小院晨光伴步搖，
三餐規律不貪嬌。
身強體健同伴樂，
引領新風意氣驕。
在老北京彎彎繞繞的衚衕裡，青石板路被歲月磨得發亮，每一塊石頭都像一面小小的鏡子，映著天光雲影。牆根下的花盆裡種著小蔥和月季，小蔥綠油油的，月季開得紅豔豔的，蜜蜂在花間嗡嗡地飛。屋簷下的鴿子咕咕地叫著，時不時撲稜一下翅膀，抖落幾根灰白色的羽毛。陽光從老槐樹的枝葉間漏下來，在地上灑下斑斑駁駁的光影。
這裡住著一個叫安安的小男孩。安安今年八歲，眉眼乾淨清秀，笑起來露出一對小虎牙，看著就讓人喜歡。他每天早睡早起，按時吃飯，堅持運動，是衚衕里人人誇讚的好孩子。
可是以前的安安可不是這樣。他愛賴床，每天早上媽媽叫好幾遍都不肯起，被子矇住頭，像一隻縮在殼裡的小蝸牛；他喜歡吃零食，書包裡、口袋裡、枕頭底下總藏著糖果和薯片；他不愛出門玩耍，常常抱著玩具坐在屋裡，一看動畫片就是一個多小時。奶奶總說，孩子要接地氣，要在陽光里長大，身體才結實。可安安聽不進去。
首到有一天，安安體育課上跑五十米，他怎麼也跑不快，腿軟得像麵條，跑到一半就氣喘吁吁地停了下來，臉紅得像煮熟的蝦。放學回家，他低著頭，悶悶不樂地把這件事告訴了奶奶。奶奶沒有批評他，只是拉著他的手，走到院子裡，指著牆根下那棵爬滿架的絲瓜說：“安安，你瞧，絲瓜得曬太陽、喝雨水、吹風，才能長得又長又壯。人也一樣，要早睡早起、好好吃飯、多運動，才能結實有勁兒。”
安安把奶奶的話記在了心裡。他一點點地改變自己——晚上九點準時上床，早上六點半自己醒來，不用媽媽催；早飯吃得飽飽的，不再跳過早餐去上學；放學後先在衚衕裡跑兩圈再回家寫作業；零食也慢慢戒了，改成吃水果和酸奶。
日子一長，安安整個人像小楊樹一樣挺拔起來，精神十足，臉色紅潤，跑起步來像一陣風，成了衚衕裡的小太陽。
安安住的這條衚衕裡，有一群天天一起玩耍的小夥伴。有調皮好動、永遠閒不住的小宇，有愛吃零食、嘴巴停不下來的朵朵，有愛看電視、一坐就是半天的壯壯，還有文文靜靜、說話輕聲細語的小雅。他們常常聚在門口那棵老槐樹下跳皮筋、拍皮球、玩捉迷藏，笑聲飄得很遠。
可是玩不了多久，就有人喊累，有人喊餓，有人捂著肚子不舒服。小宇最愛賴床，早上匆匆忙忙趕去上學，常常不吃早飯，一到上午第三節課肚子就咕咕叫，頭暈眼花，老師在黑板上寫的字都看不清了。朵朵的書包像個移動的小賣部，裡面總裝著五顏六色的糖果、油亮亮的薯片和紅通通的辣條，正餐不好好吃，越吃越沒胃口。壯壯放學回家就把自己扔在沙發上，抱著遙控器看動畫片，一看就是一兩個小時，眼睛酸酸的、澀澀的，也不願意出門活動。
小夥伴們聚在一起，要麼沒精打采地靠著牆，要麼因為零食分配不均鬧點小脾氣，老槐樹底下的笑聲，比以前少了許多。
安安看在眼裡，記在了心裡。他想，我要把自己的好習慣分享給大家，讓小夥伴們都健健康康、快快樂樂的。
一天傍晚，夕陽把整條衚衕染成了暖暖的橘紅色，屋頂的瓦片上像是鍍了一層金。安安帶上一杯溫開水，搬了幾個小板凳，在老槐樹下等大家。小夥伴們陸陸續續地來了——小宇揉著惺忪的眼睛，好像還沒睡夠；朵朵嘴裡嚼著薯片，咯吱咯吱響；壯壯不停地揉著眼睛，說看電視看得眼乾；小雅無精打采地靠著樹幹，一句話也不想說。
安安走到中間，笑著對大家說：“我們來玩一個新遊戲吧，名字叫‘健康小挑戰’！每天堅持好習慣，誰做到了，誰就是健康小勇士！”
小夥伴們一聽有遊戲玩，立刻圍了過來，七嘴八舌地問：“什麼挑戰什麼挑戰？難不難？要不要考試？”
安安豎起西根手指，認認真真地說：“第一，每天早睡早起，不賴床，不睡懶覺；第二，三餐按時吃，不挑食，不貪吃零食；第三，每天出門運動，跑跑步、跳跳繩、拍皮球，少看電視；第西，多喝水，講衛生，乾乾淨淨身體好。”
小宇第一個皺起眉頭，嘴巴嘟得老高：“我起不來呀，被窩裡太舒服了！每天早上鬧鐘響了我就按掉，心想再睡五分鐘，結果一睡就是半小時。”
朵朵也小聲嘀咕：“不吃零食，我會饞的嘛……薯片那麼脆，糖那麼甜，我忍不住。”
壯壯撓撓頭，一臉為難：“看電視比運動好玩多了，動畫片裡的故事多有意思啊，運動多累呀。”
安安沒有強迫大家，也沒有說大道理。他溫柔地笑了笑，說：“我們不用一下子做到，每天進步一點點就好。我陪著你們一起，我們互相提醒，互相鼓勵。”
他拉起小宇的手，認真地說：“明天早上我來叫你，我們一起在衚衕裡跑步。清晨的空氣可新鮮了，鳥兒在唱歌，花在開，比賴床舒服一百倍。”
他又轉過身對朵朵說：“我奶奶做的蘋果塊、蒸南瓜又甜又香，比零食好吃多了，還不傷身體。你明天嚐嚐，保證喜歡。”
他轉向壯壯，眨眨眼睛：“我們拍皮球、跳房子、丟沙包，比看電視有意思多了。而且運動完眼睛特別舒服，不信你試試。”
小夥伴們看著安安真誠的目光，又看看他精神飽滿、臉色紅潤、說話中氣十足的樣子，都點了點頭，願意跟著安安試一試。
第二天一早，天剛矇矇亮，東邊的天空才泛起魚肚白，安安就起床了。他穿好運動鞋，跑到小宇家門口，輕輕地、有節奏地敲門：“小宇，小宇，起床啦！太陽曬屁股啦！”
小宇在被窩裡翻了個身，迷迷糊糊地想起昨天的約定，咬咬牙，閉著眼睛坐了起來，又閉著眼睛穿上衣服，搖搖晃晃地打開了門。安安拉著他的手，兩個小男孩一起走進了清晨的衚衕。
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