第174章 我找到了調整情緒的方法天氣越來越熱了，我的情緒又開始了波動，時而輕躁狂，時而喪喪的。
我發現，我的這種上上下下的情緒，比起過去，程度沒那麼強烈了，情緒的起伏落差也沒那麼大了。
前幾天，我還很躁動，每天給自己安排很多工。都做完的時候，總覺得不滿足，但做不完又很惱火。
昨天早上開始，我突然又Down了下來。一整天都沒精神的，什麼都不想幹。動一下腦子覺得累，什麼都不願意想，更不想動。
哪怕晚上有我最愛的聲樂課都沒讓我提起勁兒來，我讓自己呆在這個喪的情緒之中，癱著，能不動就不動。
晚上，老公回來了。他去醫院做了幾項檢查，還做了一個小手術，需要繼續靜養三天。
週末我就需要自己看著孩子上網課，接他回家。
我在想著怎麼安排週末的時候，忽然發覺，自己的精神提振起來了一些。
很奇妙的感覺，每次我在喪的時候，都會嘗試做自己喜歡的事，試圖讓自己多少興奮起來。
但這些努力都不成功，而且那些我感興趣的活動，也失去了吸引力。
可這次，我只是在思考一些具體的事務，中性的事，卻不知不覺調動起了精神。
前幾天跟諮詢師聊的時候，說到我躁動的狀況。諮詢師說，我可以做事，但最好增加那些能夠很快有結果。即時反饋的事。
做這些事，可以讓我飛速的思緒能慢下來。有結果的事，可以給人一種清理未完成事務的成就感，這樣就不至於整天忙忙亂亂的了。
而喪起來怎麼辦呢？我想，大部分人都會建議：做點喜歡的事。通常情況下，喜歡的事能讓人愉悅。
可是，我就是由於缺乏愉悅，導致任何事都不會給我帶來愉悅感。
這種時候，就不如從具體的。中性的事務開始做起。
這些事可能不是我最喜歡的，比如讀書。看劇那些，但是生活的重要組成部分，我在做這些事的時候，就是在承擔責任。
是的，我感到了一種“負責任”的感覺。這是一種讓我覺得，自己很重要的感受，能讓我產生自己的行為非常有意義的感受。
這種意義感，很好地消解了喪得動不起來的無力感。我雖然喪了點，但不會失控。
這還是我第一次體驗到這種感覺。因為我以前總覺得，喪的時候沒有能量，做不了事情，我得允許自己癱著。
總是癱著雖然沒有那種急著振作起來的壓力了，可還是不舒服。
這次儘管是客觀原因，我必須規劃怎麼過週末，但卻讓我發現，主動承擔責任沒有過去想象得那麼沉重了。
反而責任讓我有了動力，我從喪氣中自己生出了力量。
原來，調節情緒就是這樣啊！躁動的時候，用小小的，有結果的事，讓自己穩下來。
喪的時候，讓自己做些具體的。增強責任感的事，調動自己內在的動力系統。
看來，我在康復的路上，又邁出了一大步！
