教練斯蒂芬·弗朗西斯給他定的路線很清晰：技術和心理一起抓。
力量練爆發力，保住速度優勢，跑道上練全程節奏，起跑、加速、途中跑、衝刺，一氣呵成，後程不崩。
為了治心態，團隊還專門搞模擬比賽，製造壓力，讓他在緊張環境下也能穩住動作。
鮑威爾自己也放話：“我不想再被說關鍵時候掉鏈子，我要證明我能穩定頂到最頂級。”
整個冬天，他沉下心，不張揚、不抱怨，一點點磨細節。
再看北美洲的泰森·蓋伊，他絕對是2010冬訓最不容易的一個。
2009年10月，蓋伊剛做完腹股溝手術，別人上強度，他只能從康復開始。
那時候正常跑都疼，教練反覆叮囑：“別急，健康比成績重要，能回來就是贏。”
可蓋伊心裡憋著一股火：他不想永遠活在付林、博爾特的陰影下，他想真刀真槍贏一次。
前兩個月，他基本不碰高強度，慢跑、核心、平衡訓練，在瑜伽球、平衡墊上磨穩定性，生怕傷口再崩。
直到2010年1月，才慢慢回到跑道。
訓練以短距離為主，60米、100米反覆衝，
重點死磕前程加速和起跑反應，拼命縮小和付林前30米的差距。
別人一組，他就兩組、三組。
疼了咬牙忍，累了歇兩分鐘繼續上。
那段時間，康復室就是他第二個家，超聲波、冷敷、拉伸，能用的手段全用上。
面對記者，他只說了一句：“我就一個念頭——給我一次贏的機會，不管是付林還是博爾特，只要一次就行。”
這句話，讓在場所有記者都肅然起敬。
米國短跑英雄，真的沒放棄。
還有一個人，必須提——那就是加速度賈斯汀·加特林。
他的冬訓，和蓋伊完全是兩個世界：沒有記者，沒有關注，只有獨訓、沉默、等待。
從2006年被禁賽開始，加特林走過一段糾結又煎熬的日子。
但在家人、朋友，還有付林成績的刺激下，他重新站回跑道。
最開始，他跟著前米國跨欄名將、也是經紀人兼教練雷納爾多·尼希姆，在北卡羅來納的私人跑道默默訓練，
甚至在冬天鏟著雪，也要把體能練出來。
2008到2009柏林世錦賽前，他又回到佛羅里達彭薩科拉老家附近的小基地，低調苦練，不露頭。
柏林一戰，付林、博爾特、蓋伊、鮑威爾輪番刷新歷史，
加特林徹底坐不住了。
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