他輕手輕腳地下了床，披上衣裳，推門出去。
東邊的天際泛著一層魚肚白。
他在院子裡站了一會兒，吸了幾口涼氣，然後去了東廂書房。
推開門，先給神龕裡的大哥上了炷香。
“大哥。”他叫了一聲，聲音很輕，“我今天開始學點新東西。也不知道能不能成，保佑我別出岔子啊。”
林以寧在蒲團上坐了好一會兒，才把心靜下來。
那本《內丹正法》己經被他翻來覆去看了好幾遍，第一階段的修煉方法己經爛熟於胸。
書裡寫得明白，築基第一步是打坐，打坐到一定程度就能“內視”看見自己身體裡面的五臟六腑、氣血執行。
他按照書上的要求，在書房裡找了一個蒲團墊好。
他試著把腿盤起來。
他把左腳搬上右大腿，又把右腳搬上左大腿，兩條腿絞在一起，膝蓋翹得老高，腰也塌了，整個人像一隻翻了殼的烏龜。
“啊啊啊！！！好痛！這玩意兒是人能做到的？”
他齜牙咧嘴地把腿鬆開，揉了揉發酸的膝蓋。
這把年紀了，骨頭都硬了，雙盤是別想了。
還是用書裡的單盤吧。
他把左腳壓在右大腿上，右腿自然盤曲。
這回好多了，膝蓋雖然還是翹著，但至少能坐住。
“頭正頂懸……”
“含胸拔背……”
“松肩墜肘……”
接下來是手訣。
林以寧看了看書上的圖示，左手拇指掐在中指尖上，右手拇指從左手虎口穿進去，掐在左手無名指的根部。
兩隻手交疊，左手在外，右手在內。
“子午訣。”
書上說，這個手訣能溝通心腎、水火既濟，是打坐的基本手勢。
他也不知道真假，反正照著做就是了。
口要輕閉，舌抵上顎。
他把舌尖抵在上牙床後面那個凹槽裡，書上說這叫“搭鵲橋”，能連通任督二脈。
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