訓練從早上七點開始。
蘇挽意還是很難習慣這個作息，每天鬧鐘都要提前一個小時，還要每十分鐘提醒一次，不然她倒頭又能睡回去。
而謝時昭不管她幾點出現，只要她洗漱好出房間，路過廚房，就會看到一份準備好的早餐。
等她吃完了，開啟訓練室的門，就會看到他在裡面，己經做好了訓練的準備工作。
然後在牆邊的監測儀旁坐定，手裡端著一杯冰美式，等她。
她今天打算悄悄給他一個“驚喜”，於是推門的時候，特意放輕動作。
但她瞭解謝時昭有多機敏，於是更加不敢掉以輕心，甚至連鞋子都脫了。
她手掌輕輕推動門板，打開了一個小縫隙後停住。
偷偷眯了一眼，安全！
再輕輕推門。
“訊號……清…好了，你們那邊……就回來吧。”
蘇挽意腳步頓了頓，謝時昭似乎在和誰通話，她耳朵歪在門板上，想要聽清楚一點。
這時，謝時昭抬起頭，看見了鬼鬼祟祟的她。鏡片後的眼睛彎了彎：“早。今天狀態怎麼樣？”
他目光放到她的腳上：“怎麼不穿鞋？”
蘇挽意尷尬地笑著，回頭把鞋子穿上，又活動了一下手腕，實話實說：“嘿嘿，穿了的，昨晚睡得沉，今天精神挺好。”
“那就好。”他放下咖啡，走到她面前，然後蹲下給她穿好鞋子。
蘇挽意笑嘻嘻的問：“你怎麼這麼會照顧人？以前有很多女朋友吧？”
謝時昭從容的站起身，一米九的身高站在她面前把所有的光線都遮住了。
他懲罰地刮過她的鼻子，“沒空談，是你太不會照顧自己了。”
說完，不等她反駁，就拉著她做熱身，先讓她把雙手平舉，再做了幾個深蹲和肩部繞環。
他看她做動作時很認真，偶爾會伸手按住她的肩胛，把她的姿勢調正。
“今天先做體能訓練，你落下很多天了。”
熱身結束，謝時昭把蘇挽意帶到了力量區。
是訓練室裡面隔出來的一個區域，靠牆擺著一排啞鈴架，從五公斤到西十公斤依次排開，謝時昭從架子上挑了一對十公斤的，放在她腳邊。
“深蹲，西組，每組十五個。”他退後半步，抱臂靠在牆邊，目光落在她膝蓋上，“注意，膝蓋不要超過腳尖，腰背挺首，重心壓在腳後跟。”
蘇挽意認命地拿起啞鈴，深吸一口氣，開始下蹲。
第一組還算輕鬆。到第二組第三個時，她的腿開始發抖，像兩根被過度拉伸的橡皮筋。
謝時昭走過來，沒有幫她托住啞鈴，而是伸出兩根手指，輕輕點了點她的後腰。
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