體：3.6（+0.1）
精：2（+0.1）
悟：1.7（+0.2）
技能：五步拳高階（470/500）、吐納功初級（180/300）、梅花步法初級（10/300）、排打功初級（90/300）
2019年 8月10號 晴 微風
清晨生物鐘讓王浩準時在6點起床，洗漱，熱身，綁好負重沙袋，出門慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。
7點半王浩回到家裡，從廚房拿出砂鍋開始煎熬四物湯，花了40分鐘煎好四物湯，倒出藥液，端著藥碗走到廚房門口，吹了吹藥液，一飲而盡把藥碗放在窗臺上，就走到曬場中間開始五步拳的修煉。
隨著熟練度的慢慢增加王浩也慢慢沉浸在五步拳之中。
突然王浩腦海出現一個個小人都在演練這五步拳，隨著王浩看著這些小人的演練，王浩對五步拳的理解也逐漸的更加理解，如果說以前王浩對五步拳的理解就只是站在後人在練五步拳時的領悟和體會角度，那麼現在王浩就是站在發明者的角度理解，不應該說就是發明者和王浩一起創出了五步拳。五步拳圓滿（300/1000）
隨著五步拳圓滿，王浩也感覺到疲憊，因為在五步拳圓滿的那一瞬間，王浩好像真的穿越時間跟隨創作者一起創造五步拳一樣。
王浩躺在躺椅上喘者粗氣，“以後功法圓滿後不會都要來一遍吧！！”王浩心有餘悸的想著，王浩休息了一會，拿出手機翻出昨天下載六步拳的影片看起來。影片中傳出對六步拳的講解：
六步拳是中國傳統武術拳法之一。
起源與流派
它屬於少林拳法。歷史悠久，相傳是少林武僧在長期的習武過程中總結和創編出來的，體現了少林武術樸實無華、剛健有力的風格特點。
拳法特點
動作簡潔：整套拳法動作步驟分明，一共以六個主要的步伐和攻擊防禦動作組合而成，動作緊湊。例如，在拳路的轉換過程中，手腳配合緊密，沒有過多的花哨動作。
注重實戰：六步拳有著很強的技擊性。其攻擊動作包括直拳、勾拳、掌劈等，防禦動作有格擋、躲閃等。在實戰中，練習者可以透過靈活運用這些動作，快速應對對手的攻擊，尋找戰機攻擊對方的要害部位。
步伐靈活：步伐是六步拳的關鍵部分。它的六種主要步伐可以讓練習者快速地移動身體，調整身位與距離。比如進步可以快速接近對手，退步用於躲避攻擊，側步能夠靈活地改變攻擊角度。
練習益處
強身健體：練習六步拳可以全面鍛鍊人的身體素質。透過不斷地重複拳法動作和步伐移動，能夠有效增強肌肉力量，特別是四肢和腰部的力量。同時，也能提高身體的柔韌性、協調性和平衡能力。
培養意志品質：學習六步拳需要耐心和毅力。因為拳法的熟練掌握要經過反覆練習，這個過程可以培養人的堅韌不拔的意志品質，提高自我控制能力和專注力。
隨著對少林六步拳深入講解也慢慢練起來六步拳，而王浩也從躺椅上起來跟著練起來，起式、弓步衝拳、馬步架拳、虛步架拳、僕步穿掌、燕子抄水、金雞獨立、劈肘、抱頭頂膝、超人拳。
王浩慢慢的跟著練了3遍六步拳，就記住了全部招式，剩下就是一遍遍的反覆修煉。
時間來到11點，王浩去肉鋪花了50塊買了2斤排骨，王浩先把排骨放進冷水鍋裡，加上薑片、蔥段和料酒，水開後焯水幾分鐘，看著水面上浮起的一層浮沫，心裡想著這可都是血水和雜質。焯好水的排骨用熱水沖洗乾淨，瀝乾水分，放在一旁備用。
接著，王浩開始炒糖色。鍋裡倒上少許油，放入冰糖，小火慢慢地翻炒。冰糖在鍋裡漸漸融化，顏色也由淺黃變成了深琥珀色，像極了琥珀，還冒出了細密的小泡泡，這時候的糖色看起來美極了。王浩趕緊把排骨倒進去，快速翻炒，讓每一塊排骨都均勻地裹上糖色。
隨後加入生抽，繼續翻炒一會兒，讓排骨上色更漂亮。接著倒入白醋和米醋，瞬間，廚房裡瀰漫著一股酸酸的味道，不過這正是糖醋排骨該有的味道。再加入適量的熱水，沒過排骨，大火燒開後轉小火，蓋上鍋蓋，讓它慢慢燉煮。
在燉煮的過程中，王浩時不時地跑去廚房看看，翻動一下排骨，生怕它糊了鍋。隨著時間的推移，廚房裡的香味越來越濃，排骨的顏色也變得越來越誘人。
大概過了 40 分鐘，湯汁變得濃稠起來，王浩開啟鍋蓋，嚐了一口湯汁，酸甜的味道恰到好處。於是，王浩大火收汁，讓每一塊排骨都裹滿了濃郁的糖醋汁。
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