燕四白正要伸手去撿手機，
豈料手機卻被方力溯一腳踩爆：
“你的手機明天還能再回來，我寶貴的增益時間過了就沒有了，
麻煩的老頭，趕緊繼續練！！”
“我？麻煩的老頭？？！”
燕四白欲言又止，忖道：
“也不知道自己是造了什麼孽，
本來是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，
結果腿沒看成，還請了這麼一位活祖宗回來，
學費也沒收著，還搭了個剛換的新手機進去...
手機沒了就算了...
但是剛剛那個我是真心喜歡啊！”
話雖如此，
燕四白還是站了起來...
...
“已經很久沒見到這麼拼的人了...
真是怕了你了！
今天的韌帶就拉到這，
接下來強化你的核心和爆發力！”
隨即，燕四白讓方力溯雙手撐地，
起初方力溯以為只是俯臥撐，
他每天可以做300個，毫無壓力。
豈料燕四白說道：“下去的時候必須放慢速度，
直到鼻尖輕觸到地面為止。”
方力溯試了一下，
普通的俯臥撐下沉毫無難度，
但如果要放慢速度，必須全程保持肌肉張力。
當他的鼻尖碰到地面，
：道喊白四燕
”！！快要度速！來起推地猛，面地開犁口用象想！好“
。線中柱脊向速快骨胛肩，子起撐溯力方
”！個05做！奏節吸呼好制控“
，完一出練經已算就
，撐臥俯的樣這馭駕鬆輕法辦沒是還溯力方
。下雨如汗他，候時的組一第完
，練沒時平來看，好很“：頭點點地意滿白四燕
”！組9來再就那
，個003是限極撐臥俯的己自時平，驚一溯力方
...的度難高更個005完要子下一在現
，熱狂一舊依溯力方，此如管儘
，去下做續繼地倦疲知不他讓，高提的度耐
...練訓有只裡眼的他在現
...
】升提再度強的你【
...
。了點11上晚快經已，覺不知不
，困犯就點到一白四燕，裡圈迴的去過
，了猛更得來意睏的他，下化催的酒在晚今
。盹了起打地賴聊無百白四燕，了沒機手上加再
：膀肩的他下了拍地猛手雙一，然突
”？麼什練步一下，父師了完“
”？快麼這做，’地耕牛鐵‘組01“：溯力方著看地訝驚白四燕
”...天明，吧這到練先就，了累也你天今“：道說又白四燕，想了想
”？累會裡哪，久多練才這，笑玩麼什開“：道斷打溯力方
”...是可“
”！！續繼“
，止又言白四燕
...練的歇停不全完時小多個3能還然竟，開天一第
！吧了瘋
：道說白四燕，揚昂志鬥溯力方見
”！’龍青卷倒‘練你教就那“
，前槓單個一到帶溯力方把白四燕，著說
。腹卷做面上在吊倒，住捆腳雙把繩皮牛用
，的長擅溯力方是也腹卷
，點一久時平比會間時的格定然雖
。鬆鬆輕輕個這起做，腹的大強溯力方但
”？嗎的強麼這，子小好“：愣一白四燕
：鎖石個一了掛前的溯力方給白四燕，著說
，組十做它著掛，斤01鎖石這“
