體：4.5（+0.6）
精：3（+0.9）
悟：2.5（+0.7）
技能：五步拳圓滿（1000/1000）、吐納功高階（320/500）、梅花步法高階（410/500）、排打功高階（490/500）、少林六步拳高階（400/500）。
2019年8月27號 小雨
清晨生物鐘讓王浩準時在6點起床，洗漱，熱身，綁好負重沙袋，出門慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家練武。
王浩回到家把溼掉的襯衣脫掉扔進洗衣機，王浩原本肥胖的身體也已經慢慢的肌肉顯現出來，臉上原本的油膩感也變得清爽起來，雙眼原本無神充滿血絲眼袋厚重也變得明亮有神如孩童般的眼睛清澈明亮。（ps：主角身高1米75，現在體重140（到120）斤，板寸頭。）
王浩穿好衣服來到廚房拿出砂鍋，把砂鍋裡倒入適量的清水再把昨天買的藥材拿出一份放入鍋裡開始熬煮，在熬藥的時候把屋簷下的躺椅收起來，給馬上要練武藤地方，順便再把堂屋、臥室，用掃把掃了掃。
時間正好房間打掃乾淨，藥也熬好了，王浩回到廚房拿出飯碗把砂鍋裡的藥液倒進碗裡，王浩拿起碗吹一吹藥液就一飲而盡。
王浩站好姿勢，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳放在腰間。開始出拳，第一步衝拳，右拳猛地向前衝出，手臂伸直，同時左拳收回腰間，動作乾脆利落，拳風呼呼作響。
接著第二步架拳，右拳變掌向上架起，掌心朝上，左拳迅速向上衝拳，拳心向上，身體微微下蹲，此時感覺身體像一張拉滿的弓，充滿力量。
第三步劈拳，右掌從上向下劈下，左拳同時向下拉拳，拳心朝下，動作一氣呵成，彷彿要把空氣劈成兩半。
第四步砸拳，右拳在身體右側用力向下砸拳，左拳也跟著向下砸拳，拳心朝下，整個身體下沉，發出沉悶的聲響。
第五步挑拳，右拳由下向上挑拳，拳心朝上，左拳在下方準備隨時跟上，眼神專注，彷彿要把前方的一切都挑起來。
最後一步勾拳，右拳從身體右側勾拳，拳心朝內，左拳也跟著勾拳，身體隨著拳勢轉動，腳下步伐靈活。
過程中，王浩聽著過堂風，小雨掉在水泥地上的聲音，王浩感受著每一次拳風的變化。汗水從額頭滑落，打溼了衣服，王浩絲毫沒有停下來的念頭。每一次出拳、收拳，都能感受到身體的力量在不斷凝聚、釋放。
恍惚間王浩好像看見一個古代老僧，對他招了招手示意王浩過來，然後兩人開始交流，交手、總結、再交手、修改、交流、總結。就這樣過去了3年終於把六步拳給創出來了。少林六步拳圓滿（100/1000）
王浩知道六步拳圓滿了，又一門武學圓滿，王浩還是很自豪的“我真是太努力了”王浩心想，“獎勵自己吃頓好的，嗯……，中午吃包子吧，牛肉大包”，王浩想著口水就要流下來了。
王浩說著就拿起雨傘走向肉鋪，買了牛前腿肉三斤（牛前腿肉，肥瘦相間，肉質鮮嫩，口感好，包包子，包餃子很好吃）花了110塊，然後王浩又想起家裡的調料快沒了又到小賣部買了醬油醋等等調料。
回到家，王浩把肉切成小塊，開始處理。先將肉放入清水中浸泡一會兒，去除血水，然後撈出來瀝乾水分。
接著王浩準備調料。切好蔥姜，放入碗中，倒入適量花椒水，浸泡一會兒，讓蔥姜的味道充分融入水中。王浩把牛肉放入絞肉機，加入適量鹽、生抽、老抽、蠔油、白胡椒粉、雞精，再倒入剛剛調好的蔥姜花椒水，接著王浩雙手各拿著一把菜刀開始剁餡，剁好的肉餡散發出陣陣香味。
開始和麵。在盆裡倒入麵粉，放入酵母、白糖和鹽，緩緩倒入溫水，邊倒邊攪拌，直到麵粉成絮狀，然後揉成光滑的麵糰。蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方等待發酵。
接著就是等待麵糰發酵好，在等待的過程中王浩陪著大黃好好玩了玩了，果然不管是什麼動物小時候最可愛。
一個小時後，麵糰發酵好了，體積膨脹了一倍。王浩把麵糰揉勻，分成小劑子，擀成中間厚邊緣薄的圓形麵皮。用勺子舀一勺肉餡放在麵皮中央，開始包包子。捏褶子的時候有點難，王浩嘗試了好幾次才成功。王浩包了30個，才把肉餡包完。
包好後，把包子放在蒸鍋裡，蒸20分鐘左右。隨著蒸汽升騰，廚房瀰漫著牛肉包子的香氣。
開啟鍋蓋，熱氣撲面而來，包子白白胖胖的，看著特別誘人。王浩迫不及待的拿起就咬，由於太燙又捨不得吐掉，只能仰著頭不停的哈氣，好不容易等涼了就嚥下肚，麵皮宣軟，肉餡充滿汁水。王浩聽見大黃焦急的嗚咽聲。
趕緊把蒸鍋裡的包子全部拿出來，然後拿著一個包子走到大黃的飯盆前，把包子掰成兩半放進飯盆裡，看著大黃和包子戰鬥，王浩也是無聲的笑了。
王浩有拿出一個湯碗，在湯碗裡裝了10個包子就向李阿姨家走去，“李阿姨今天家裡包了包子給你家拿點嚐嚐。”李玉鳳聽見王浩的聲音趕緊走出廚房“小浩趕緊進來別感冒了，幾天沒見怎麼整個人都瘦了？”李玉鳳好奇的問道，“李阿姨你先把包子拿著吧，我就是每天跑跑步，練練武，王叔呢？”王浩說道，李玉鳳把王浩湯碗拿著走向案板，李玉鳳便把包子一個個得拿到案板上邊說道“在臥室看電視呢。”，王浩拿回湯碗說道“那行李阿姨我就先回去了啊”王浩說完就往回走。
