有人喝菊花茶清熱，越喝喉嚨越幹；
有人大量吃西瓜補水，越吃脾胃越虛；有人吃止咳含片，只能壓制一時癢意，病根始終還在。
林晚卿結合伏天“多汗傷津，津虧肺燥”的時令特點，制定了一套養陰生津、潤燥止咳的方案，不清肺熱、不敗脾胃，只補足流失的陰液。
第一，嚴控出汗尺度，杜絕大汗淋漓。
中伏高溫時段，避開正午和午後烈日。
傍晚鍛鍊只能緩步慢走，以後背微微溼潤為上限，一旦渾身淌汗立刻停下。
大汗不止，吃再多潤燥食材都於事無補，守住津液不外洩，才是治本之法。
第二，專屬生津代茶飲，溫潤不寒涼。
食材選用玉竹、麥冬、五味子、少許山藥片。
麥冬滋養肺陰，緩解咽喉幹癢乾咳；
玉竹柔潤養陰，補充汗液帶走的體液；
五味子收斂汗液，防止陰津持續外洩；
山藥健脾，保證氣血津液能夠源源不斷生成。
整劑茶飲溫潤平和，沒有苦寒藥性，老人、體虛人群長期飲用也不會傷胃。
摒棄冰糖雪梨這類甜膩寒涼之物，杜絕阻礙脾胃運化。
第三，小口頻飲，切忌大口灌水。
大量猛灌水，水溼積在脾胃，無法轉化為滋養肺部的津液，只會加重身體溼氣。
口乾時分多次小口慢飲，讓水分慢慢被臟腑吸收，真正轉化為陰津，滋養肺臟咽喉。
第西，夜間養護，收斂浮燥肺氣。
睡前用溫熱毛巾熱敷脖頸咽喉，疏通肺經氣機。
夜裡臥室不要整夜開空調抽溼，空氣過於乾燥會進一步損耗口鼻津液，擺放一小盆清水維持空氣溼度，減少夜間乾咳發作。
陸老爺子嚴格執行這套辦法，停下長跑運動，改為院內緩步散步，每日喝生津養陰茶，不再亂吃寒涼糖水。
僅僅六天，喉嚨幹癢的症狀慢慢消退，半夜乾咳徹底止住，喝水也不再止不住口渴，脾胃腹脹的毛病也跟著痊癒。
廣場上鍛鍊的鄰里紛紛調整運動強度，不再追求大汗排毒，配合養陰茶飲，一大批人的無名乾咳相繼好轉。
夜色漸濃，晚風帶走白日暑氣。
林晚卿看著安穩喝茶的老人，緩緩總結：“長夏養生，既要疏洩暑熱，也要守住陰津。
出汗是排毒，大汗卻是傷身。
分清虛燥與實火，不盲目清肺降火，才能安穩度過中伏。”
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