林昊走到深蹲架前，看了一眼槓鈴上的鐵片。220公斤，比他體重的兩倍還多。他在賽季中也做深蹲，但重量通常控制在180公斤左右，因為賽季期間需要保持腿部爆發力，不能練得太狠。但現在不一樣，休賽期，他有足夠的時間恢復。
他鑽到槓鈴下面，槓鈴壓在斜方肌上，冰冷的鐵桿隔著T恤貼著他的皮膚。他深吸一口氣，雙手握住槓鈴，手指收緊，然後站起來。槓鈴離開架子的一瞬間，他感覺整個上半身被壓了一下，像是有個人站在他的肩膀上。他往後退了兩步，調整好站姿，腳尖微微朝外，膝蓋和腳尖方向一致。
下蹲。第一組，第一次。
他的身體往下沉，膝蓋彎曲，臀部向後，上半身保持直立。下到最低點的時候，他感覺大腿後側的肌肉被拉伸到了極限，像是一根被拉緊的橡皮筋。然後他發力，腳跟蹬地，臀部向前頂，膝蓋伸直，站起來。
220公斤，完成一次。
他又蹲了下去。第二次，第三次，第四次，第五次。每一次都像是在和地心引力搏鬥，他的腿在顫抖，背部的肌肉繃得像鋼板一樣硬。完成最後一蹲的時候，他把槓鈴放回架子上，發出“哐”的一聲巨響，整個架子都在晃。
他彎著腰，雙手撐在膝蓋上，大口大口地喘氣。汗水從額頭滴下來，在地板上砸出一個個小小的水印。他的腿在發抖，不是怕的那種抖，是肌肉纖維被撕裂後的那種生理性抖動。
系統面板彈了出來——
【第一階段進度：深蹲完成1/5組。剩餘4組。】
林昊罵了一句髒話。才一組，他就已經快站不穩了。還有四組。
他站起來，走到架子前，重新鑽到槓鈴下面。第二組，第一次。這一次，他的腿抖得更厲害了。不是因為沒力氣，是因為肌肉在抗議——你在賽季期間都沒有這麼折磨我們，現在休賽期，你不讓我們休息，反而變本加厲？
但林昊沒有停。他蹲下去，站起來。再蹲下去，再站起來。
第二組完成。
第三組完成。
第四組的第三次，他差一點沒能站起來。槓鈴壓著他往下沉，他的腿像兩根快要折斷的木棍，膝蓋在顫抖，腳掌在地板上打滑。他咬緊牙關，眼睛盯著鏡子裡的自己，嘴唇繃成一條線。他聽到自己的呼吸聲，粗重得像一臺老舊的發動機。
站起來。
他站起來了。
第五組，最後一次。林昊把槓鈴從架子上扛起來的時候，感覺整個世界都在晃。不是頭暈，是力量被抽空後的虛脫感。他的腿已經不聽使喚了，每一步都像是在沼澤裡行走。他蹲下去，臀部碰到小腿的那一刻，他問自己：你還能起來嗎？
能。
他發力了。不是用腿，是用意志。他的腿已經沒力了，但他的腦子還在工作，他的神經還在向肌肉傳送訊號——“收縮！收縮！收縮！”肌肉纖維一根根地撕裂，又一根根地收縮，它們在用最後的一點力量完成這個動作。
他站起來了。
槓鈴放回架子上，又是一聲“哐”。林昊沒有立刻離開，他就那麼站在深蹲架前，雙手搭在槓鈴上，低著頭，汗水和口水一起滴在地板上。他的右腿不疼了，但整條腿都在抽搐，小腿肚的肌肉在皮膚下面一跳一跳的，像是有條蛇在裡面鑽。
系統面板再次彈出——
【第一階段進度：深蹲完成。下一項：硬拉，5組，每組3次，重量240公斤。】
林昊看著240公斤這個數字，笑了。不是開心的笑，是那種“你在跟我開玩笑嗎”的笑。他的腿連站都快站不住了，系統要他硬拉240公斤。
但他還是走向了硬拉架。
槓鈴在地上，兩側各放著三片20公斤的槓鈴片，再加上兩個2.5公斤的小片。林昊站在槓鈴前面，雙腳與肩同寬，腳尖在槓鈴下方。他彎下腰，雙手握住槓鈴，手掌一正一反——這是硬拉的標準握法，防止槓鈴從手裡滑出去。
他深吸一口氣，收緊核心，背部的肌肉繃緊，然後發力。
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