【今天有事情比較晚才開始碼字，久等啦小夥伴~】
午後，海風把棕櫚樹吹得沙沙作響，
一隻海鷗從二人的頭頂飛過。
方力溯進行著熱身，大叔則騎上了共享單車，
他把手上的GPS跑表，和方力溯的運動手錶交換。
這款跑表，可以讓方力溯知道自己跑了多遠，
還能顯示即時的配速。
“準備好了嗎？”大叔問道。
方力溯抬起頭，深吸一口氣：“好了。”
“間歇跑第一組...開始！”
口令落下，兩人同時按下秒錶。
方力溯邁開腿，步伐強勁而穩定，
大叔騎車跟了上去，
當跑表發出聲音，提示方力溯完成一公里的時候，
大叔也掐下秒錶，滿意地點點頭：
“不錯，配速控制得非常精準，接下來開始休息。”
90秒休息時間並不是完全停下，而是進行慢跑。
間歇跑的本質是高強度刺激+高效恢復的迴圈，
除了能提升最大攝氧量，
還同時拉高乳酸閾值或速度耐力，
再透過休息段讓身體快速恢復，為下一段高強度跑儲備能量。
大叔看準秒錶：“時間到，第二組...開始！”
...
就這樣，方力溯把控配速完成了六組。
但到現在，他的神情依舊淡然自若，
大叔感到不可思議，
這個配速的間歇跑，已經屬於高階訓練，
通常跑到這個組數，
，控失理管會也表，者跑業專是便即
...他的時輕年是算就
。波的微細現出地免避可不會也速配
，準樣一過量子尺用像都，步一每的溯力方但
，注專的酷冷乎近種一有只，獰猙到不看上臉他在
。來回整調態狀的己自把，裡間時的秒09在能總他且而
...思所夷匪人令在實
...
，束結組一後最
”！好常非現表！完“：錶秒下掐叔大
：跑慢續繼，下停有沒還步腳的溯力方
”？了完就這“
，著伏起停不膛，珠汗的細層一了出滲上頭額，溯力方的時此
。興種一有卻中神眼的他但
：盡未猶意一有至甚裡氣語，叔大向看他
”...來上剛剛才態狀...覺我“
”！組兩加再“：道說著接，吸呼整調溯力方
。驚一然赫叔大”！！？啊“
，度耐高提度程大最以可，益增質了有溯力方的時此
，態姿與奏節的己自控掌和，地注專以可他讓這
。益效練訓收吸分充，練訓完量質高而從
...
”。了組九第始開要我，著愣別“
。發出次再溯力方，後隨
，影背的溯力方著看
”...怪“：道喃喃，上跟車騎叔大
...
，蓋膝著撐地吁吁氣溯力方，後之跑歇間組十
，苦痛的時練訓他了減益增然雖
。限極了到達經已能機的他但
，奏節吸呼佳最配匹自能，＞律韻吸呼＜的他便即
，足不力能氧供可
。求需的氣氧對上不跟，率效氣換部肺他讓
，次名個拿馬東在能定一，話的去下練麼這持保你“：道說，水上遞叔大
”。來慢慢，事的進漸序循個是步跑但
：道問卻溯力方料豈
”？麼什練項一下，了好“
