“阿嚏，阿嚏”王浩在睡的迷迷糊糊的時候連打了兩個噴嚏，王浩一下就就精神了，心想“不會感冒了吧，不會！不會，不都說一個噴嚏有人想，兩個噴嚏有人罵，三個噴嚏是感冒嗎！不要自己嚇自己。”
王浩想著就從躺椅上起來，走去洗洗臉，給自己清醒清醒。王浩在洗臉的時候看了一下面板發現梅花步也快圓滿了，梅花步法高階（460/500）
“這兩天還真是大豐收啊，不過又要找輕功練了，到時候去群檔案裡看看有沒有輕功。”
王浩洗完臉就來到曬場中間擺開姿勢，就慢慢走起梅花步，先是慢走10遍熱個身，然後開始加速，快速走的過程中還要有加入變化，比如突然改變移動方向。
就這樣王浩開始對梅花步的修煉，一遍遍的重複，梅花步的熟練度也在不斷的提升。
王浩意識一個恍惚，回過神來看看了手機，原來才到2點過一點，王浩坐了下來梳理著腦海中的記憶，王浩只記得在練步法的時候一個恍惚，腦中就多了很多梅花步法對於步法的理解和運用，也彷彿看見自己跟著一位步法大家走南闖北，與諸多高手比試步法交流心得。
王浩也明白了步法不一定是隻在實戰中起到作用，在生活中跟能起到巨大的作用，比如在平時的行走，跑步，就可以用到梅花步中的“踏雪尋梅”不光會讓你省力，還會矯正發力姿勢，當加快速度也是必不可少。
王浩再次走起梅花步，這一次王浩走的很慢，王浩在體會著，梅花步圓滿後也在糾正這王浩以前的一下小習慣，比如王浩以前在練梅花步時右腳往外邁的時候總是不自覺的會把重心放在右腳右邊，而不是直接的腳掌落地。
還有一些發力的小技巧，也讓王浩受益匪淺。梅花步法圓滿（100/1000）
停下修煉，八月份天氣依舊炎熱，王浩身上的襯衫已經溼透，回到屋簷下，坐在小板凳上拿出手機，把午休前儲存教鐵布衫的影片開啟觀看起來。
鐵布衫是中國傳統武術中的一種硬氣功。基本的原理就是透過訓練改變身體機能：鐵布衫練習者透過長期的特殊訓練，如呼吸吐納、身體抗擊打訓練等，使身體的肌肉、骨骼、筋膜等組織得到強化，提高身體的抗擊打能力。
調節氣血執行：注重氣血的修煉和執行，透過特定的呼吸方法和動作引導，使氣血在體內順暢流通，匯聚於身體表面，增強皮膚和肌肉的韌性與抵抗力，以達到“外練筋骨皮”的效果。
影片裡教練對鐵布衫的原理進行了詳細的介紹，然後就是修煉鐵布衫的具體方法。比如要做抗擊打訓練，站樁增加腰部，腿部力量，穩定身體重心等等，還有就是要會排打功。（ps：等鐵布衫高階了就和排打功融合）
影片中教練也在不斷演示鐵布衫抗擊打能力、以及教練在激烈運動和還是氣息平穩。
王浩看完影片，來到曬場中把影片調到腳樁功的部分，因為王浩的排打功已經圓滿，那麼抗擊打訓練就不用做了，現在只要會調節氣血執行，和學習樁功。鐵布衫就能入門。
王浩站在曬場中央，深吸一口氣，目光緊緊盯著影片中腳樁功的示範畫面。他雙腿分開與肩同寬，緩緩下蹲，膝蓋彎曲，腳尖微微外展，雙手自然垂於身體兩側。
剛開始，雖然有著高屬性的加持，王浩感覺身體比沒有什麼不適，堅持了沒多久，王浩就感覺到了腿部的酸脹感，但王浩沒有放棄，咬著牙，繼續保持姿勢。漸漸地，他感覺腿部的酸脹感越來越強烈，彷彿有一股熱流在腿部的肌肉中湧動。
隨著時間的推移，王浩逐漸掌握了腳樁功的技巧。他開始嘗試在樁上緩慢移動腳步，每一步都小心翼翼，保持身體的平衡。他注意到呼吸的節奏，隨著腳步的移動，均勻地呼吸，讓氣血在身體內順暢地流動。
在練習過程中，王浩不斷調整自己的姿勢，確保身體的重心穩定。他感覺到自己的身體越來越輕盈，腿部的力量也在不斷增強。
經過一段時間的練習，王浩已經能夠熟練地完成腳樁功的動作。他站在樁上，眼神堅定，呼吸平穩，彷彿與周圍的環境融為一體。
此時，王浩開始嘗試將調節氣血執行與腳樁功相結合。他閉上雙眼，專注地感受著氣血在身體內的流動。隨著呼吸的節奏，他感覺身體的能量在不斷提升，一股強大的力量在身體內湧動。
王浩睜開雙眼，臉上露出了自信的笑容。他知道自己離鐵布衫入門又近了一步。接下來，他打算繼續深入練習樁功，不斷提升自己的身體能力，為鐵布衫的修煉打下堅實的基礎。
在王浩練習鐵布衫的時候，在淮市孫武把一些德高望重的老前輩召集在一起，
“前輩們，這次召集大家站一起呢，是為了明年六月份的全國武術大賽，這一次大賽跟以往唯一不同地方就在於，在九月份全球武術大賽也會舉行，到時候我們國家就會派在全國武術大賽獲得前十的選手參賽。”孫武說完就安靜的坐了下來，等待老前輩們消化一下訊息。
孫武看著一群老爺子在那裡交頭接耳，也是一陣的無奈新一輩的年輕人能拿的出手也就三五個，張軍，李澤，自己，還有哪一位王浩，別的在上次交流會上表現都不太出眾。
就在這時一位60歲左右的老爺子說道“那這一次叫我們來是為了什麼，我們手上的功夫已經全都教出去了，現在雖然有年輕人來學，但堅持下來的有多少，有天分的又有多少，我們也想為咱們市出力爭光，可是咱們市年輕人就三五個能看的過眼的。”
接著上一次到交流會現場的老爺子說道“我們也知道這幾屆世界武術大賽上我國並沒有取得好成績，這也是國情不一樣嗎！像人家暹羅，打拳就是出路，所以人家能弄好。這樣這一次的全國大賽，你在你弄的那個群裡說一聲要來參加比賽的，我們幾個還能動的親自給他們喂招總行了吧。”
其他的老爺子都不住的點頭同意。
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