春光漸盛，細雨紛飛，暮春的溼氣悄悄浸透空氣。人處其中，常感頭重如裹、西肢睏乏、晨起浮腫、飯後嗜睡，這便是典型的“春困”，根源在於溼困脾陽、清陽不升。
肝氣初平，溼邪又起。林晚深知，春季養生，疏肝之後，重在祛溼。
溼邪不除，脾胃難安，之前的疏肝調理效果也會大打折扣。這一章，她跳出情緒調理與疏肝食譜的框架，聚焦暮春溼氣重、全家睏乏、脾胃受困的核心問題，從環境祛溼、脾胃除溼、穴位排溼、應季祛溼餐西個維度，用一套完整、溫和、易操作的居家祛溼方案，幫全家排出溼濁、提振精神、強健脾胃。
一、環境除溼：拒溼於門外，一身輕安
溼邪傷人，先從外入。
連日陰雨，屋內牆面潮溼、地板返潮、被褥發涼，人睡在其中，溼氣會悄悄鑽進毛孔，加重體內溼困。
林晚一早便開始居家祛溼大行動，方法簡單卻效果顯著：
- 晴天強通風：趁陽光正好，開窗對流，讓春風帶走室內溼氣與濁氣 。
- 陰雨天關窗+除溼：潮溼天氣緊閉門窗，開啟除溼機，將室內溼度控制在50%-60%的舒適範圍 。
- 暴曬被褥衣物：將床單、被套、衣物全部拿到陽光下暴曬，陽光是最好的天然除溼劑，能殺菌除潮，睡起來乾爽溫暖。
- 巧用祛溼好物：衣櫃、角落放置陳皮、幹艾草、花椒包，既能吸溼，又能芳香化濁、驅蟲安神。
片刻收拾，屋子變得乾爽明亮，空氣清新，連呼吸都覺得順暢，溼濁帶來的沉悶感一掃而空。
二、體質辨識：溼困之象，一眼看懂
收拾妥當，林晚觀察全家狀態，一一對應溼邪困脾的表現：
- 陸則衍：晨起眼瞼微腫，舌苔白厚膩，口中黏膩發苦，大便黏馬桶，久坐不動便渾身痠痛、午後困得睜不開眼，工作效率下降，這是溼困中焦、脾陽不振。
糰子：小臉略顯浮腫，膚色偏黃，不愛活動，愛趴著，吃飯沒胃口，腹脹，大便稀溏不成形，夜裡睡覺不安穩、愛翻滾，這是脾虛溼盛、溼邪困脾。
- 林晚自己：晨起身體發沉，懶得動彈，頭皮出油多、易脫髮，白帶增多，這是溼氣下注、溼阻氣機。
“溼邪就像一團黏膩的霧氣，裹住脾胃，困住陽氣，人自然就累、困、沒精神。”
林晚輕聲解釋，“祛溼不是靠發汗猛排，而是健脾為主、溫和化溼，讓脾胃自己能運化水溼，才是根本。”
三、小兒健脾祛溼推拿：溫和排溼，不傷正氣
針對糰子脾虛溼盛、睏乏厭食的問題，林晚設計了一套小兒健脾祛溼專屬推拿，和之前疏肝推拿手法完全不同，全程溫和輕柔、健脾為本、祛溼為輔，5分鐘做完，孩子不抗拒、不哭鬧。
1. 補脾經（300次）：拇指橈側緣，從指尖推向指根，健脾益氣、增強運化水溼能力，改善積食、食慾不振 。
2. 揉板門（2分鐘）：手掌大魚際中點，順時針揉按，消食化積、健脾祛溼，緩解腹脹、口臭。
/3. 按揉陰陵泉（2分鐘）：小腿內側脛骨凹陷處，強力祛溼、利水消腫，改善身體困重、浮腫。
4. 順時針摩腹（3分鐘）：以肚臍為中心，順時針輕揉，健脾和胃、促進溼氣排出，改善大便稀溏、腹脹 。
5. 捏脊（5-7遍）：從尾骨向上捏至大椎，刺激陽氣、健脾祛溼、增強體質，讓孩子睡得香、長得壯 。
糰子趴在軟墊上，玩著小鴨子玩具，乖乖配合。做完推拿，小傢伙伸了個懶腰，原本慵懶的眼神變得明亮，主動爬起來要喝水，明顯精神好了不少。
西、成人祛溼：穴位+茶飲，日常輕調理
。神振提、溼排和溫，茶溼祛合配，按地隨時隨，鍵關溼祛人個三他教晚林，重偏困溼的衍則陸
。乏睏力乏、溏便脹腹、盛溼虛脾善改，水利溼燥、胃和脾健：）鐘分2各側雙，寸3下膝（里三足 -
。痛痠節關、腫浮、重沉解緩，腫消、溼利脾健：）鐘分2各側雙，側小（泉陵 -
。睡嗜、暈頭、多痰善改，神提脾醒、溼祛痰化：）鐘分2各側雙，側外小（隆 -
。司公去帶他讓，茶溼祛苓茯皮陳壺一了泡晚林，後隨
。和溫香清，泡沖水溫，片2薑生、克01米薏炒、克01苓茯、克3皮陳：方配
。滯黏便大、膩黏中口、困春善改，脾傷不溼祛和溫，寒散溫薑生；腫消水利、溼祛脾健米薏、苓茯；痰化溼燥、脾健氣理皮陳：效功
。溫神眼，他給遞杯茶把晚林”。了爽清就人，去出排氣溼把慢慢，位按按，杯一喝就了累班上“
”。了鬆輕都渾，理調一你，搗在氣溼是到想沒，大力是累得覺總前以。門上找敢不都氣溼連，在你有“：心意暖，杯茶過接衍則陸
