第85章 嘗試自己調節情緒我想起，姐姐教我的緩解身體反應的辦法，嘗試著開始練習。
但是，我很沒有耐心。在無所事事的時候，我明明可以練習冥想的，但我就是靜不下來。
我如此浮躁，果然還是自己就不願意康復。要不然，那麼多有用的方法，我為什麼不做？
前天，我和媽媽拉著圓圓出門，因為迷路，走了三個小時才回來。這兩天她的腿一直在疼，沒辦法走遠。
媽媽分析，我可能因此又開始內疚自責了。
那天其實我也很累，腿疼。只是，我一路上總在擔心：擔心圓圓被車撞，擔心媽媽被圓圓拽倒，擔心那些幾乎擦身而過的車掛倒我們......
我一定是憂慮太過了，而且一直怕媽媽萬一摔倒怪罪自己。
媽媽說，我得向爸爸學習。同樣的事情，如果是爸爸，他只會怪媽媽腿疼是自找的。
而我內疚，是因為我覺得，那天出門，是因為我不舒服，媽媽才陪著我出去的。否則，以她的膝蓋狀況，本不該走那麼遠，那麼久。
媽媽說，其實就怪她自己。自以為是，明知膝蓋有問題，還偏想找那個什麼森林公園。
我聽著媽媽這麼說話，眼淚更加止不住了。她腿疼，本就是因為陪我。然後現在，她還要為了減輕我的愧疚，把責任背到自己身上。
媽媽繼續說，即便她腿出了問題，是我的原因，也沒什麼關係。因為我是她的女兒，她為我做什麼都是應該的，也是願意的。
她還一直不停地對我說：“多虧有你在我身邊，幫我提東西。”用肯定的方式，讓我覺得，自己並不是一無是處。
姐姐也在幫助我，告訴我如果難受的時候，該怎麼呼吸。
我是不是，應該振作起來？如果我能靠自己的力量，挺過那一次次的發作，是不是能讓媽媽少操點心？
可能因為白天太過激動，我晚上又沒怎麼睡好。
凌晨四點醒來，我望著窗外的燈光，感到了世界的寂靜和孤獨。
想到媽媽對我的鼓勵，想到姐姐給我的方法，諮詢師給我的幫助，我是不是，自己也該努力一下呢？
我望窗外透進床頭的燈光，嘗試放緩呼吸。吸氣——停頓4秒，呼氣——數到8.我的胸腹慢慢起伏，感受空氣充滿身體，再慢慢撥出。
我沒能繼續睡著，但堅持躺到了5點。
起床後，我覺得自己好像有一點點力量了。
吃過飯之後，我在屋子裡無意識地走來走去。我的臉，感覺有些癢，但又不是皮膚上的那種癢。
好像有什麼東西在我的皮膚下層在爬，爬進我的頭皮裡，我的心上也像是被千足蜈蚣爬過，毛毛的，瘮得慌。
我又快受不了了，所以帶著圓圓出門活動，圓圓的活力再次讓我安靜了下來。
回來後，我打掃屋子，擦拭客廳和地板，感覺自己身上有無窮無盡的活力。
但是，我要寫日記時，卻發現手一直在發抖，筆也握不住了。
我放下筆，努力告訴自己：沒關係。手抖就不寫了，寫不了字也沒關係。
我又哭了，但這次並沒有伴隨著絕望。
