沈知棠回到家，天已經擦黑了。
在訓練時，沈知棠還是元氣滿滿的，但一到家，放鬆下來，一股疲勞感還是突襲而至，累得她手指頭都不想抬了。
“海棠，我不吃晚飯了，在外面吃過了，今天太累，我先休息了，吃飯不用叫我。”
沈知棠沒看到父母，交待了管家，就回臥室了。
關上臥室的門，沈知棠閃身進了空間。
她這時才感覺到，四肢百骸，沒有一處不痠痛的，今天屬實是運動過量了。
這種痠痛是運動過量後的肌酸反噬，如果不及時處理，她明天早上肯定會一動就全身痠疼，像骨頭和肌肉被泡進濃醋裡一般。
沈知棠對付這種痠痛是有經驗的，除了喝靈泉水，還有一點就是泡個冰水浴。
她的空間別墅裡，備了大塊的冰，此時她將冰放到浴缸裡，再放入靈泉水，然後做了下心理準備，便脫去衣物，整個人泡進了冰水裡。
“噝”，一陣奇寒浸透肌膚，直抵骨骼深處，冰涼透骨的同時，身上的痠痛在一點一點消失。
五分鐘到了。
沈知棠一到時間，就從浴缸爬了起來。
冰水浴是比較極端的用法，雖然能緩解痠痛，但是不宜泡久，普通人也不適合這種抒解法。
她平時大量的運動訓練後，常常用這個辦法來緩解痠痛，早已適應，但一般人肯定耐受不起。
從浴缸裡爬起來，身體此時變得暖洋洋的。
她踱到茶室，給自己泡了一壺靈泉烏龍茶。
嫋嫋的茶香，配合著書房留聲機傳來的古箏琴聲，心內一派寧靜，無比愜意。
幾杯靈泉茶下肚，腹內的溫熱感湧起，一股暖流緩緩流遍全身，所經之處，就像一雙溫柔的小手，把她痠痛之處都揉按開。
一壺靈泉茶喝完，身上的痠痛之感已經消失，沈知棠感覺整個人像活了過來一樣。
這時，她想起了鍾建華，小夥子常年高強度爬山，應該是適應了，不會象她這麼痠痛難受。
雖然身體機能基本恢復了，但沈知棠並不打算馬上再開啟適應性訓練。
高強度訓練一天後，往往休息過後，才會有突飛猛進的進步，正所謂欲速則不達。
她站起身，伸了個懶腰，然後用縮地成寸，移步海邊，開始捕魚。
用意念在海中搜索到魚群，適合上餐桌的，悉數捕入儲存櫃，啟動淨化流程，將魚肉去頭尾和內臟，分解成乾淨的魚段，上靈泉食雜店的貨架，進行出售。
一整套流程沈知棠已經很熟悉。
今天收穫頗豐，除了海里常見的帶魚、紅衫魚、青斑、星鱸外，還收穫了上千斤的梭子蟹，而且是以公蟹居多，八月底梭子蟹正是公肥母瘦的季節，這批梭子蟹能賣個好價錢。
在海邊操作了一陣，沈知棠回到菜地。
她打算將菜地的三分二先改種小麥。
。增激會就量用麵材食要主的糕蛋做後以那，開鋪港全在盟加店糕蛋果如
