體：5（+0.5）
精：3.5（+0.5）
悟：3（+0.5）
技能：五步拳圓滿（1000/1000）、吐納功高階（370/500）、梅花步法高階（460/500）、排打功圓滿（100/1000）、少林六步拳圓滿（100/1000）。
清晨生物鐘讓王浩準時在6點起床，洗漱，熱身，綁好負重沙袋，出門慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家練武。
由於六步拳已經圓滿，回到家王浩開始在網上開始尋找下一本武學，突然王浩想起來在交流會上和八極拳交手的經歷，想著王浩就拿出手機開啟群，就在群裡@八極-黃金48小時
“大佬我現在想學八極拳有什麼要注意的嗎？”很快李澤就回道“王浩你要是想學的話就在群檔案裡找找，裡面有我練八極拳的影片和八極拳拳譜。”王浩趕緊回道“謝謝！！大佬 。”，李澤回道“什麼大佬啊，就是個喜歡練武的。”，王浩繼續回道“那大佬我就去練武了。”
王浩在群檔案裡找到了李澤練八極拳的影片和八極拳譜，王浩把影片和拳譜下載到手機裡。
王浩把影片開啟，只見李澤穿著練功服，先是開始對八極拳開始講解來歷和練法。
八極拳的起源，有多種說法。一種說法是起源於明代，戚繼光的《紀效新書》中提到的“巴子拳”被認為可能是八極拳。還有說法稱八極拳由武當道士據內家拳法所創，或由清代河南嶽山寺和尚張嶽山所創。
廣泛認同的說法是，清雍正五年，山東省慶雲縣後莊科村人吳鍾遇南方雲遊武林高手“癩”，被收為徒授以拳術，數年後離去。雍正十年，“癖”奉師命訪吳鍾，再授其拳術與“六合大槍”等。
乾隆四十年吳鍾向其女吳榮等傳授八極拳法，吳榮將長拳相關拳術依八極拳法風格提煉修改，傳回孟村，之後八極拳分成孟村八極拳和羅瞳八極拳等派系，在各地廣泛傳播。
八極拳的練法包括站樁練功、基本步法包括“斜步”“提步”“進步”“退步”等。基本拳法如“進步直拳”“橫拳”“勾拳”“肘擊”等，李澤說著手上做起示範
還有就是套路八極小架：是八極拳的基礎套路。四明寬：可分為“四郎寬”和“四郎提”兩路，與“六大開”相輔相成，動作舒展，勁力完整。
李澤介紹完來歷和練法，就開始完整的打了一遍八極拳，然後在解析每一個動作，和每一個動作如何用力、呼吸方法。
隨後王浩開始跟著影片慢慢開始練習起來，包括拳法：有撐錘、降龍、伏虎、劈山掌、探馬掌、虎抱、熊蹲、鶴步推等。
掌法：大小劈掛掌是八極拳中重要的掌法，透過手臂的伸展和發力，以掌劈、砍、掛等動作攻擊對手，力達四方。
肘法：八極拳的肘法豐富多樣，如頂肘、抱肘、盤肘等。在實戰中，肘法常常用於近距離攻擊，具有很強的殺傷力。
腿法：要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬等，多以低位腿法為主，注重攻擊對手的下盤。
以及八極拳的發力方法：頂、 抱、 擔、 提、 挎、纏。
最後就是八極拳的八大招：閻王三點手、猛虎硬爬山、迎門三不顧、霸王硬折韁、迎風朝陽掌、左右硬開門、黃鶯雙抱爪、立地通天炮。
王浩跟著影片練習對照著拳譜，慢慢的也漸入佳境，同時對李澤的教學也深感佩服，影片裡李澤把八極拳的動作、發力、呼吸遇到的困難問題都是碾碎了，在餵給你。八極拳初級（50/300）
王浩看著八極拳在面板上顯示出來，突然在角落裡看見原本用來修煉排打功的木棍，想想還是找一門短棍棍法練練。
王浩在網上找到一門以八極拳風格為基礎的棍法，就叫八極短棍，王浩隨後找到教學影片。
同樣的影片開頭就是對八極短棍的介紹、有什麼特點。
八極短棍以八極拳的風格為基礎，動作剛猛暴烈，發力以“崩撼突擊”為主，強調寸勁爆發，將八極拳的勁力融入棍法之中，具有很強的攻擊性和爆發力。
代表技法：“猛虎硬爬山”，短棍向前下方猛力劈砸，藉助身體的整體力量，威力巨大；“霸王折韁”，短棍橫向猛力撥打，用於撥開對方攻擊並順勢反擊。
聲音從王浩的手機裡傳來，說完就開始教學，王浩緊盯著螢幕，眼睛一眨不眨，生怕錯過任何細節。影片裡，教練詳細地講解著八極短棍的每一個動作，從起勢到發力，都進行了細緻的演示。
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