王浩
體：3.5（+0.2）
精：1.9（+0.1）
悟：1.5（+0.1）
技能：五步拳高階（410/500）、吐納功初級（110/300）、梅花步法入門（95/100）、排打功初級（30/300）
清晨王浩在生物鐘的作用下醒來，照常洗漱、熱身、慢跑、在路上吃早飯、慢走回家。
王浩回到家裡到廚房裡拿出砂鍋開始熬今日份的補藥……，喝完藥王浩來到曬場中間繼續練起快成為本能的五步拳。
起式：並步抱拳，頭要正，頸要直，挺胸、塌腰、收腹。
弓步衝拳：左腳向前邁出一步成弓步，同時右拳從腰間向前衝出，拳眼向上，左拳收於腰間。注意弓步的前腳膝關節不能超過腳尖，後腳蹬地要有力。
彈腿衝拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，向前彈出伸直，高與腰平。同時右拳收至腰間，左拳向前衝出。彈腿要有爆發力，力達腳尖。
馬步架打：右腳落地，向左轉體90度，兩腿下蹲成馬步。同時左拳變掌，屈臂上架，右拳從腰間向右衝出，拳眼向上。馬步要穩，兩腳距離約為本人腳長的三倍。
歇步蓋打：右腳向左腳後插一步，兩腿交叉屈膝全蹲成歇步。同時右拳變掌經頭上向前下蓋，掌外沿向前，左拳從腰間向左衝出。歇步要穩，臀部坐在後腿的小腿接近腳跟處。
提膝僕步穿掌：兩腿起立，身體左轉。隨即左膝提起，同時右拳變掌，從左掌上穿出，手心向上。接著左腿落地成僕步，左掌指朝前，沿左腿內側穿出。提膝要穩，僕步時腳尖內扣，全腳掌著地。
虛步挑掌：右腳向前上步成虛步，同時左手向上、向後劃弧成勾手，略高於肩，右手從下向前挑起，掌指向上。虛步的重心要落在後腿上。
收勢：兩腳靠攏，並步抱拳，恢復成預備姿勢。
練拳時一定要注意呼吸：一般是衝拳、踢腿時呼氣，收拳、收腿時吸氣。可以反覆練習單個動作，再連貫起來練習整套拳法。（就照著練吧一練一個不吱聲！！！）
“小浩！！小浩！你看。”李阿姨站在離王浩不遠的地方說道，王浩聽見聲音停下動作朝著李阿姨看去，只見李阿姨手裡抱著一隻黃色的肥肥的小土狗，“李阿姨，就是這隻狗吧！！幾個月大了？”王浩說著就來到李阿姨旁邊把小狗抱到手裡，“兩個月了，就隔壁村老張家的，你先記得嗎，他們家的小丫頭之前跟你玩的可好了。”李阿姨一說起來就停不下來………
“哎呀！！一說起來就停不下來，對了這狗你先拴一個月讓它認認家，行了差不多要弄午飯了。”李阿姨說著就走了。
王浩抱著小狗來到堂屋隨便找了根繩給小狗栓上，牽著小土狗來到廚房王浩把小狗栓在廚房窗戶的欄杆上，王浩栓好繩子蹲下來說道：“你以後就叫大黃了。”說完王浩就進入廚房準備做午飯。“今天要吃什麼呢？”，“魚吃過了，蹄磅吃過了，今天吃牛肉吧。”王浩自言自語道。
王浩來到冰箱前找找看有沒有牛肉，沒有，王浩出門來到王愛軍的肉鋪，王浩進入肉鋪問道“王叔今天牛肉怎麼樣？”，王愛軍聽見王浩的話放下手機站起來說道“牛肉不太行，牛腩今天特別好。”，聞言王浩朝著攤上的牛腩看去，果然色澤紅潤，紋理清晰，“來兩斤”，王愛軍聞言就切起牛腩，切好放在秤上“兩斤三兩，給四十就行”。
王浩回到家先在米淘了把飯給蒸上，然後把牛腩切成大小均勻的小塊，冷水下鍋，放入薑片、蔥段和料酒，水開後焯水幾分鐘，撈出來用熱水沖洗乾淨，把血水和腥味去除乾淨。接著，熱鍋涼油，放入冰糖，小火慢慢炒出糖色，等糖色變成焦糖色，趕緊把牛腩倒進去翻炒上色，牛腩裹滿糖色後，。
然後加入切好的番茄塊，不停地翻炒，番茄就出汁了，濃濃的香味瀰漫在廚房裡。再加入生抽、老抽、蠔油調味，翻炒均勻後，倒入足夠的熱水，沒過牛腩，大火燒開後轉小火慢慢燉煮。
燉煮的過程中，每隔一會兒就去廚房看看，用勺子攪拌一下，確保受熱均勻。一個多小時後，牛腩變得軟爛入味，湯汁也變得濃稠醇厚，香氣撲鼻。
王浩把燉好的牛腩盛出來端到小桌上，然後把米飯盛好來到鍋旁舀了一勺濃郁的湯汁澆在米飯上，開始準備吃飯，就在這時王浩聽見一陣嗚咽聲，這時王浩才想起來家裡還有一位新成員還沒吃飯呢。
王浩拿出菜盤給大黃弄了個湯汁拌飯，在撈出兩塊牛腩用菜刀切碎拌在飯裡，端給大黃。
王浩吃完飯收拾好廚房，躺在躺椅上刷刷手機，想著也要再找一門拳法了，五步拳快要升級了，之後再要升級可能會要很長時間。想著王浩就拿出手機慢慢尋找起來。
八卦、太極、形意、劈掛、太乙五行拳、玄武拳、六步拳？“還有六步拳呢？就憑這個名字也要練啊！！對了，話說練傳武的有沒有交流群啊。搜搜看呢”。
王浩先把教六步拳的影片給下載下來，然後開啟QQ搜尋起來，最後加了一個“傳承傳武我輩有責（淮）”的群（ps：瞎編的）很快系統通知王浩加群成功了。
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