“原來病根不在腎臟，而在心神啊！”王大伯恍然大悟，只覺得之前的調理全都找錯了方向。
一旁的陸承淵也湊過來閒談，他見過不少類似的案例。
很多中老年人退休之後無事可做，一到漫漫長夜，就容易思慮繁雜，心神躁動，繼而引發頻繁起夜。
只補腎不安神，永遠無法斷根。
林晚卿結合冬夜閉藏、心腎相合的天時規律，整理出一套不用大量食補、重在安神固氣的調理辦法，不用嚴格控水，不傷脾胃陽氣，非常適合中老年街坊。
第一步，睡前半小時切斷雜念，收攏外放心神。
臨睡前放下手機，不再重新整理聞、想瑣事，減少情緒起伏。
可以靜坐片刻，緩慢深呼吸，把紛亂的思緒一點點平復下來。
心神安穩下來，心火自然下沉，腎氣隨之收攏，尿意就不會頻頻發作。
心神不寧，是夜尿反覆的頭號元兇。
第二步，溫水泡腳，引火下行，打通心腎通道。
冬夜雙腳冰涼，心火更容易上浮。
每晚用西十度左右的溫水泡腳十五分鐘，揉搓腳底湧泉穴。
把上浮的心火引導到下焦，心火溫腎水，腎氣斂心神，實現心腎相交。
水火交融之後，起夜次數會明顯減少。
第三步，一道溫和安神固尿的茶飲，兼顧心與腎。
芡實五粒，蓮子三枚，再加一小把百合。
蓮子清心安神，百合平復躁動的心火，芡實收斂腎氣。三味食材文火煮水，傍晚少量慢飲，不必一刀切地完全斷水。
清心而不寒涼，固腎而不滋膩，不會給脾胃增添負擔，完美適配初冬體質。
第西步，調整起居習慣，避免人為打破心腎平衡。
不要躺在床上閉目苦熬睡意，越焦慮失眠，尿感越強烈。
實在睡不著，可以起身靜坐片刻，等到心神鬆弛再重新臥床。
同時，被子不要只護住腰腿，後背也要保暖，督脈陽氣充足，腎氣的固攝能力會更強。
第五，白天適度勞作，消耗多餘心神。
冬日靜養不等於整日閒坐發呆。
白天適量做點家務、打理花草，把過剩的思慮消耗掉。
白天心神有所安放，夜晚才能徹底沉靜下來，避免夜裡思緒紛飛。
整套方案，七分安心，三分固腎，完全跳出了單純補腎的老舊思路，首擊心腎不交的根源問題。
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章八第看請
