蘇硯清照做著，在他的引導下，手腕關節發出細微的、舒適的咔噠聲，縈繞不散的酸脹感隨著轉動在一點點消散。
訓練室門口，原本已經離開的鄭軒又悄悄折返回來，扒著門框探頭往裡看了一眼。看到黃少天正握著蘇硯清的手腕，一臉認真地教學，而蘇硯清則微低著頭，專注地跟著做動作時，鄭軒的嘴角勾起一個瞭然又促狹的弧度。他沒出聲，只是無聲地笑了笑，然後再次悄悄地退開，還順手把訓練室的門輕輕帶上了大半，留給他們一個相對獨立的空間。
“然後是手臂和肩膀的拉伸。”黃少天鬆開了手，站起身，示範了幾個動作，“長時間保持坐姿操作，這兩個地方特別容易僵硬，連帶影響手腕和手指的靈活度。每天訓練結束後，花個十分鐘做一遍，保證第二天起來神清氣爽，操作都流暢幾分。”
蘇硯清也跟著站起來，認真地模仿著他的每一個拉伸動作，抬高胳膊，轉動肩膀，感受著肌肉纖維被溫和地拉開。
“黃少，你怎麼會這麼瞭解這些？”做完一套，蘇硯清活動了一下確實輕鬆不少的肩膀，忍不住問道。
黃少天聞言，得意地揚起下巴，眼睛裡閃著光：“那當然！這可是我用血淚教訓換來的經驗！剛入隊那會兒，我也跟你一樣，就知道埋頭猛練，恨不得一天二十四小時都泡在訓練室裡。結果呢？練得太狠，手腕和手指疼得厲害，差點就搞出腱鞘炎，被隊長押著去看理療師，捱了好一頓訓，才老老實實學了這一套保養方法。”
他頓了頓，收斂了剛才那點小得意，語氣變得格外認真，看著蘇硯清的眼睛：“硯清，你記住，職業選手的生涯很長，不是靠一時拼命就能走到最後的。保護好身體，才是可持續發展的根本。你可不能學鄭軒那傢伙光明正大地偷懶，但也絕對不能像現在這樣，只知道悶頭苦練，不顧惜自己。”
蘇硯清若有所思地點了點頭。前世作為社畜，她早就習慣了拼命三郎式的工作模式，加班、熬夜、透支健康是常態，從未有人跟她提過可持續發展這個詞，更不會有人這樣細緻地教她如何保養吃飯的傢伙。
“我明白了，”她抬起頭，對上黃少天的目光，認真地說，“謝謝黃少。”
黃少天像是被她的鄭重道謝弄得有點不好意思，擺了擺手，耳朵尖不易察覺地泛了點紅：“哎呀，都說了是隊友，這麼客氣幹嘛。對了，”他像是忽然想起什麼，語速又快了起來，“明天早上晨跑的時候，我再教你幾個放鬆腿部和腰部的動作，咱們這行整天坐著，下肢血液迴圈和腰肌勞損也是大問題。”
這時，訓練室的門被完全推開，喻文州走了進來。他看到兩人一個在教一個在學，做著手部放鬆的動作，臉上露出了溫和而欣慰的笑容，輕輕點了點頭：“少天終於記得把這些教給硯清了。很好。”
黃少天立刻挺直了背：“那當然！隊長！我可是最靠譜、最關心隊友的前輩！”
喻文州帶著笑意輕輕搖了搖頭，轉向蘇硯清，語氣平和：“這些手部操和拉伸方法確實很重要，貴在堅持。另外……”他頓了頓，目光在黃少天身上停留了一瞬，又回到蘇硯清臉上，意有所指地說，“少天教得很仔細，很用心。”
黃少天原本挺直的背脊僵了一下，隨即，那抹紅暈從耳朵尖悄悄蔓延到了臉頰側邊。他飛快地轉過頭，假裝去整理自己桌上根本不需要整理的鍵盤線。
晚間的自主訓練結束後，蘇硯清沒有立刻離開。她獨自留在訓練室裡，按照黃少天下午教的方法，從頭到尾認認真真地做了一遍全套手部放鬆操和肩頸拉伸。當她揉著確實感覺輕鬆靈活了許多的手腕走出訓練室時，正好在走廊的自動販賣機前遇到了買飲料的鄭軒。
“怎麼樣？”鄭軒遞過來一罐還帶著溫熱的牛奶，“黃少那套祖傳手操，有用吧？”
蘇硯清接過牛奶，罐身的溫度透過掌心傳來暖意：“嗯，很有用，做完感覺舒服多了。謝謝鄭軒前輩關心。”
鄭軒自己開啟一罐咖啡，喝了一口，然後懶洋洋地靠在旁邊的牆壁上，臉上帶著那種看透一切的、有點懶散的笑容：“壓力山大啊……其實吧，我下午那出摸魚教學，就是故意找個由頭，好讓黃少那傢伙有機會過來正經教學。”
蘇硯清愣了一下，握著牛奶罐的手指微微收緊，抬眼看向鄭軒。
鄭軒迎著她的目光，聳了聳肩，笑容更深了些：“我和那傢伙當了這麼多年隊友，還能不瞭解他？他其實早就注意到你訓練完總揉手腕了，憋著想教你這些又不好意思直接湊過來，怕你覺得他事兒多或者別有用心。我們要是不在旁邊推他一把，給他創造個英雄救美……啊不是，是前輩指導後輩的機會，他能自己彆扭到賽季結束。”
蘇硯清怔怔地聽著，溫熱的牛奶罐貼在掌心，那股暖意似乎順著胳膊一路蔓延到了心裡。她張了張嘴，一時卻不知道該說什麼。
鄭軒打了個哈欠，站直身體：“走吧，時間不早了，該回宿舍休息了。記得啊，那套手操每天堅持做，這可是咱們藍雨內部代代相傳的非物質文化遺產之一，別浪費了黃少一片苦心。”最後兩個字，他刻意加重了語氣，帶著明顯的調侃。
回到宿舍，蘇硯清一邊小口喝著溫牛奶，一邊在攤開的訓練筆記上，工工整整地記錄下今天學到的手部放鬆操和拉伸動作要點，還畫了幾個簡單的小圖示。窗外月色澄明，如水般傾瀉進來，她的心情也如同這寧靜的夜色，溫暖而平和。
第二天清晨，當蘇硯清來到訓練室，在自己的位子坐下時，發現鍵盤旁邊多了一個小小的、淺藍色的東西。她拿起來一看，是一個嶄新的運動護腕，質地非常柔軟，內側有細膩的矽膠防滑條。護腕下面，還壓著一張便籤紙，上面是龍飛鳳舞、極具個人特色的字跡：
“訓練的時候記得戴上，能提供一點支撐，減輕點負擔。 —— 你最靠譜的隊友 黃少天”
蘇硯清拿起那個護腕，在手裡輕輕捏了捏，確實很柔軟。她試著戴在右手手腕上，尺寸竟然剛剛好，既不會太緊勒著，也不會鬆鬆垮垮。戴上後，手腕處多了一層柔軟的包裹感，之前那種懸空發力時細微的不適感似乎真的被緩解了。
“謝謝黃少。”她輕聲說道，雖然此刻黃少天還沒到訓練室。她的嘴角不受控制地向上揚起一個清晰的弧度，眼睛裡映著窗外的晨光，亮晶晶的。只可惜，這份笑意，送護腕的人暫時沒能看到。
訓練開始前，喻文州照例進行簡單的安排：“上午進行團隊戰術覆盤和分析，下午安排和訓練營的隊伍打練習賽，檢驗一下近期個人訓練的成果。”
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