尚岸猛地吸了一口奶茶，奶茶裡面甜膩的珍珠在嘴裡化開，但他心裡卻還是堵得慌：“我就是不想讓你擔心。公司里老板故意刁難，同事還排擠我，上次核對檔案時走神寫錯資料，我被老闆當眾批評，還扣了績效；現在備考又遇到瓶頸，這資料分析怎麼練都沒進步，像‘資料分析裡的低效率工程’一樣，我覺得自己特別沒用，連這點小事都做不好。”
“這不是小事，” 林悅從帆布包裡掏出一本 “心態調整手冊”，封面上寫著 “尚岸的減壓計劃”，“工作上的壓力和備考的瓶頸撞到一起，換誰都會慌，像行測考試裡‘最後十分鐘還有十道題沒做’一樣，誰能不緊張？但是你不能把壓力憋在心裡，就像定義判斷裡‘被冗餘資訊干擾’一樣，越憋越亂。我幫你整理了‘減壓三步法’，咱們一起試試。”
她翻開手冊，指著第一頁：“第一步‘錯題分類法’，把資料分析的錯題按‘計算錯誤、找資料錯誤、公式混淆、時間陷阱’分類，像判斷推理裡‘按規律分類圖形’一樣，找到自己最常錯的型別，針對性練習 —— 你看，這是你最近的錯題統計，計算錯誤佔 60%，找資料錯誤佔 20%，公式混淆佔 15%，時間陷阱佔 5%，重點練計算就行，不用慌。”
尚岸湊過去看，手冊裡用不同顏色的筆標註了錯題型別，還附了 “改進方法”：計算錯誤要 “放慢速度，標清步驟”；找資料錯誤要 “用熒光筆標關鍵詞”；公式混淆要 “每天默寫一遍公式”；時間陷阱要 “圈出題干時間”。像 “資料分析裡的錯題覆盤表” 一樣，清晰又詳細。
“第二步‘碎片化放鬆法’，” 林悅翻到第二頁，“你每天早起後花 5 分鐘做深呼吸，像‘數量關係裡的統籌規劃’一樣，合理安排時間；午休時花 10 分鐘散步，看看窗外的樹，像‘常識裡的自然知識’一樣，放鬆眼睛；晚上刷題累了，花 15 分鐘看一段行測知識點小影片，比如‘百化分速記口訣’‘圖形推理規律總結’，既能放鬆，又能鞏固知識點，一舉兩得。”
尚岸點點頭：“我之前總覺得‘放鬆是浪費時間’，像‘言語理解裡的次要資訊’一樣，覺得不重要，結果越學越累，刷題效率越來越低。現在看來，放鬆和學習一樣重要，像‘資料分析裡的速算技巧和硬算’一樣，缺一不可。”
“第三步‘正向激勵法’，” 林悅翻到第三頁，“每天晚上花 5 分鐘寫‘進步日記’，哪怕只進步了‘資料分析快了 1 分鐘’‘算對了一道基期量題’，都要記下來，像‘數量關係裡的工程進度記錄’一樣，看著自己的進步，心態自然會好。比如今天，你雖然算錯了第八遍基期比重題，但最後還是找到了錯誤原因，這就是進步啊！”
