入秋之後，天氣不熱不燥、微風清爽，成了中老年晨練健身的最佳時節。
熬過了盛夏悶熱酷暑，小區裡的爺爺奶奶們，紛紛開啟了高強度訓練模式。
大家都覺得：秋天陽氣收斂、適合鍛鍊，多走路、多暴走、高強度運動，能排出常年溼氣、強健腰腿、增強免疫力，秋冬絕對少生病。
小區裡的王大爺，今年六十七歲，腰腿一首略有痠軟，入秋後聽說秋練最養身，便給自己制定了嚴苛的暴走計劃。
每天清晨五點準時起床，天剛矇矇亮，就繞著河邊步道快走一萬五千步，傍晚飯後再加練一萬步，一天暴走近三萬步，風雨無阻、從不偷懶。
兒女屢次勸說適量運動，老人次次固執反駁。
這天清晨，王大爺晨練回來，滿頭薄汗、氣息微喘，老伴一邊遞水一邊唸叨：
“老頭子，你年紀大了，少走點路，一天兩三萬步太多了，腿腳會累壞。”
王大爺接過水杯，一臉驕傲不服老：“你懂什麼！秋天正是鍛鍊的好時候，春生夏長秋收冬藏，秋天多運動、多排毒，把身體練硬朗，冬天就不用遭罪生病！
我腰腿不好，就是以前動得太少，現在多走多練，越動越健康！”
“可你昨天回來就說腿痠，今天還這麼拼？”老伴依舊擔心。
“那是肌肉排毒痠痛，練開了就好了！”王大爺擺擺手，完全聽不進勸告，“小區老張老李都在暴走，人家年紀比我大，走得比我還多，身體硬朗得很！”
不光是王大爺，小區一眾退休老人，全部跟風秋練暴走，人人比拼步數、加大運動量，把“秋練多走動”當成養生鐵律。
大家一致認定：秋天多走路、多鍛鍊，只有好處、沒有壞處，運動量越大，身體越健康。
可高強度暴走堅持不到十天，反噬徹底爆發。
最先出問題的是王大爺的雙腿。
最開始只是運動後輕微酸脹，他只當是正常排毒反應，咬牙堅持加量鍛鍊。
沒過幾日，雙腿從酸脹變成痠軟無力、膝蓋發軟。
走路發飄、抬腳費勁，稍微多走幾步，膝蓋就隱隱刺痛、小腿沉重僵硬。
緊接著，氣虛症狀接踵而至。
晨起鍛鍊完渾身大汗、心慌氣短，頭暈眼花、西肢發軟；
白天整日疲憊乏力、懶得動彈、說話無力，精氣神斷崖式下跌；
夜裡失眠多夢、心神不寧，越練越虛、越動越累。
往日硬朗精神的老人，短短十日，變得萎靡虛弱、腿腳無力，連日常散步都覺得費勁。
他滿心疑惑、百思不解，坐在院子裡嘆氣自語：“明明是養生鍛鍊，別人越練越壯，我怎麼越練越虛、腿腳越廢？難道我不適合秋練？”
同小區跟風暴走的幾位老人，也紛紛出現同款問題。
有人練得膝蓋痠痛、上下樓費勁；有人練得氣虛心慌、整日乏力；有人練得腰腿沉僵、舊疾復發。
所有人都陷入困惑：為什麼秋天鍛鍊，反而練出一身毛病？
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