訓練賽開始。霍華德被分到紅隊，與王大山、納什、科比、加索爾一組——這幾乎是湖人能排出的最強陣容了。
白隊則是替補陣容：布雷克、米克斯、慈世平、喬丹·希爾、羅伯特·薩克雷。
跳球，霍華德輕鬆贏過薩克雷。納什控球推進，第一攻就首接找低位的霍華德。
霍華德背打薩克雷，靠打，轉身，小勾手——
動作流暢得不像有大傷的人。
2:0。
“看到沒？”霍華德回防時拍著胸脯，“我還是那個超人！”
白隊進攻，布雷克和希爾打擋拆。霍華德換防慢了一步——王大山注意到，他的橫移速度確實比平時慢了。布雷克中投命中。
2:2。
下一個回合，納什再次給霍華德喂球。這次霍華德選擇強打，靠住薩克雷，強行轉身——
“砰！”一記勢大力沉的雙手暴扣！
籃架都在搖晃！
4:2！
“哇哦！！！”訓練館響起驚呼。
霍華德落地，仰天長嘯，然後對著場邊記者們的鏡頭做出經典的“超人”慶祝動作——撕開胸前的訓練服，露出裡面的湖人標誌T恤。
記者們瘋狂拍照。明天的頭條有了。
但科比皺起了眉。他在下一個回合主動要球，單打米克斯，後仰跳投命中。
6:2。
“科比，多給我傳幾個啊！”霍華德半開玩笑地喊。
“該給你的時候自然會給。”科比的回答很冷淡。
訓練賽繼續。霍華德在內線展現了恐怖的統治力——面對薩克雷和希爾的輪番防守，他6投5中，還搶下3個前場籃板。但防守端，問題開始暴露。
一次擋拆，布雷克過掉納什，霍華德補防不及，目送布雷克上籃得分。
又一次擋拆，希爾中投命中。
再一次，米克斯空切，霍華德沒有及時回位，讓對手輕鬆得分。
當白隊連續得到8分，將比分追成16:14時，科比叫了暫停。
“德懷特，”科比的聲音很平靜，但透著寒意，“擋拆防守的時候，你的腳步要更快。”
“我在努力啊。”霍華德擦著汗，“但薩克雷那小子擋得太瓷實了……”
“不是擋拆的問題。”科比打斷他，“是你的專注度。你在想下一攻怎麼扣籃，沒在想這一防怎麼守住。”
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