第722章 歸隊後的繼續訓練計劃
婚禮籌備告一段落，屈正陽把全部精力投入到訓練中。距離奧運會只有不到半年時間，每一分每一秒都不能浪費。
這天早上，屈正陽來到訓練館，發現秦志戩建軍已經在場邊等著了，旁邊還站著一個人——王建軍教練。
“正陽，來了。”秦志戩招呼他過來。
屈正陽快步走過去，恭敬地打招呼：“秦指導好。”
秦志戩點點頭，表情嚴肅：“正陽，坐。今天我和王導一起，給你制定接下來的訓練計劃，王教練是國家隊調過來為這屆奧運會幫忙的教練組成員之一。”
屈正陽坐下，心裡有些緊張。秦志戩親自來，說明這次訓練計劃非同尋常。
秦志戩開啟一個資料夾，裡面密密麻麻寫滿了訓練內容：“正陽，你的技術特點我們已經很清楚了。八卦走轉步法、太極拳防守、應急步救球，這些是你的核心優勢。但要在奧運會上奪冠，光有這些還不夠。”
屈正陽認真聽著。
秦志戩繼續說：“你的【玉女穿梭】步法，環形移動已經非常精準，但面對左手將的大角度調動，還是有些吃力。我們統計了你最近十場比賽的資料，被左手選手調動大角度的失分率是15%，這個數字需要降到10%以下。”
王建軍補充道：“所以接下來我們會專門安排左手陪練，強化你應對大角度調動的能力。”
屈正陽點頭：“明白。”
秦志戩又說：“你的【如封似閉】卸力效率，目前穩定在85%左右。這個資料在國內已經是頂尖了，但在國際賽場上，面對歐洲選手的重扣，85%還不夠。我們的目標是90%以上。”
“我會加強力量訓練，提升卸力的上限。”屈正陽說。
秦志戩搖頭：“不只是力量，還有預判。歐洲選手的發力方式和亞洲選手不同，他們的動作幅度大，但隱蔽性差。你要學會透過對手的引拍動作預判落點，提前做好卸力準備。”
王建軍拿出一個平板電腦，調出一段影片：“這是德國選手奧恰洛夫的比賽錄影。你看他的正手重扣，引拍幅度很大，但觸球瞬間手腕有一個微調，落點會突然改變。如果你只盯著他的手臂，很容易被騙。”
屈正陽仔細看著影片，若有所思。
秦志戩繼續說：“還有你的【十字手】，正反手切換擰拉的速度已經達到0.1秒，覆蓋球檯90%的區域。這個技術是你的殺手鐧，尤其是配合【防爆衝十字變線】的天賦技能，幾乎是無解的。但問題是，你的體能消耗太大。”
屈正陽點頭：“確實，連續使用【十字手】三局以上，手臂就會發酸。”
“所以接下來，我們會加強你的體能訓練，特別是小臂和手腕的力量。同時，最佳化你的發力方式，減少不必要的肌肉緊張。”秦志戩說。
王建軍拿出一份詳細的訓練計劃表，遞給屈正陽：“這是接下來三個月的訓練計劃，分為三個階段。第一階段，強化步法和防守，為期一個月。第二階段，提升應急救球和反擊能力，為期一個月。第三階段，綜合實戰演練，為期一個月。”
屈正陽接過計劃表，仔細看了看。每一天的訓練內容都排得滿滿當當，從早上六點晨練，到晚上九點恢復訓練，幾乎沒有休息時間。
“強度很大，但必須堅持。”秦志戩嚴肅地說，“奧運會四年一次，機會難得。你已經拿到了世界盃冠軍，距離大滿貫只差奧運金牌。這一關，你必須闖過去。”
屈正陽站起來，鄭重地說：“秦指導、王導，你們放心，我一定全力以赴。”
秦志戩拍了拍他的肩膀：“好，我相信你。從明天開始，正式執行新計劃。”
訓練從第二天清晨六點準時開始。
屈正陽先進行了一個小時的晨跑，然後是拉伸和熱身。八點整，他開始第一項專項訓練——繞臺步法練習。
訓練館裡，王建軍安排了三個陪練，輪流從不同角度向屈正陽發球，模擬比賽中對手的大角度調動。屈正陽必須用【玉女穿梭】步法，環形移動到最佳擊球位置，然後回球。
”！來再！秒1.0了慢度速啟的你，正“，喊大邊場在軍建王”！快再！快“
。懈鬆毫有敢不他但，服練訓了浸水汗。球回、移、刺衝次次一，牙著咬正屈
。巾條一他給遞，來過走軍建王。水喝邊場在坐，氣著正屈。束結練訓法步，後時小個一
”。力努續繼。秒50.0了快天昨比，錯不“
。守防力卸——練訓項二第始開，鐘分十了息休，頭點點正屈
