輪到顧松（參謀），他手裡捏著訓練進度表：
“我補充下一階段的訓練計劃。從明天起，早操加練三公里基礎跑，上午練戰術基礎動作，
下午安排射擊預習和槍械分解結合。下週五進行第一次體能普測，月底組織戰術、射擊階段性考核，成績記入學員軍訓檔案。”
他頓了頓，目光掃過排頭的許三多，語氣緩和了些：
“各班有不懂的多問骨幹，尤其是許三多排長，是野戰部隊過來的，戰術、射擊底子都硬，大家多請教。
另外強調一句，訓練必須講科學，別硬撐著帶傷練，身體不適立刻跟排裡、區隊彙報，衛生隊每天早晚都在訓練場邊設點值班。都聽清楚沒有？”
“清楚了！”
姜磊最後揮了下手，乾脆利落：“好，各班帶開訓練！”
口令聲此起彼伏響起，隊伍迅速散開。
姜磊他們離開後
許三多領著所有人徑直走到單雙槓訓練區。
晨光把冷硬的金屬槓面曬得微微發暖，風捲著草葉味吹過來，隊伍列成整齊的兩排，沒人說話，都等著他開口。
許三多站到單槓正前方，沒直接喊 “上槓”，反倒先掃了所有人一眼，語氣平實：
“今天練單雙槓基礎，先講一句：練力量是為了強身子，不是為了攢暗傷。很多人練單槓只拼個數，拉得肩膀疼、手腕酸都硬扛，
當時看不出事，半年一年下來，肩袖拉傷、腱鞘炎、腰間盤突出全找上門，往後戰術、越野全受影響。所以今天不拼數量，先摳標準。動作錯一個，拉十個都白搭。”
他話音不高，隊伍裡卻瞬間靜了。
新兵們本來覺得單槓無非是吊上去使勁拉，老兵也大多是憑著部隊練出來的底子硬扛，從沒誰把 “防暗傷” 擺在頭一條說。
“先講單槓一練習，引體向上。”
許三多抬手握住槓面，五指扣緊，指節微微泛白，
“正握，握距略寬於肩。別握太寬 —— 寬了肩背打不開，力全壓在肩袖上；也別太窄 —— 窄了借不上背闊肌的勁，純靠胳膊硬薅，練不了背還傷肘。”
話音落，他輕輕蹬地掛槓，肩往下一沉，整個人瞬間穩了。
沒有晃盪，沒有借力，背肌微微繃緊，腰腹收得筆直，像根釘在槓上的樁。
隨著手臂發力，身體平穩上升，下頜穩穩過槓，停頓半秒再勻速下放，直到胳膊完全伸直，全程連一絲多餘的晃動都沒有。
“記住三點。”
他邊做邊說，聲音穩得不帶喘，
“第一，沉肩，別聳著肩膀較勁，肩一聳，力全卡在關節縫裡，練久了必疼；
第二，拉的時候用背闊肌帶勁，不是光薅胳膊，意念放在背上，比死攥著胳膊省力得多；
第三，下放要控著勁，別猛砸下去，肘關節別鎖死，留一分緩衝。”
”。試試來上你“：兵新的肩聳總個一排前伍隊指了指，聲沒得輕地落，來下跳上槓從他
。膀肩晃始開就個兩了拉剛，槓上臉紅兵新那
