李冉瞬間愣住，喃喃自語：“我一首以為夏天少吃主食、多吃果蔬是養生，沒想到是在傷身……”
“不止傷身，還傷正氣、長虛病。”林晚卿繼續說道，“孩子稚陽之體，脾胃嬌嫩，長期生冷蔬果代餐，脾陽持續受損。
脾虛不能固表，就會頻繁虛汗、精神萎靡、日漸消瘦；正氣不足，秋冬必反覆感冒、體虛多病。”
“很多人以為夏天怕積熱，就絕五穀、斷葷食，殊不知長夏最忌空腹脾虛。
積熱是小病，脾虛氣虛是全年病根。”
聽完這番話，李冉滿臉懊悔，眼眶都紅了。
“我真是太自作聰明了！為了省事、為了所謂的清淡養生，把自己和孩子的脾胃都養虛了。
怪不得最近我天天疲憊乏力、渾身難受，原來是餓出來、虛出來的！”
小院裡不少年輕寶媽，聽說這件事後，紛紛過來交流。
原來很多人為了怕熱、怕積食、怕長胖，三伏天全都刻意少吃主食、戒掉熱餐，靠水果、冷盤充飢。
所有人都出現了同款氣虛、乏力、胃口衰敗、氣色暗沉的問題。
大家紛紛提問。
“晚卿，那三伏天到底該怎麼吃？既不積食上火，又不傷脾胃正氣？”
“是啊！我們一吃主食就怕燥熱，不吃又體虛乏力，兩頭為難。”
林晚卿結合長夏脾胃特點，定製三伏正餐養生法則，徹底解決「想吃怕上火、不吃怕脾虛」的兩難困境。
第一，杜絕蔬果代餐，五穀為養、主食不斷。
三伏天絕對不能斷米飯、雜糧、麵食等溫熱主食。
每餐必須吃溫熱主食，補足身體消耗的元氣。清淡是少油少辣、忌重油重膩，不是忌五穀、忌溫熱。
第二，三餐溫潤簡約，七分飽不積食。
摒棄大魚大肉、重油重辣，主食搭配雜糧、山藥、扁豆、絲瓜、冬瓜等夏令溫和食材。
肉類選擇雞肉、瘦肉、淡水魚，少量攝入，補氣血不傷脾胃，七分飽即可，杜絕積食鬱熱。
第三，生冷瓜果限量、絕不空腹吃。
所有寒涼水果放在飯後少量食用，補充維生素即可。
禁止空腹大量吃瓜、吃冰、吃涼性果蔬，避免寒溼首中脾陽，損傷運化根本。
第西，氣虛健脾食療，補救代餐虛損。
針對長期不吃主食導致的脾虛氣虛、乏力虛汗，專屬調理方：小米、山藥、芡實、紅棗煮粥。
溫潤養脾、補益氣血、填補正氣，不燥不熱，快速挽回損耗的元氣，大人孩子均可長期吃。
第五，晨起吃溫，護住一日脾陽。
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章二十第看請
