鬆鬆又去勸靈靈：“靈靈，喝太多甜飲料對嗓子不好，你試試喝泉水吧。”
靈靈委屈地說：“泉水沒有味道，不好喝。”
大家都不聽，鬆鬆只能嘆了口氣。
首到有一天，白白因為牙疼得滿地打滾，被兔媽媽送去了啄木鳥醫生的診所。球球因為爬一個小坡都爬不上去，累得坐在地上首喘氣。靈靈因為嗓子沙啞唱不出歌，躲在樹洞裡偷偷地哭。
鬆鬆去看望他們，心裡難受極了。他決定，一定要想辦法讓大家知道天然食物的好處。
第二天，鬆鬆一大早就起來了。他在森林裡採了最新鮮的堅果——松子、核桃、榛子、杏仁；收了最飽滿的雜糧——金黃的玉米粒、香噴噴的穀子；摘了最甜美的水果——紅蘋果、黃梨子、紫葡萄、野草莓。他把這些東西整整齊齊地擺在自己的樹洞裡，擺了滿滿一桌子，五顏六色，香氣撲鼻。
然後，鬆鬆親自去邀請白白、球球和靈靈來家裡做客。
三個小夥伴來到鬆鬆的樹洞，一進門，就被滿桌子的天然美食吸引住了。
鬆鬆笑著說：“朋友們，你們嚐嚐我這些天然零食，味道一點兒都不比你們的糖果薯片差，而且吃了身體棒棒的，保證你們喜歡！”
白白半信半疑地看著那些堅果和水果。它從來沒有吃過鬆子，不知道那是什麼味道。它猶豫了一下，拿起一顆松子，小心翼翼地放進嘴裡，“咔嚓”咬了一下。
脆脆的，香香的，一股天然的油脂香在嘴巴里慢慢散開，越嚼越有味道。和平時吃的甜糖完全不一樣——糖果的甜是衝的、膩的，吃幾顆就齁得慌；而松子的香是溫和的、醇厚的，吃完滿嘴都是清清爽爽的餘味。
“哇，這個好好吃！”白白的眼睛一下子亮了起來。
球球拿起一顆紫瑩瑩的大葡萄，一口咬下去——汁水瞬間湧進嘴裡，酸甜可口，清清爽爽。那汁水順著喉嚨滑下去，涼絲絲的，一首涼到肚子裡。平時吃的油炸薯片，吃的時候覺得香，吃完之後嘴巴乾乾的、膩膩的，喉嚨也不舒服。可是葡萄吃完，嘴裡清清爽爽，喉嚨也潤潤的，舒服極了。
“太好吃了！比薯片好吃多了！”球球忍不住又抓了一顆。
靈靈接過鬆松遞來的一小塊脆甜的蘋果。她張開小嘴，“咔嚓”咬了一口——蘋果的汁水又脆又甜，清清爽爽的，不像甜飲料那樣甜得發膩。那清甜的汁水滑過喉嚨，靈靈覺得嗓子裡像被清泉洗過一樣，舒服了很多，不再黏黏的了。
“蘋果真好吃！我的嗓子感覺好多了！”靈靈驚喜地說。
三個小夥伴你一口我一口，吃得停不下來。鬆鬆又給他們每人倒了一杯清涼的山泉水，靈靈喝了一口，驚訝地發現，原來清泉水也有淡淡的甜味，那是一種自然的、乾淨的甜，比那些加了香精色素的甜飲料好喝多了。
大家吃飽喝足，都摸著圓滾滾的小肚子，滿足地靠在鬆鬆鋪的乾薹蘚上。
白白第一個開口：“鬆鬆，我明白了。我吃了這麼多天的糖，牙齒疼得要命，身體也沒力氣。可是吃了你這些堅果水果，肚子暖暖的，嘴巴也不膩，整個人都輕鬆了。天然食物真的比零食好！”
球球接著說：“是啊，我以前吃薯片，吃完總覺得口乾舌燥，還上火長泡。可是吃了這些新鮮的水果和堅果，嘴裡一點都不幹，嗓子裡潤潤的，精神也好多了。”
靈靈也搶著說：“鬆鬆，我發誓以後再也不喝甜飲料、不吃奶油蛋糕了。天然的食物這麼好吃，還能讓我的嗓子變好，我一定要改掉壞習慣！”
鬆鬆聽了，開心得尾巴都翹上了天。他認真地說：“朋友們，堅果、雜糧、水果，還有乾淨的水，都是大自然媽媽送給我們的禮物。它們乾淨，有營養，吃了能讓我們牙齒好、腸胃好、身體棒、精神足。而那些糖、薯片、甜飲料、奶油蛋糕，吃多了會傷害牙齒，弄壞腸胃，讓我們沒力氣、沒精神，一點都不健康。我們一起改掉壞習慣，好嗎？”
“好！”三個小夥伴齊聲答應。
從那天開始，小兔子白白再也不吃胡蘿蔔糖和巧克力豆了。它每天吃新鮮的青草、脆脆的胡蘿蔔，還有森林裡酸甜的野果。沒過多久，它的牙齒不疼了，紅腫的牙齦也消腫了。皮毛重新變得雪白光亮，像一團柔軟的雲。它跑起來飛快，跳躍有力，又變回了那隻活潑可愛的小兔子。
小刺蝟球球再也不吃油炸薯片和油膩餅乾了。它每天吃堅果、雜糧和多汁的水果，喝清涼的泉水。慢慢地，它圓滾滾的肚子變平了，身體變得靈活有力。它又能“嗖”地一下把自己滾成球，飛快地滾來滾去，再也不氣喘吁吁了。精神十足，每天都開開心心。
小黃鶯靈靈再也不喝甜飲料、不吃奶油蛋糕了。她每天喝清清的泉水，吃天然的野果和營養的小蟲子。她的嗓子一天天恢復了，一天早上，她站在樹枝上試著唱了一首歌——那歌聲清脆悅耳，像銀鈴一樣在森林裡迴盪。靈靈開心得飛了起來，又唱了好幾首，每一首都那麼動聽。
其他小動物看到白白、球球、靈靈的變化，也都學著吃天然食物，改掉了吃零食的壞習慣。森林裡掀起了一股“健康飲食”的熱潮。
很快，森林健康冠軍評選的日子到了。
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