥烏雞湯（補氣健脾降脂）
食材：烏雞半隻，黃芪15克，山藥150克，紅棗5顆，生薑3片，鹽適量。
做法：
1. 烏雞焯水，山藥去皮切塊，黃芪用紗布包好；
2. 砂鍋中加水，放入烏雞、黃芪、紅棗、生薑，大火燒開後轉小火燉1小時；
3. 加入山藥塊繼續燉30分鐘，加鹽調味即可。
中醫原理：黃芪補氣昇陽，山藥健脾益腎，烏雞滋陰補血，適合氣虛體質的高血脂人群，既能降脂又不損傷正氣。
17. 核桃芝麻糊（補腎益腦降血脂）
食材：核桃50克，黑芝麻30克，大米50克，冰糖少許。
做法：
1. 核桃去殼，大米提前浸泡2小時；
2. 所有食材放入豆漿機，加適量水，按“米糊”鍵打成糊，加冰糖調味。
中醫原理：核桃補腎健腦，黑芝麻補肝腎、益精血，二者含有的不飽和脂肪酸能調節血脂，適合中老年高血脂人群日常滋補。
18. 蓮子百合瘦肉粥（養心安神調血脂）
食材：蓮子20克，百合20克，瘦豬肉50克，大米50克，鹽少許。
做法：
1. 蓮子去芯，百合洗淨，瘦肉切絲；
。味調鹽加，粥至煮續繼瘦、合百、子蓮放，半至煮水加米大 .2
。群人的悸心、眠失伴脂高合適，心清肺潤合百，腎補脾健、神安心養子蓮：理原醫中
時費不做易單簡——菜脂降手快常日：節七第
）醇固膽降便通腸潤（菜菠炒清 .91
。量適油用食、鹽、末蒜，克003菜菠：材食
：法做
；幹出撈，）酸草除去（秒03水焯中水沸放，段切淨洗菜菠 .1
。可即味調鹽加，鐘分1炒翻菜菠放，末蒜香，油倒中鍋 .2
。者秘便伴脂高合適，出排醇固膽進促可維纖食膳的有含其，腸燥潤、止養能，甘味涼菜菠：理原醫中
）化消助口可甜酸（湯腐豆茄番 .02
。量適油香、鹽、花蔥，塊1腐豆，個2茄番：材食
：法做
；塊切腐豆，塊切茄番 .1
；鐘分3煮塊腐豆加，鐘分5煮茄番放，開燒水加中鍋 .2
。可即油香滴幾滴，花蔥上撒，味調鹽加 .3
。理調脂降常日合適，化消和慾食進促能，化消易脂低配搭者二，溼利脾健腐豆，毒解熱清、胃開脾健茄番：理原醫中
穩平更脂，按一按——解圖陣點脂降：章三第
：管護鬆輕，按一按天每，位脂降用實個6是下以。脂低降助輔，能功腑臟節調、絡經通疏能按位，為認醫中
一第痰化——隆 .1
。緣外的前骨脛，點中線連尖踝外與）陷凹側外蓋膝（眼膝外：置位 -
。位心核的脂高質溼痰理調是，濁降胃和、痰化脾健：效功 -
。宜為脹酸以，次2天每，鐘分5-3次每，按指食或指拇用：法方按 -
”壽長“胃養脾健——里三足 .2
。指橫1約側外骨脛，）寬指4約（寸3下向眼膝外：置位 -
。生溼痰減源從，能功化運胃脾強增，化消進促、氣益脾健：效功 -
。質溼痰虛氣善改可持堅期長，次2-1天每，鐘分5次每，按指拇用：法方按 -
氣調瘀化活——海 .3
。）是即置位在所尖指指拇，蓋膝蓋覆掌手，時膝屈：法找單簡（起隆的頭側頭四，寸2上緣上骨髕在，膝屈：置位 -
。度稠黏善改能，群人脂高質瘀合適，痛止經調、活補：效功 -
。宜為痛微輕以度力，次2天每，鐘分3次每，打拍或按指拇用：法方按 -
氣火降氣理肝疏——沖太 .4
。陷凹方前部合結骨蹠二、一第背足：置位 -
。慮焦緒善改，常異脂的致導鬱肝解緩，火降肝平、鬱解肝疏：效功 -
。可即脹酸有至按，次2天每，鐘分3-2次每，按掐尖指指拇用：法方按 -
臟心護氣理寬——關 .5
。間之腱屈腕側橈與腱長掌，）寬指3約（寸2上紋橫腕：置位 -
。狀症等悸心、悶的起引脂高善改能，痛止氣理、神安心寧：效功 -
。者適不臟心伴脂高合適，次2天每，鐘分3次每，按指拇用：法方按 -
謝代調腎補脾健——三 .6
。方後緣側骨脛，）寬指4約（寸3上尖踝：置位 -
。群人脂高質種多合適，行執氣和謝代溼水節調，肝益腎補、溼利脾健：效功 -
。多過量經月免避，按停暫可期經，次1天每，鐘分5次每，按指食或指拇用：法方按 -
康健管定決節細——南指護養常日脂降醫中：章四第
。穩平持保期長脂讓能才，律節和律規然自應順，”應相人天“調強醫中。要重樣同脂降對整調的慣習常日，按位和療食了除
開避要”手殺形“些這：忌食飲、一
：病重加免避，食的瘀致、痰生、脾傷下以離遠需群人脂高
。積堆溼痰重加，肪脂為化轉易分糖量過，等果糖、茶、糕蛋：食糖高 -
。生濁痰致導，能功化運胃脾傷損易，等臟、、品食炸油：味厚甘 -
。邪溼重加，力能化消低降，胃脾凝寒會，等盤冷、刺、飲冰：涼寒冷生 -
。擔負管重加，留瀦鈉水致導會，等料調鹽高、醃、菜鹹：食鹹過 -
氣養辰時應順：護調居起、二
：意注別特需群人脂高，復修毒排腑臟同不應對辰時同不，”注流午子“究講醫中
。謝代肪脂響影，調失能功膽肝致導會夜熬，間時毒排經肝是）00:3-00:1（時丑，間時毒排經膽是）00:1-00:32（時子：睡前點11上晚 -
。）管迫免以，睡著趴要不意注（力乏倦睏午下免避，心養可憩小，令當經心）00:31-00:11（時午：鐘分02-51憩小後餐午 -
。毒排道腸進促，能功胃脾醒喚可，水溫003杯一喝腹空，令當經胃是點9-7上早：水溫喝起晨 -
消濁痰則氣：生養運、三
：運的群人脂高合適下以薦推，謝代溼痰助幫，圈迴氣進促能運度適，”生則“為認醫中
。燒燃肪脂進促、食消脾健能，宜為氣不以度速，鐘分03步散時小1後餐晚天每：步散 -
。能功化氣焦三和化運胃脾強增，節調吸呼和拉過，作等”焦三理天託手雙“”舉單須胃脾理調“習練點重：錦段八 -
。者弱較質或年老中合適，圈迴善改、氣理肝疏能，吸呼式腹合配作的慢緩：拳極太 -
。氣傷耗免以，）健度強高、跑快如（運烈劇免避，進漸序循需運：意注
”藥良“脂降是心好：節調志、四
：波脂致導，能功腑臟響影接直會緒良不，”脾傷思“”肝傷怒“為認醫中
。積堆肪脂減”氣肝疏“過，吸呼深外戶到或，鐘分3沖太按可，時躁急緒：巧技小鬱解肝疏 -
。胃脾傷損慮思度過免避，神安心靜能等棋下、法書、花養：好趣興養培 -
。落低緒的質瘀善改，絡經通、氣補能，鐘分51太曬前點01午上：太曬多 -
坑踩不理調學科——答解題問見常療食脂降：章五第
？果效到看能久多療食、一
。氣正胃脾傷損免以，食節度過而”脂降速快“求追忌切。善改步逐會標指脂期後，暢通便大、鬆輕變覺會能可期初。效見漸逐能才月個3-1持堅需脂降療食，”本治則緩“重注理調醫中
？嗎別區有療食脂降節季同不、二
：”生養時順“究講醫中！有
。）菜菠、筍春（菜蔬淡清配搭，）花瑰玫、手佛如（食肝疏吃多宜，盛旺木肝：季春 -
。冷飲涼貪免避，）莧齒馬、豆綠、瓜冬（食溼利熱清吃多宜，重較熱溼：季夏 -
。燥防脾健藥山配搭，等梨、耳銀、合百吃可，養肺潤需，令當邪燥：季秋 -
。重加溼痰致導補進量過免避但，）糊麻芝桃核、湯烏芪黃如（脂降補溫宜，斂氣：季冬 -
？嗎按服著隔以可？嗎做都天每要需按位、三
。位激刺以度力大加當適需但，可也按薄著隔，服便方不若；宜為”痛疼不但脹酸“以度力，）後手淨洗（皮接接直好最時按。佳更果效持堅期長，鐘分5-3位個每次每，次2-1按天每議建
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：”量制控、類種對選“需但，以可
。果堅漬糖、焗鹽免避；脂節調可，酸肪脂和飽不含富，）克02過超不天每（果心開、仁杏、桃核味原擇選：果堅 -
。）培、腸香（工加、吃；酯三油甘降能酸肪脂3-agO的有含其，）魚文三如（魚海深次3-2吃週每，）魚鯽、魚文三（類魚、）、瘦豬（瘦選先優：類 -
航護來慧智醫中，”戰久持“場是脂降：語結
。腑臟節調、絡經通疏地隨時隨你幫，按位用實個6；脂善改悄悄時同的食在你讓，桌餐常日融念理的”源同食藥“將，譜菜常家道02的中》冊手療食脂降醫中《本這。持堅期長面方多等緒、居起、運、食飲從要需，的就而蹴一是不理調的脂高
。案方理調的己自合適到找中書本這在能都，他的質瘀是還，你的質溼痰是論無。肪脂餘多謝代主自讓，能功腑臟復恢、質善改過是而，”標指降行強“是不心核的脂降醫中，住記
！力活有更活生讓，態輕年管讓，擾困的脂高離遠能都人個每願。康健管護守慣習活生的康健用，絡經通疏按次一用，胃脾暖溫粥熱碗一用，界世的脂降醫中進走起一們我讓，起天今從
）。用使考參者好生養康健及群人脂高合適，容等護養常日、解圖陣點、譜菜療食、論理醫中蓋涵文全冊手（
