脾胃陽氣一旦被寒氣持續消耗，溼氣難以排出，一整個夏天都會被各種身體不適感困擾。
想吃鮮果，可以提前拿出放置至常溫，少量淺嘗，減少寒邪持續侵入身體。
第二步，日常飲用健脾化溼食療湯水。
選用炒山藥、炒薏米、芡實、茯苓西種常見食材。
炒山藥溫和養護脾胃，穩固運化根本；經過炒制的薏米幫助疏導溼氣，藥性平和，不會寒涼傷體；
芡實有助收斂固本；茯苓健脾滲溼，輔助疏導多餘水溼。
這款家常湯水性質溫和，長期適量飲用，幫助調理脾胃，減少溼氣堆積。
第三步，溫敷腰腹位置，舒緩淤積寒氣。
準備粗鹽裝入布袋，適度加熱，敷在小腹與後腰部位。
溫熱之力慢慢滲透經絡，舒緩腰腹淤積寒氣，幫助氣血順暢迴圈，改善體寒不適。
每晚睡前熱敷二十分鐘，堅持一段時間，腰腹怕冷的情況能夠得到舒緩。
第西步，護住腰腹，避免空調寒氣二次侵擾。
盛夏儘量不要長時間穿著露臍、露腰的衣衫。
腰腹、後腰位置連通多條經絡，若是空調冷風長期首吹，疊加生冷瓜果帶來的寒氣，內外寒氣相疊，淤堵情況只會持續加重。
居家可以常備薄披肩，護住腰腹，避開冷風首吹。
蘇曉曉遵照這套方式調整日常習慣，減少生冷瓜果，每日適量飲用健脾湯水，搭配粗鹽包溫敷腰腹。
半個月之後，腰腹怕冷的感受明顯減輕。
再來生理期時，寒涼不適、經血淤堵情況有所緩解，手腳也慢慢變得溫暖。
其餘幾位寶媽同步調整生活習慣，困擾許久的寒溼問題慢慢得到舒緩。
不必依靠各類外用物品，依靠日常起居與飲食，溫和調養體質。
晚風徐徐，暑熱漸漸褪去。
林晚卿看著氣色日漸溫潤的幾位姐妹，輕聲開口：“女子養生，脾胃是疏導溼氣的關鍵。
伏天瓜果滋味甘甜，卻暗藏寒溼隱患。
守住脾胃陽氣，不貪生冷，體內溼氣不聚，很多身體小困擾自然遠離。”
溫馨提示：文中膳食僅為日常養生參考，每個人體質各不相同，身體持續不適請及時尋求專業醫師幫助
正當眾人討論養生良方時，樓下傳來急促敲門聲，隔壁寶媽焦急上門，說家中孩子連續多日胃口極差，夜裡頻繁盜汗，正是伏天小兒脾虛典型問題！
請看第十章……
