回到家王浩從冰箱拿出絲瓜。絲瓜翠綠鮮嫩，表皮還有一層細細的絨毛。王浩把絲瓜洗淨，用刀削去外皮，切成小段。接著把雞蛋打入碗中，攪拌均勻備用。
鍋中倒入適量食用油，油熱後放入切好的絲瓜段翻炒。炒了一會兒，絲瓜變得有點軟，散發出淡淡的清香。這時加入適量清水，蓋上鍋蓋大火煮開。
水開後，緩緩倒入雞蛋液，邊倒邊攪拌，讓雞蛋液均勻地散開。雞蛋液很快凝固成蛋花，浮在湯麵上。接著加入適量鹽和少許生抽調味，再撒上一些蔥花。
關火，王浩把湯倒入碗中。熱氣騰騰的絲瓜雞蛋湯看起來特別誘人，聞著香氣撲鼻。喝一口，味道鮮美，絲瓜的清甜和雞蛋的香味完美融合，讓人感到無比滿足。
吃著油汪汪的牛肉包，喝著熱氣騰騰的絲瓜雞蛋湯，王浩覺得人生就應該這樣，人生吃喝二字。
吃完飯的王浩搬出躺椅，在屋簷下躺著，想著，“如果沒有面板也許我還在機械的上著班吧，果然沒有奇遇，只能安安穩穩的上班。”想著想著也進入了夢鄉。
下午王浩從躺椅上起來發現已經不在下雨，洗漱一番，開始了下午的練武，在之前的比武中梅花步對實戰的幫助毋庸置疑，王浩來到曬場中間擺開架勢，慢步移動，從梅花中心出發，按照順時針或逆時針方向，以緩慢、均勻的速度依次踩點移動，保持身體平衡和步法輕盈。
然後加快移動速度，保持步法的準確性和節奏感，儘量減少腳步的停頓，使身體在梅花點位間快速穿梭。
最後就是在快速移動中加入變向練習，突然改變移動方向、後退、側移等，提高在不同方向和情況下的步法應變能力，可設定不同的變向規則和路線，進行多樣化練習。
練到下午3點，停下梅花步法，開始進行排打功的修煉。
王浩先從臉部、頸部開始輕拍，慢慢到拍打身體各部位，如肩部、胸部、腹部、四肢等，讓身體適應起來。
然後王浩從角落裡拿出木棒開始對身體各部位進行拍打，從四肢開始，逐漸過渡到胸部、腹部等部位。
在進行拍打時，配合呼吸進行。如拍打時呼氣，使身體肌肉緊張，抵抗外力；呼吸間隙吸氣，讓身體放鬆，恢復狀態。
其實最後還要多人用器械對身體進行拍打，王浩沒人能找，只能靠面板來提升。
王浩慢慢沉浸在排打功中，面板熟練度也在緩緩的增加著排打功高階（499/500），王浩再一次練習起排打功，排打功圓滿（100/1000），在排打功圓滿一瞬無數的知識湧進腦海，還有看不清的人影在講解這些知識，下一瞬王浩捂著額頭來到躺椅旁一屁股坐了上去。
王浩躺在躺椅上，慢慢梳理著腦海中的知識，原來排打功硬功對身體硬度的提升只是順帶著的，真正作用是是對身體的養護和治療。
透過對不同的位置、穴位的拍打會有不同的作用，雖然不如針灸，但勝在隨時隨地都能自己給自己拍拍。
王浩用手摸著自己的皮膚，只覺猶如牛皮般堅韌，用手去揪卻完全揪不起來，王浩想著腦海的知識，第一次知道原來沒事在身體各處輕輕的拍打有這麼多的好處比如：拍打頭部可刺激頭部的百會、太陽等穴位，促進頭部血液迴圈，緩解頭部疲勞，提神醒腦，改善記憶力，還有助於緩解頭痛、頭暈等不適症狀。
拍打頸部能疏通頸部經絡，促進頸部氣血執行，緩解頸部肌肉緊張，預防和改善頸椎病，減輕頸部疼痛、僵硬等問題，還可刺激頸部的甲狀腺等內分泌器官，調節內分泌功能。
拍打胸部可刺激膻中、天池等穴位，調節心肺功能，增強呼吸能力，促進肺部氣體交換，預防心肺疾病，還能緩解胸悶、氣短等症狀，起到寬胸理氣的作用。
拍打腹部能促進胃腸蠕動，增強消化功能，幫助消化食物，預防和改善消化不良、胃脹、便秘等問題，還可調節腹部的脾胃、肝腎等臟腑功能，促進氣血執行，改善腹部血液迴圈。
拍打腰部可疏通腰部經絡，緩解腰部肌肉疲勞，預防和改善腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部疾病，增強腎臟功能，起到補腎強腰的作用，還能促進腰部氣血執行，改善腰部疼痛、發涼等症狀。
拍打四肢能促進四肢血液迴圈，增強肌肉力量，預防和改善四肢麻木、疼痛等問題，還可刺激四肢的經絡和穴位，調節全身氣血執行，改善身體的整體健康狀況。（ps：沒事多拍拍沒壞處，手成窩型去拍，一定要輕輕的拍啊，一定要輕輕的拍，一定要輕輕的拍）
時間來到下午5點王浩來到廚房，從冰箱裡拿出5箇中午剩下的包子，開始煎包子，拿出鍋倒入油，把包子放進鍋裡，開火慢慢煎等到包子差不多熱的時候，打一個雞蛋攪散，澆入鍋裡等雞蛋好了就關火。
在燒一個雞蛋湯，晚飯就好了，還是先喂大黃一個包子，然後王浩在吃晚飯。
收拾好廚房，開始洗澡現在排打功圓滿了導致紅花油沒用了，說實話王浩還是蠻喜歡紅花油的味道的。
洗漱完成，休息一會，開始熬藥，回到臥室，把藥喝了，就盤坐在床上開始修煉吐納功。
修煉了2個小時的吐納功，也到了9點王浩也鑽到被窩慢慢進入夢鄉。
