也不能重油重肉進補，只會加重脾胃負擔。
針對樂樂這種典型症狀，蘇晚給出了專屬食療方——荷葉山藥小米清心粥。
荷葉輕清解暑、清心除煩，專門化解長夏擾人的心火；山藥健脾養胃、溫潤不燥；
小米補中益氣、安神助眠，三者搭配，清淡不傷身，專門調理小兒溼熱厭食、精神萎靡。
隨後她又針對中老年人群，講解老人調理重點：祛溼不耗氣，安神不寒涼。
老人陽氣偏弱，長夏溼氣重，容易腿腳沉重、大便黏膩、夜間失眠多夢，切忌過度出汗運動、切忌長期吹低溫空調。
蘇晚教張阿姨一道冬瓜薏米扁豆湯，不寒不涼，利水祛溼、溫和健脾，不會損傷老人正氣，是長夏老人專屬養生湯。
最後針對上班族，也就是年輕人、熬夜黨、久坐黨，講解成年人體質調理：清心降火、疏肝祛溼。
長期久坐空調房、熬夜工作，心火旺盛、肝氣鬱結、溼氣內滯，最容易心慌、煩躁、頭暈、疲憊無力。
日常不用複雜調理，一杯淡竹葉茯苓茶，就能清心火、祛內溼、舒緩情緒，比咖啡濃茶更適合夏季飲用，提神不傷身。
聽完蘇晚條理清晰的講解，張阿姨恍然大悟，連連點頭：“原來是這樣！我們之前全做錯了！難怪越調理越難受！”
解決了食療問題，蘇晚又分享了一套三分鐘居家清心祛溼小動作，全家通用、零門檻、隨時隨地能做。
針對孩子：輕柔揉板門、清天河水，清熱健脾，快速緩解厭食心煩。
針對老人：輕拍足三里、陰陵泉，健脾祛溼，緩解腿腳沉重。
針對年輕人：按揉湧泉穴、內關穴，清心安神，改善失眠心慌。
整套方法簡單易懂，沒有晦澀專業術語，全是普通人一看就會、一做就有效的居家手法。
一旁的安安好奇地看著媽媽教動作，乖乖跟著抬手模仿，小模樣可愛至極。
陸承洲拿出手機，默默把所有食療配方、穴位手法全部記錄下來，一字不差，打算整理好發到小區業主群，幫更多鄰居避坑調理。
婆婆則主動請纓：“張妹子，你別急，今天中午你就帶著樂樂在我們家吃飯！
我跟著晚晚學，親自給孩子做荷葉山藥粥，保證清淡養胃！”
張阿姨又感動又愧疚：“這多不好意思，總來麻煩你們家！”
“鄰里之間本該互相幫忙，多大點事。”蘇晚笑著擺擺手。
說話間，蘇晚沒有勞累逞強，反倒是陸承洲主動走進廚房，按照她講的配方，有條不紊準備食材。
褪去總裁光環的男人，繫上簡單的圍裙，洗菜、焯水、慢燉，動作認真又熟練。
婆婆在一旁幫忙打下手，切山藥、洗荷葉、泡食材，分工默契。
今天徹底反轉往日劇情，全家合力幫蘇晚分擔，一起為鄰里調理身體。
廚房裊裊炊煙，溫潤清淡的香氣慢慢散開，沒有油膩煙火氣，滿是夏日清潤治癒的味道。
半小時後，清香撲鼻的荷葉山藥小米粥出鍋，搭配清炒絲瓜、涼拌秋葵兩道清暑素菜，還有一大鍋老少皆宜的冬瓜祛溼湯。
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