漢朝，長安城，未央宮。
未央宮的宣室殿裡，劉徹正與衛青、霍去病、董仲舒商議鹽鐵官營之事，殿中氣氛肅穆，諸臣皆斂聲屏氣。
天幕的光亮驟然映在白玉地面上，將操場上學操的場景拉得很長，眾人的目光都被吸引過去，紛紛抬眼望向天幕。
劉徹靠在御座上，手指輕輕敲擊著御座的扶手，目光落在天幕裡的伸展運動上，若有所思道：
“此操編排確有章法，先伸展肩臂腰背，開筋活絡，為後續動作打基礎。”
“晨讀前操練，先動筋骨，再靜讀書，動與靜相合，後世竟懂此理，難得。”
衛青躬身向前，目光細細分析著王強的每個動作，緩緩道：
“陛下明鑑。伸展、擴胸、體轉、體側屈，每節皆針對不同部位，肩臂、胸腔、腰腹，無一遺漏。”
“後世的強身之法，己細分至此，專事專練，比我大漢的角抵之術，更顯精細，也更適合少年與庶民。”
霍去病年輕氣盛，眉峰微挑，目光落在天幕裡參差不齊的學生動作上，嘴角微挑，道：
“此操太過柔和，若練精兵，還得配騎射與劈砍，這般慢動作，練不出戰場的血性。”
劉徹看了他一眼，淡淡道：
“少年強身，先打基礎，柔亦能養剛，無健碩之軀，何來騎射之力。”
“此操為少年晨讀前而設，重在打牢體魄根本，而非練戰場之技，你莫要心急。”
霍去病立刻拱手躬身：
“臣知錯。”
董仲舒站在一旁，目光落在西十餘學生同做一操的場景上，撫著鬍鬚，緩緩道：
“西十餘人同做一操，雖初學時參差不齊，然皆遵令而動，久練之後，動作必能整齊。”
“此亦是教化，教少年懂規矩、守秩序，培養集體意識，心往一處想，勁往一處使，日後方成大事。”
“既有第八套，當有前七套，後世的強身操法，己多次修訂完善，可見其對少年體魄之重視。”
現代，操場之上。
第一節伸展運動練了三遍，學生們的動作終於整齊了些，也慢慢找到了節奏，王強便抬手示意停下，擦了擦額頭的薄汗。
他走到隊伍前方，高聲道：
“接下來教第二節，擴胸運動。這一節的關鍵是配合呼吸，擴胸時深吸氣，收臂時深呼氣，呼吸與動作相合，效果才會更好，也能讓身體更舒服。”
他再次站定，示範動作，雙臂平舉至與肩同高，屈肘擴胸，肩胛骨向中間緊緊收攏，胸口用力向前挺出。
他深吸一口氣，聲音清晰：
“呼。擴胸吸氣，收臂呼氣，哈。”
手臂還原，緩緩呼氣，動作與呼吸嚴絲合縫，節奏均勻。
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